Come Un'app Terapeutica Mi Ha Aiutato Nell'ansia Postpartum

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Salute e benessere toccano ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona

Erano le 20:00 quando ho consegnato il bambino a mio marito in modo che potessi sdraiarmi. Non perché ero stanco, ma perché stavo avendo un attacco di panico.

La mia adrenalina stava aumentando e il cuore mi batteva forte, tutto quello che riuscivo a pensare era che non posso andare nel panico in questo momento perché devo prendermi cura del mio bambino. Quel pensiero mi ha quasi sopraffatto.

Mia figlia aveva 1 mese la notte che stesi sul pavimento con i piedi in aria, cercando di forzare il sangue nella mia testa per impedire al mondo di girare.

La mia ansia stava rapidamente peggiorando dal secondo ricovero del mio neonato. Ha avuto problemi respiratori alla nascita, quindi ha contratto un grave virus respiratorio.

L'avevamo portata d'urgenza al pronto soccorso due volte nei suoi primi 11 giorni di vita. Ho visto i suoi monitor dell'ossigeno abbassarsi pericolosamente ogni poche ore tra i trattamenti respiratori. Mentre ero all'ospedale pediatrico, ho sentito diverse chiamate di Code Blue, il che significa che da qualche parte vicino un bambino aveva smesso di respirare. Mi sentivo impaurito e impotente.

Molte nuove madri hanno bisogno di sostegno per l'ansia postpartum

Margret Buxton, un'ostetrica infermiera certificata, è la direttrice regionale delle operazioni cliniche per i centri di parto di Baby + Company. Mentre l'ansia postpartum e il PTSD legato alla nascita colpiscono dal 10 al 20 percento delle donne negli Stati Uniti, Buxton dice a Healthline che "forse dal 50 al 75 percento dei nostri clienti ha bisogno di un livello più alto di supporto durante il viaggio postpartum".

L'ansia postpartum non esiste - almeno non ufficialmente. Il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali 5, il manuale diagnostico dell'American Psychiatric Association, inserisce l'ansia postpartum in una categoria che chiama disturbi dell'umore perinatale.

La depressione postpartum e la psicosi postpartum sono classificate come diagnosi separate, ma l'ansia è elencata solo come sintomo.

Non ero depresso. Né ero psicotico.

Ero felice e mi sono unito al mio bambino. Eppure ero completamente sopraffatto e terrorizzato.

Ci sono altre donne come me là fuori. L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ha recentemente pubblicato un aggiornamento che dice ai medici che la migliore pratica è contattare le nuove mamme prima del tipico appuntamento di sei settimane per vedere come stanno. Sembra un buon senso, ma ACOG scrive che attualmente le donne navigano da sole nelle prime sei settimane.

La depressione e l'ansia postpartum, sebbene in genere non di lunga durata, possono avere un impatto significativo sul legame materno-bambino e sulla qualità della vita. Le prime due o sei settimane sono il momento più critico per affrontare la salute mentale postpartum, il che può rendere estremamente difficile l'accesso al trattamento. Questa volta è anche in genere il periodo in cui i nuovi genitori stanno dormendo meno e ricevono sostegno sociale.

Decidere che era tempo di chiedere aiuto

Mentre stavo legando bene con il mio bambino, la mia ansia postpartum stava causando un enorme tributo alla mia salute emotiva e fisica.

Ho trascorso 24 ore convinto che il suo punto debole fosse gonfio, il che avrebbe indicato una pressione eccessiva nel cranio a causa di una grave infezione. Ho scattato dozzine di foto per monitorarlo, disegnando frecce ed evidenziando aree da inviare al nostro pediatra.

Mio marito sapeva dopo il mio attacco di panico che questo era più di quanto potessimo lavorare attraverso noi stessi. Mi ha chiesto di ottenere un aiuto professionale per godermi il mio bambino e finalmente riposarmi.

Era così sollevato e grato di avere un bambino sano, mentre io ero seduto paralizzato dalla paura che qualcos'altro sarebbe venuto per portarla via.

Una barriera per ottenere aiuto: non ero pronto a portare il mio bambino ad un appuntamento di terapia tradizionale. Si allattava ogni due ore, era la stagione dell'influenza e se piangesse tutto il tempo?

Anche la mia ansia ha avuto un ruolo nel tenermi a casa. Ho immaginato che la mia macchina si rompesse al freddo e non fosse in grado di tenere calda mia figlia o qualcuno che starnutiva vicino a lei nella sala d'attesa.

Un fornitore locale ha effettuato chiamate di casa. Ma a quasi $ 200 per sessione, non sarei in grado di permettermi molti appuntamenti.

