Cosa fare per rendere la pelle idratata e sana
Trattare con la pelle secca, rossa, squamosa o irritata a 360 gradi? È probabile che la tua barriera contro l'umidità abbia bisogno di un buon TLC vecchio stile.
La barriera idratante della pelle, nota anche come barriera lipidica, è responsabile per bloccare l'umidità e mantenere la pelle idratata e sana. Ma quando è danneggiato o compromesso (come in: la tua pelle non riesce a trattenere l'umidità), può causare seri problemi di idratazione.
“Pensa alla tua pelle come a un marciapiede di cemento. Quando la tua barriera contro l'umidità è rotta, è come una profonda fessura che corre su e giù per il marciapiede ", afferma la dott.ssa Janet Prystowsky, dermatologa di New York. "Per la nostra pelle, quelle crepe espongono i nostri strati sensibili della pelle all'aria secca, provocandone la disidratazione."
Fortunatamente, il danno alla barriera contro l'umidità non è permanente - e con le giuste modifiche al tuo stile di vita, puoi invertire il danno e ripristinare la corretta idratazione della pelle.
Ma la parte migliore? Puoi farlo rapidamente.
Mentre apportare modifiche a lungo termine alla tua pelle richiede tempo, puoi iniziare a riparare la barriera contro l'umidità - e notare un notevole aumento dell'idratazione della pelle - in pochi giorni (in realtà, puoi cambiare i livelli di idratazione nella pelle in sole 24 ore).
Pronto a segnare una carnagione notevolmente diversa entro la fine della settimana? Segui questa correzione di 3 giorni per iniziare a riparare la barriera contro l'umidità e ottenere la pelle sana e idratata che meriti.
1 ° giorno: sabato
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Quando svegliarsi
Svegliarsi presto può essere una buona cosa, ma se vuoi iniziare a curare la barriera idratante della pelle, è essenziale riuscire a dormire.
Dormi dalle 8 alle 9 ore
Le ore di sonno sono quando la tua pelle si ripara da sola e reintegra l'umidità - e dormire di più (e di migliore qualità!) Aiuta molto la pelle a riparare la barriera contro l'umidità.
In uno studio, le persone che hanno dormito di alta qualità hanno avuto il recupero del 30% in più di barriera contro l'umidità in 72 ore rispetto ai dormienti poveri.
Cerca di dormire almeno dalle 8 alle 9 ore per favorire il processo di guarigione della pelle.
Cosa bere oggi
Quando si tratta di riparare la barriera contro l'umidità, molte persone si concentrano sui prodotti, ma ciò che si mette nel proprio corpo è importante quanto quello che si mette sul proprio corpo.
Quindi, se vuoi riparare la barriera contro l'umidità e ripristinare l'idratazione della pelle, devi dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere idratato.
Bevi tanta acqua
La tua pelle è composta per il 30 percento di acqua e aumentare l'assunzione di acqua, specialmente se non sei un grande bevitore di acqua, può compensare la perdita d'acqua e aumentare l'idratazione della pelle.
Bevi tanta acqua. È così facile. Maggiore è l'umidità che diamo al nostro corpo dall'interno, migliore è il funzionamento della nostra barriera protettiva”, afferma Andrea Weber, responsabile della ricerca e dello sviluppo della linea di cura della pelle BABOR.
Evita il caffè e l'alcool
Oltre a bere molto H20, ti consigliamo anche di evitare qualsiasi caffè o alcool in quanto ciò può disidratarti e disidratare la pelle nel processo.
Cosa fare oggi
Cambia le federe
Se stai dormendo su una federa di cotone, potrebbe esacerbare i problemi con la barriera antiumidità.
Scambia per un tessuto più morbido e tollerante per proteggere la tua pelle. "L'uso di tessuti non abrasivi come le federe in seta … aiuterà a prevenire ulteriori traumi alla barriera indebolita", afferma Prystowsky.
