Indicatori di disturbi del sonno
A volte può volerci un po 'prima che i bambini si sistemino prima di andare a letto, ma se tuo figlio sembra avere molti problemi, potrebbe essere un disturbo del sonno.
Ognuno di questi scenari può essere un'indicazione di un possibile disturbo del sonno:
- tuo figlio giace a letto e chiede un altro libro, una canzone, un drink o un viaggio in bagno, per quelle che possono sembrare ore
- tuo figlio dorme solo per circa 90 minuti alla volta, anche di notte
- tuo figlio si lamenta di prurito alle gambe durante la notte
- tuo figlio russa a gran voce
Ecco come riconoscere i segni di un disturbo del sonno e quando dovresti cercare aiuto per tuo figlio.
Come dormono i bambini
0–3 mesi
Per il tuo bambino, il sonno è assolutamente necessario per la crescita e lo sviluppo. Ma lo è anche il cibo e l'interazione con i caregiver. Ecco perché i nuovi bambini si svegliano per mangiare, guardare il tuo viso o l'attività che li circonda e poi si riaddormentano.
3-12 mesi
Entro 6 mesi, molti bambini dormiranno tutta la notte, preferendo rimanere svegli per periodi più lunghi durante le ore diurne. Quando i bambini si avvicinano al loro primo compleanno, è probabile che dormano in modo più coerente di notte con uno o due sonnellini durante il giorno.
Oltre il primo compleanno
Da piccoli, i bambini spesso fanno un pisolino più lungo al giorno invece di due pisolini più corti. A partire dall'età prescolare, molti bambini iniziano a svezzare completamente i loro pisolini.
Disturbi del sonno
In quasi ogni fase dello sviluppo, il corpo e la mente mutevoli di un bambino potrebbero causare difficoltà ad addormentarsi o restare addormentati.
Il tuo bambino potrebbe provare ansia da separazione e voler coccole nel cuore della notte. Potrebbero imparare parole e svegliarsi con una mente che corre a dire il nome di tutto nel presepe. Anche la voglia di allungare le braccia e le gambe potrebbe tenerli svegli di notte.
Altre interruzioni del sonno possono essere causate da una giornata particolarmente eccitante o estenuante che lascia il tuo bambino troppo nervoso per dormire sonni tranquilli. Cibo e bevande con caffeina possono rendere difficile per il bambino dormire o dormire.
Nuovi ambienti o cambiamenti significativi nella routine possono anche essere dirompenti.
Alcune interruzioni del sonno sono causate da malattie, allergie o condizioni come apnea notturna, terrori notturni, sonnambulismo o sindrome delle gambe senza riposo.
Disturbi del sonno e loro sintomi
Se il compleanno di tuo figlio sta arrivando e non riescono a smettere di parlarne, è una buona indicazione che l'anticipazione è più di quanto possano sopportare.
Allo stesso modo, una giornata senza pisolino trascorsa a giocare potrebbe lasciare il bambino troppo cablato per addormentarsi o rimanere addormentato. Si tratta di interruzioni temporanee per le quali è possibile apportare modifiche occasionali.
Guardando più a lungo termine, il tuo bambino può svegliarsi durante la notte e rifiutarsi di tornare a dormire fino a quando non li abbracci o li scuoti, anche quando si avvicinano ai 6 mesi di età. Questo significa che probabilmente tuo figlio non ha imparato a calmarsi di notte.
L'autosufficienza si verifica quando i bambini imparano a calmarsi piuttosto che fare affidamento su qualcun altro. Insegnare a un bambino a calmarsi non è come chiedere a tuo figlio di "piangere".
Apnea notturna
L'apnea notturna è spaventosa perché il bambino spesso smette di respirare per periodi di almeno 10 secondi durante il sonno. Nella maggior parte dei casi, tuo figlio non avrà idea che ciò accada.
Potresti anche notare che il tuo bambino russa ad alta voce, dorme con la bocca aperta ed è eccessivamente assonnato durante il giorno. Se noti che ciò accade con tuo figlio, consulta il medico il prima possibile.
L'apnea notturna può portare a problemi di apprendimento e comportamento e persino a problemi cardiaci. Assicurati di chiedere aiuto se noti i segni in tuo figlio.
Sindrome delle gambe senza riposo
Si pensava che la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) fosse un problema per adulti, ma la ricerca indica che a volte inizia nell'infanzia.
Il tuo bambino potrebbe lamentarsi di avere "le oscillazioni", o la sensazione di avere un insetto che striscia su di loro, e possono cambiare frequentemente posizione nel letto per trovare un po 'di sollievo. Alcuni bambini in realtà non si accorgono di essere a disagio, ma hanno problemi di sonno a causa di RLS.
Esistono numerosi trattamenti per la RLS, sebbene molti di questi non siano stati studiati bene nei bambini. Negli adulti, questi includono sia integratori vitaminici che farmaci. Parla con il tuo medico di ciò che è giusto per te.
Terrori notturni
I terrori notturni sono più di un semplice incubo e possono spaventare tutti in famiglia.
Più comune nei bambini rispetto agli adulti, i terrori notturni fanno sì che una persona si alzi improvvisamente dal sonno, apparendo intensamente spaventata o agitata e spesso piangendo, urlando e occasionalmente sonnambulismo. Di solito non sono veramente svegli e la maggior parte dei bambini non ricorda nemmeno l'episodio.
La maggior parte delle volte, i terrori notturni si verificano durante il sonno non REM - circa 90 minuti dopo che un bambino va a dormire. Non esiste un trattamento per i terrori notturni, ma puoi aiutare a ridurre al minimo la probabilità che si verifichino attenendosi a un programma del sonno e mantenendo al minimo i disturbi notturni.
Porta via
Il sonno è una necessità assoluta per tutti gli esseri umani, ma soprattutto per i più piccoli che hanno bisogno di un sonno adeguato e di buona qualità per aiutare a crescere, imparare e funzionare.
Se riesci a individuare precocemente un disturbo del sonno e ad apportare modifiche, o ottenere consigli, terapia o trattamento, farai un favore a tuo figlio che durerà tutta la vita.
