Puoi overdose di melatonina?
Mentre la melatonina è un ormone prodotto naturalmente nel corpo, l'assunzione di troppa melatonina supplementare può interrompere il ritmo circadiano (chiamato anche ciclo sonno-veglia). Può anche causare altri effetti collaterali indesiderati.
Quindi, sì, puoi tecnicamente overdose di melatonina.
Tuttavia, un sovradosaggio di melatonina può essere difficile da definire poiché non esiste un dosaggio sicuro standard ufficiale per tutti.
Alcune persone sono più sensibili di altre agli effetti della melatonina. Una dose che potrebbe scatenare effetti collaterali in una persona può avere scarso effetto su qualcun altro.
I bambini piccoli dovrebbero evitare la melatonina se non diversamente indicato da un medico. Dosi tra 1 e 5 milligrammi (mg) possono causare convulsioni o altre complicazioni per i bambini piccoli.
Negli adulti, la dose standard utilizzata negli studi è compresa tra 1 e 10 mg, anche se al momento non esiste un dosaggio "migliore" definitivo. Si ritiene che dosi nell'intervallo di 30 mg possano essere dannose.
In generale, è meglio iniziare in basso e salire lentamente e attentamente se vedi risultati incoraggianti. Parla con un medico se i tuoi problemi di sonno persistono.
Quanta melatonina dovrei prendere?
Una dose sicura di melatonina è la dose più bassa efficace per aiutarti ad addormentarti senza causare effetti collaterali. In generale, una dose compresa tra 0,2 e 5 mg è considerata una dose iniziale sicura.
Una dose sicura dipenderà dal peso corporeo, dall'età e dalla sensibilità al supplemento.
Sintomi di overdose di melatonina
Troppa melatonina può avere l'effetto opposto del suo scopo previsto. Può rendere più difficile dormire perché i tuoi ritmi circadiani normali saranno interrotti.
Un sovradosaggio può anche farti sentire intontito e assonnato durante il giorno e darti incubi o sogni estremamente vividi di notte. Puoi anche provare:
- nausea
- vertigini
- mal di testa
- irritabilità o ansia
- diarrea
- dolori articolari
Per alcune persone, troppa melatonina può influenzare la pressione sanguigna. I farmaci che abbassano la pressione sanguigna, come i bloccanti dei canali del calcio e i beta-bloccanti, possono ridurre la produzione naturale di melatonina nell'organismo.
Tuttavia, assumere un integratore per compensare i livelli più bassi di melatonina potrebbe non essere sempre consigliabile. Assicurati di parlare con il tuo medico della melatonina e di qualsiasi altro integratore che assumi se ti sono stati prescritti farmaci per aiutarti a controllare la pressione sanguigna.
Cosa non prendere con la melatonina
Poiché la melatonina può influire sul ciclo sonno-veglia, evitare di assumerla con alcool o caffeina. Questi possono interferire con il ritmo circadiano e la produzione naturale di melatonina.
Prima di iniziare la melatonina o qualsiasi altro farmaco o integratore da banco, si rivolga al medico. Ciò è particolarmente vero se si assumono altri farmaci.
Ad esempio, le pillole anticoncezionali possono indurre il tuo corpo a iniziare a produrre più melatonina, quindi l'assunzione di un integratore potrebbe spingere i tuoi livelli in una gamma malsana.
L'assunzione di melatonina con farmaci anticoagulanti, come warfarin (Coumadin), potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento.
Dovresti anche evitare l'assunzione di melatonina se prendi corticosteroidi per sopprimere la tua risposta immunitaria per condizioni come l'artrite reumatoide o il lupus.
prospettiva
Se pensi di aver assunto un sovradosaggio di melatonina, chiama Poison Control al numero 800-222-1222.
Dovresti chiamare il 911 e cercare aiuto di emergenza se hai sintomi come:
- fiato corto
- improvviso dolore al petto
- pressione sanguigna di 180/120 mm Hg o superiore
Questi segni potrebbero non essere correlati alla melatonina o all'interazione tra melatonina e altri farmaci. Tuttavia, non dovrebbero essere ignorati, poiché possono indicare un'emergenza medica.
Sebbene la melatonina possa essere molto utile per alcune persone che necessitano di un piccolo aiuto in più per addormentarsi e dormire, non è per tutti. Potresti non tollerarlo bene, anche a basse dosi. Potresti scoprire che non ti aiuta a dormire, indipendentemente dalla dose che provi.
Se l'insonnia è un problema, parla con uno specialista del sonno. Ci possono essere altri cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare che possono aiutare, come ridurre la caffeina e l'alcol o cambiare la tua routine della buonanotte.
Non è probabile che tu abbia problemi medici gravi a seguito dell'assunzione di melatonina, ma trattalo attentamente.
Questo supplemento non è regolato dalla US Food and Drug Administration (FDA), quindi non ci sono linee guida ufficiali per il dosaggio da seguire. Per ulteriori domande, parla con il tuo medico, un medico specializzato nella salute del sonno o il tuo farmacista.