Controlla l'etichettatura del tuo detergente e abbandonala, se necessario
È importante lavarti il viso ogni giorno, ma se stai usando un detergente sbagliato, potrebbe spogliare la pelle dei suoi oli protettivi e fare più danni alla barriera contro l'umidità che bene.
“Il primo passo per riparare la barriera antiumidità è smettere di distruggerla con detergenti aggressivi. Evitare gel o schiume. Raccomando un detergente a base di olio e un elisir di erbe che si adattano alle tue condizioni della pelle ", afferma Weber. "Insieme, detergono delicatamente e nutrono la pelle proteggendo la delicata barriera lipidica che protegge la pelle."
Quando andare a dormire: 23:00
Potresti essere tentato di farlo a tarda notte - dopo tutto è sabato! - ma vai a dormire presto. Prima vai a letto, più occhi chiusi otterrai e più tempo la tua pelle dovrà ripararsi durante la notte.
2 ° giorno: domenica
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Quando svegliarsi: 8:00
Cerca di svegliarti alle 8 di oggi. È abbastanza tardi per assicurarti di dormire bene la notte, ma abbastanza presto da non maledire la tua vita quando la sveglia suona domani mattina.
Cosa mangiare oggi
Goditi un po 'di sushi domenicale …
Raggiungi il tuo posto preferito per il sushi e fai scorta di sashimi di tonno e salmone. Entrambe le varietà di pesce sono ricche di acidi grassi essenziali, che possono aiutare a rafforzare la barriera idratante della pelle.
… o alcune noci e semi
Vegan o vegetariano? Nessun problema! Puoi ancora ottenere i tuoi acidi grassi essenziali da fonti a base vegetale come i semi di lino, che è ricco di omega 3 o semi di zucca, che sono ricchi di omega 6.
Getta alcuni fagioli sulla tua insalata
Se vuoi aumentare i benefici riparatori della barriera contro l'umidità del tuo pranzo, getta alcuni fagioli sopra l'insalata. I fagioli sono ricchi di zinco, che può aumentare la produzione di collagene nella pelle e accelerare il processo di riparazione.
Cosa fare oggi
Fai scorta dei prodotti giusti
Ieri hai spazzato via i detergenti che ti succhiano l'umidità dalla pelle. Oggi è il momento di fare scorta di prodotti per la cura della pelle con gli ingredienti che riempiranno quell'umidità.
Gli ingredienti più importanti da cercare sono:
- ceramidi per aiutare a riparare la pelle e prevenire la perdita d'acqua transepidermica
- acido ialuronico, un umettante, che è un ingrediente che lega l'umidità e aiuta a rallentare la velocità con cui l'acqua evapora dalla pelle (l'HA può legare fino a 1000 volte il suo peso in acqua!)
- lipidi e acidi grassi, per compensare la barriera idratante e trattenere l'umidità - e che dovrai riempire se vuoi ripararla
Olia la pelle
Non hai i prodotti giusti a portata di mano? Non preoccuparti: è probabile che tu abbia ciò di cui hai bisogno per riparare la barriera contro l'umidità nella tua dispensa.
"Gli acidi grassi essenziali e la vitamina E presenti negli oli vegetali o vegetali possono anche essere assorbiti attraverso la pelle, utili per tutte le membrane cellulari", afferma Prystowsky. "Oli come olio di semi di girasole, olio d'oliva e persino olio di mais [sono efficaci] per … moderata riduzione della barriera contro l'umidità."
Idrata durante la notte
Se vuoi davvero accelerare il processo di riparazione della barriera contro l'umidità, la cosa migliore che puoi fare è idratarti tutto il giorno. E il modo migliore per farlo? Con una maschera per dormire idratante.
Per un'opzione fai-da-te, mescola mezzo cetriolo in un frullatore con alcuni cucchiai di gel di aloe vera fino a raggiungere una consistenza liscia, quindi stendi uno strato sottile sul viso. L'aloe vera ha dimostrato di avere proprietà idratanti mentre il cetriolo lenirà qualsiasi secchezza o irritazione.
