Panoramica
La depressione è un disturbo dell'umore comune che può influire negativamente su come ti senti, pensi e agisci, causando spesso una perdita generale di interesse per le cose e una persistente sensazione di tristezza.
Molte persone sentono di poter sollevare il loro umore con tisane. Questo potrebbe funzionare anche per te, ma capisci che la depressione è una grave malattia medica. Se la depressione interferisce con la tua vita quotidiana, parla con il medico.
Tè per la depressione
Ci sono studi che suggeriscono che bere il tè potrebbe essere utile nel trattamento della depressione.
Una meta-analisi 2015 di 11 studi e 13 rapporti ha concluso che esiste una correlazione tra il consumo di tè e un ridotto rischio di depressione.
Tè alla camomilla
Uno studio del 2016 sulla camomilla somministrato a pazienti con disturbo d'ansia generalizzato (GAD) ha dimostrato una riduzione dei sintomi GAD da moderati a gravi.
Ha anche mostrato una certa riduzione delle recidive di ansia durante il periodo di studio di cinque anni, sebbene i ricercatori abbiano affermato che non era statisticamente significativo.
Tè all'erba di San Giovanni
Non è chiaro se l'erba di San Giovanni sia utile o meno per le persone depresse. Una vecchia revisione del 2008 di 29 studi internazionali ha concluso che l'erba di San Giovanni era efficace per la depressione quanto gli antidepressivi da prescrizione. Ma uno studio del 2011 ha concluso che l'erba di San Giovanni non ha mostrato alcun beneficio clinicamente o statisticamente significativo.
La Mayo Clinic sottolinea che sebbene alcuni studi supportino l'uso dell'erba di San Giovanni per la depressione, provoca molte interazioni farmacologiche che dovrebbero essere considerate prima dell'uso.
Tè alla melissa
Secondo un articolo di ricerca del 2014, due piccoli studi, in cui i partecipanti hanno bevuto tè freddo con melissa o mangiato yogurt con melissa, hanno mostrato effetti positivi sulla riduzione dell'umore e del livello di ansia.
Tè verde
Uno studio del 2009 su individui di età pari o superiore a 70 anni ha mostrato che c'era una minore prevalenza dei sintomi della depressione con il consumo più frequente di tè verde.
Uno studio sugli animali del 2013 ha suggerito che il consumo di tè verde aumenta la dopamina e la serotonina, che è stata collegata alla riduzione dei sintomi della depressione.
Tè Ashwagandha
Numerosi studi, incluso uno nel 2012, hanno indicato che ashwagandha riduce efficacemente i sintomi dei disturbi d'ansia.
Altre tisane
Sebbene non ci siano ricerche cliniche a sostegno delle affermazioni, i sostenitori della medicina alternativa suggeriscono che i seguenti tè potrebbero avere un effetto benefico per le persone che soffrono di depressione:
- tè alla menta piperita
- tè alla passiflora
- tè alla rosa
Tè e sollievo dallo stress
Troppo stress può influenzare la depressione e l'ansia. Alcune persone trovano relax nel rituale di riempire il bollitore, portarlo a ebollizione, guardare il tè ripido e poi sedersi tranquillamente sorseggiando un tè caldo.
Oltre a come il tuo corpo reagisce agli ingredienti del tè, a volte il processo di rilassamento davanti a una tazza di tè può essere un sollievo dallo stress da solo.
Porta via
Secondo l'American Psychiatric Association, ad un certo punto della loro vita, circa 1 persona su 6 sperimenterà la depressione.
Potresti scoprire che bere il tè aiuta, ma non tentare di curare la depressione da solo. Senza una guida efficace e professionale, la depressione può diventare grave.
Discutere del consumo di tisana con il proprio medico poiché, tra le altre considerazioni, alcune erbe possono interagire con i farmaci prescritti e influire negativamente sulla salute.
