Ansia Nausea: Perché Succede E Cosa Puoi Fare Per Fermarlo

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Che cos'è l'ansia nausea?

L'ansia è una risposta allo stress e può causare una varietà di sintomi psicologici e fisici. Quando ti senti eccessivamente ansioso, potresti notare che la frequenza cardiaca aumenta e la frequenza respiratoria aumenta. E potresti provare un attacco di nausea.

Durante un momento di forte ansia, potresti sentirti un po 'nauseato. È quella sensazione di "farfalle nello stomaco" che potresti provare prima di fare una presentazione pubblica o andare a un colloquio di lavoro. Questo tipo di nausea può passare in breve tempo.

Ma a volte, la nausea legata all'ansia può farti ammalare completamente allo stomaco. Il tuo stomaco si agita così tanto che devi fare un giro per il bagno. Potresti persino raggiungere il punto di sollevare o vomitare a secco.

Tutti provano ansia di tanto in tanto. Non è anormale e non è necessariamente una cosa negativa. Ma può essere problematico se senti spesso ansia accompagnata da nausea.

Continua a leggere mentre esploriamo la nausea legata all'ansia, i modi per gestirla e quando è il momento di consultare un medico.

Cosa causa la nausea con l'ansia?

L'ansia può scatenare la tua risposta di lotta o fuga. Fondamentalmente, il tuo corpo ti sta preparando ad affrontare una crisi. Questa è una reazione naturale a una situazione stressante e, quando richiesto, può aiutarti a sopravvivere.

Quando ti senti stressato o ansioso, il tuo corpo rilascia una scarica di ormoni. I neurotrasmettitori nel cervello reagiscono inviando messaggi al resto del corpo a:

• fai pompare il cuore più velocemente
• aumentare la frequenza respiratoria
• irrigidire i muscoli
• invia più sangue al cervello

L'ansia e lo stress possono influenzare praticamente ogni sistema del corpo. Ciò include i tuoi sistemi cardiovascolare, endocrino, muscoloscheletrico, nervoso, riproduttivo e respiratorio.

Nel sistema digestivo, lo stress può causare:

• nausea
• bruciore di stomaco, reflusso acido
• mal di stomaco, gas, gonfiore
• diarrea, costipazione, spasmi dolorosi nell'intestino

Se sei tra il 10 e il 20 percento degli americani con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o mal di stomaco cronico, sentirsi ansiosi potrebbe provocare sintomi come nausea e vomito.

Se stai ricevendo questo tipo di risposta spesso o senza motivo apparente, può influire negativamente sulla qualità della tua vita. I disturbi d'ansia che non vengono affrontati possono portare ad altri problemi, come la depressione.

Come posso farlo smettere?

I sintomi che senti a causa dell'ansia sono molto reali. Il tuo corpo sta rispondendo a una minaccia percepita. In assenza di una vera situazione di emergenza, ci sono alcune cose che puoi fare per controllare l'ansia e la nausea.

Affrontare l'ansia

Quando l'ansia prende piede, prova a concentrarti sul presente piuttosto che a sottolineare ciò che potrebbe accadere in seguito. Considera cosa sta succedendo nel momento e ricorda a te stesso che sei al sicuro e che la sensazione passerà.

Fai respiri lunghi e profondi. Oppure prova a distrarti ascoltando la tua canzone preferita o contando indietro da 100.

Ci vuole tempo perché il tuo corpo riceva il segnale che non sei in pericolo immediato, quindi non essere troppo duro con te stesso.

Se hai l'ansia cronica, consulta il tuo medico di base per un controllo approfondito. Il medico può indirizzarti a professionisti autorizzati che possono aiutarti a determinare i fattori scatenanti, affrontare i tuoi problemi di ansia e insegnarti come evitare che sfuggano al controllo.

Far fronte alla nausea

Se la tua nausea continua o peggiora ci sono cose che puoi fare per prevenire o smettere di vomitare. Se stai vomitando:

• bere acqua e altri liquidi trasparenti a piccoli sorsi per ricostituire i liquidi persi
• riposare ed evitare l'attività fisica
• non mangiare cibi solidi fino a quando non passa

A lungo termine:

• stare lontano da cibi pesanti e grassi
• rimanere idratati, ma limitare l'alcol e la caffeina
• mangiare pasti più piccoli durante il giorno anziché tre pasti abbondanti

Se hai spesso bisogno di farmaci per la nausea da banco o vomito spesso, parla con il medico.

Quando vedere un dottore

Se la nausea legata all'ansia interferisce con la qualità della tua vita e non riesci a gestirla da sola, è tempo di consultare il medico. Se non è dovuto a una condizione medica, chiedere un rinvio a un professionista della salute mentale.

La linea di fondo

Tutti sperimentano stress e ansia ad un certo punto. Ci sono passaggi che puoi adottare per ridurre lo stress e affrontare attacchi occasionali di nausea.

C'è aiuto Ansia, nausea e disturbi d'ansia possono essere identificati e gestiti efficacemente.