3 ° giorno: lunedì
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Quando svegliarsi
È lunedì, il che (probabilmente) significa che è ora di tornare al lavoro, il che significa anche meno flessibilità per quando è necessario svegliarsi.
Potresti non essere in grado di cambiare il tempo che ti devi svegliare durante la settimana, ma cambiare il tempo in cui vai a letto - anche se è prima di quello a cui sei abituato - può aiutarti ad avere abbastanza occhio per il tuo pelle per ripararsi correttamente durante la notte.
Cosa mangiare oggi
Concediti alcune patate fritte fatte in casa
Per un pranzo che a) ha un sapore delizioso eb) fa una riparazione seria della barriera contro l'umidità, affetta una patata dolce, la getta in olio d'oliva e la arrostisce nel forno.
Le patate dolci sono ricche di vitamina C, che aumenta la produzione di collagene, mentre l'olio d'oliva è pieno degli acidi grassi essenziali necessari per rafforzare la barriera contro l'umidità.
Hai bisogno di qualcosa di più pieno? Puoi anche fare toast di patate dolci!
Cosa fare oggi
Porta le grandi pistole: vaselina
Se senti che la tua pelle non trattiene ancora l'umidità, è il momento di portare le grandi pistole, note anche come vaselina. Quando si tratta di un danno barriera all'umidità più grave, la vaselina è una delle cose più efficaci (per non dire abbordabili!) Che è possibile utilizzare.
La vaselina (come la vaselina) è un'occlusiva che forma una barriera sulla pelle e blocca l'umidità e può prevenire una perdita di acqua transepidermica di un enorme 98 percento.
Fai un respiro profondo
Il lunedì può essere stressante. Ma lo stress può causare una ridotta funzionalità della barriera e ritardare il processo di riparazione. Quindi, se vuoi riparare la tua barriera contro l'umidità, devi ridurre al minimo lo stress.
La prossima volta che ti senti stressato, fai una pausa e fai alcuni respiri profondi. Solo pochi minuti di respirazione profonda possono innescare la risposta di rilassamento del corpo e tenere a bada lo stress, facilitando la riparazione della barriera antiumidità.
Il resto della settimana
Pensa a questa correzione di 3 giorni come un inizio per una barriera contro l'umidità migliorata. Mentre vedrai sicuramente i risultati entro la fine del terzo giorno, se vuoi un miglioramento duraturo della pelle, dovrai mantenere buone abitudini.
Suggerimenti per il resto della settimana
- Mangia molti cibi ricchi di acidi grassi essenziali come pesce, noci e olio d'oliva.
- Obiettivo per almeno 7 a 8 ore di sonno ogni notte.
- Abbandona i detergenti aggressivi e gli esfolianti e passa a prodotti più delicati e idratanti.
- Assumi molta vitamina C, sia nella tua dieta che nei tuoi prodotti, per aumentare la produzione di collagene e accelerare il processo di riparazione della barriera contro l'umidità.
Come promemoria, non esiste una soluzione durante la notte per una pelle più sana e più idratata. Potresti vedere un sollievo temporaneo con un prodotto più forte, ma il prodotto potrebbe sostituire la tua barriera all'umidità invece di curarla - questo non farà alcun favore alla barriera naturale della tua pelle! In effetti, molti prodotti hanno bisogno di almeno sei settimane prima che quel bagliore di lunga durata prenda piede.
Ecco perché consigliamo questo approccio più olistico di 3 giorni. Se segui questi suggerimenti, sarai sulla buona strada per una pelle più sana e luminosa.
Deanna deBara è una scrittrice freelance che di recente si è trasferita dalla soleggiata Los Angeles a Portland, nell'Oregon. Quando non è ossessionata dal suo cane, dai waffle o da tutto Harry Potter, puoi seguire i suoi viaggi su Instagram.