Sapevo anche che aspettare una settimana o più per un appuntamento solo per voltarsi e aspettare giorni o settimane per il mio prossimo appuntamento non era abbastanza veloce.

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Ho provato un'app di terapia per ottenere aiuto senza uscire di casa

Fortunatamente, ho trovato una diversa forma di trattamento: la teleterapia.

Talkspace, BetterHelp e 7Cups sono aziende che forniscono supporto da terapisti clinici autorizzati tramite telefono o computer. Con diversi formati e piani disponibili, offrono tutti servizi di salute mentale accessibili e facilmente accessibili a chiunque abbia accesso a Internet.

Al costo di una singola sessione in ufficio tradizionale sono stato in grado di ricevere un mese di terapia giornaliera tramite un'app. Dopo aver risposto ad alcune domande, sono stato abbinato a diversi terapisti autorizzati tra cui scegliere.

Inizialmente avere una relazione terapeutica solo attraverso il mio telefono è stato imbarazzante. In realtà non scrivo molto quotidianamente, quindi scrivere la mia storia di vita in messaggi enormi ha richiesto un po 'di tempo per abituarsi.

Le prime interazioni sembravano forzate e stranamente formali. Dopo anni di terapia precedente, non ho assolutamente problemi a condividere i miei problemi o il mio passato. Ma c'è qualcosa di un po 'duro e schietto nel vedere tutto in forma di messaggio di testo. Ricordo di aver letto una sezione per essere sicuro di non sembrare una madre psicotica inadatta.

Dopo questo inizio lento, scrivere le mie preoccupazioni durante l'allattamento o durante il pisolino è diventato naturale e veramente terapeutico. Basta scrivere "Ho visto quanto sarebbe facile perdere il mio bambino e ora sto solo aspettando che muoia" mi ha fatto sentire un po 'più leggero. Ma avere qualcuno che capisce riscrivere è stato un sollievo incredibile.

Spesso ricevevo messaggi sia al mattino che alla sera, con qualsiasi cosa, dal supporto generale e suggerivo passaggi per spingermi a rispondere a domande difficili e approfondite. Il servizio che ho utilizzato consente agli utenti di inviare messaggi illimitati in una piattaforma di messaggistica privata con il terapista assegnato che legge e risponde almeno una volta al giorno, cinque giorni alla settimana. Gli utenti possono inviare messaggi video e vocali anziché messaggi di testo o persino saltare in chat di terapia di gruppo moderate da terapisti autorizzati.

Li ho evitati per settimane, temendo che l'esterno della mia mamma non lavata ed esausta avrebbe fatto desiderare al mio terapeuta di impegnarmi.

Ma sono un parlatore naturalmente e la cosa più salutare che ho fatto è stato finalmente lasciarmi parlare liberamente tramite video o messaggio vocale, senza essere in grado di rileggere e modificare i miei pensieri.

Quella frequenza di comunicazione era preziosa nel trattare la mia acuta ansia. Ogni volta che avevo qualcosa da segnalare, potevo semplicemente saltare nell'app per inviare un messaggio. Avevo un posto dove andare con la mia preoccupazione e sono stato in grado di iniziare a lavorare sugli eventi che mi hanno fatto sentire bloccato.

Ho anche avuto videochiamate mensili dal vivo, che ho fatto dal mio divano mentre mia figlia ha allattato o dormito appena fuori dal telaio.

Gran parte della mia ansia è legata alla mia incapacità di controllare le cose, quindi ci siamo concentrati su ciò che potevo controllare e ho combattuto le mie paure con i fatti. Ho lavorato su tecniche di rilassamento e ho trascorso molto tempo lavorando su gratitudine e speranza.

Man mano che l'ansia acuta svaniva, il mio terapista mi ha aiutato a creare un piano per trovare più supporto sociale a livello locale. Dopo qualche mese ci salutammo.

Ho contattato le mamme che conoscevo e ho fissato delle date di gioco. Sono entrato a far parte di un gruppo femminile locale. Continuavo a scrivere di tutto. Sono persino andato in una stanza di rabbia con il mio migliore amico e ho rotto le cose per un'ora.

Essere in grado di trovare supporto in modo rapido, economico e senza stressare maggiormente me stesso o la mia famiglia ha accelerato la mia guarigione. Inviterei altre nuove mamme ad aggiungere la teleterapia al loro elenco di opzioni, se avessero bisogno di supporto.

Megan Whitaker è un'infermiera registrata diventata scrittrice a tempo pieno e mamma hippie totale. Vive a Nashville con suo marito, due bambini indaffarati e tre polli nel cortile. Quando non è incinta o non corre dietro ai bambini piccoli, si arrampica sulla roccia o si nasconde sulla sua veranda con tè e un libro.