Che cos'è?
Immagina di essere svegliato da un sonno profondo in cui, invece di sentirti pronto ad affrontare la giornata, ti senti confuso, teso o hai la sensazione di una scarica di adrenalina. Se hai provato tali sentimenti, potresti aver avuto un episodio di ubriachezza del sonno.
L'ubriachezza del sonno è un disturbo del sonno che descrive i sentimenti di improvvisa azione o riflesso al risveglio. Si chiama anche eccitazione confusionale. La Cleveland Clinic stima che ciò avvenga in 1 adulto su 7, ma il numero effettivo di persone può essere molto maggiore.
Continua a leggere per saperne di più sull'ubriachezza del sonno e su come gestirla.
Sintomi dell'ubriachezza del sonno
I sintomi dell'ubriachezza durante il sonno possono comprendere i seguenti:
- confusione al risveglio, noto anche come eccitazione di confusione
- riflessi sorpresi
- risposte schiette
- aggressività fisica senza ricordare che è successo
- linguaggio lento
- scarsa memoria o sentimenti di amnesia
- nebbia cerebrale durante il giorno
- difficoltà di concentrazione
Mentre è comune voler premere il pulsante "snooze" dopo lo spegnimento della sveglia, l'ubriachezza durante il sonno fa sì che molte persone tornino a dormire ripetutamente senza prima svegliarsi completamente.
Gli episodi di eccitazione confusionale tendono a durare dai 5 ai 15 minuti. Secondo l'American Academy of Sleep Medicine, alcuni episodi possono durare fino a 40 minuti.
Dopo aver dormito, il tuo cervello non si sveglia improvvisamente, ma deve prima passare attraverso un processo naturale chiamato inerzia del sonno. Provi rigidità e forse la difficoltà iniziale di alzarti subito dal letto.
L'ubriachezza del sonno bypassa la fase di inerzia del sonno, quindi cervello e corpo non hanno l'opportunità di passare alla fase di risveglio.
Cause dell'ubriachezza del sonno
Le potenziali cause dell'ubriachezza durante il sonno possono essere correlate ad altri fattori che influenzano il sonno. Questi possono includere disturbi del sonno, come apnea notturna, nonché privazione generale del sonno.
La sindrome delle gambe senza riposo può essere un'altra causa di ubriachezza del sonno perché può influire sulla qualità del sonno durante la notte.
Altri fattori che possono scatenare l'ubriachezza durante il sonno includono:
- programma di lavoro, in particolare turni variabili
- cambiamenti dell'umore e disturbo bipolare
- bevendo alcool
- disturbi d'ansia
- stress e preoccupazioni, che possono peggiorare di notte quando cerchi di dormire
Secondo la Cleveland Clinic, l'ubriachezza durante il sonno può anche essere causata dal dormire troppo o troppo poco. In effetti, alcune stime indicano che il 15 percento dell'ubriachezza durante il sonno è collegato all'ottenimento di nove ore di sonno a notte, mentre il 20 percento dei casi segnalati è collegato all'ottenimento di meno di sei ore.
Le persone che soffrono di ubriachezza del sonno hanno anche maggiori probabilità di avere periodi più lunghi di sonno profondo. L'eccitazione confusionale si verifica anche più comunemente nella prima parte della notte durante il ciclo del sonno profondo.
Fattori di rischio dell'ubriachezza del sonno
L'ubriachezza del sonno è un evento comune che non ha una causa particolare. Invece, i ricercatori hanno identificato possibili fattori che contribuiscono, come:
- Un disturbo preesistente di salute mentale. Uno studio ha scoperto che il 37,4% delle persone con eccitazione confusionale presentava anche un disturbo di salute mentale di base. Mentre i disturbi bipolari e di panico erano più prevalenti, sono stati anche notati ansia, depressione e disturbo post traumatico da stress (PTSD).
- Assunzione di antidepressivi. Lo stesso studio ha anche scoperto che il 31 percento delle persone che hanno riferito di ubriachezza del sonno hanno anche preso farmaci psicotropi. Questi includevano principalmente antidepressivi.
- Dormire troppo poco regolarmente. L'insonnia è un altro fattore di rischio correlato che può portare a questo tipo di privazione del sonno.
- Dormire troppo regolarmente. Ciò potrebbe anche essere correlato a una condizione di salute di base.
- Ipersonnia. Ciò si riferisce all'eccessivo sonno diurno e alla costante difficoltà ad alzarsi al mattino. L'ipersonnia può verificarsi con o senza ubriachezza del sonno.
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Avere una storia familiare di parasonnie. Questi includono:
- ubriachezza del sonno
- dormire camminando
- sindrome delle gambe senza riposo
- apnea notturna
Diagnosi
La diagnosi dell'ubriachezza durante il sonno è spesso un processo in più fasi. I tuoi amici o il tuo partner potrebbero dirti che hai agito in modo strano al risveglio, ma potresti non ricordare. Un episodio occasionale non riguarda. Tuttavia, se l'ubriachezza del sonno si verifica almeno una volta alla settimana, è tempo di consultare un medico.
Il medico esaminerà i tuoi record, cercando eventuali fattori di rischio, come condizioni mediche preesistenti o eventuali medicine psicotrope che stai attualmente assumendo. Anche uno studio del sonno può essere ordinato. Questo potrebbe mostrare alcuni indizi, tra cui una frequenza cardiaca superiore al normale durante il sonno.
trattamenti
Non esiste un singolo trattamento usato per l'ubriachezza del sonno. La maggior parte delle misure di trattamento prevede misure di stile di vita.
Il medico può raccomandare una o più delle seguenti condizioni:
- evitando l'alcol, soprattutto prima di coricarsi
- dormire tutta la notte - tra le sette e le nove ore - ogni notte
- evitando i sonnellini diurni
- prendendo antidepressivi come prescritto
- iniziare i farmaci per il sonno, che sono prescritti dai medici solo in casi gravi
Quando vedere un dottore
Mentre l'ubriachezza del sonno non richiede necessariamente un trattamento, potresti voler consultare il medico se causa effetti collaterali pericolosi. Questi possono includere:
- lesioni a te stesso e agli altri al risveglio
- lavoro mancato
- dormire sul lavoro
- sonnellini diurni frequenti
- insonnia persistente
- svegliarsi stanco
- problemi nelle tue relazioni
Il medico valuterà i sintomi e la storia clinica generale per determinare se sono necessari test. Ciò può includere uno studio del sonno.
La linea di fondo
L'ubriachezza del sonno è un evento comune. Se ti senti confuso, aggressivo o in preda al panico al risveglio, allora potresti aver avuto un episodio.
Vedere il medico è il primo modo di agire. Uno studio sul sonno può anche determinare cosa sta succedendo e aiutare il medico a sviluppare un piano di trattamento per un buon riposo notturno e il risveglio.
