Cosa sono i pensieri invadenti?
I pensieri intrusivi sono pensieri che sembrano bloccati nella mente. Possono causare angoscia, poiché la natura del pensiero può essere sconvolgente. Possono anche ripresentarsi frequentemente, il che può peggiorare la preoccupazione.
I pensieri intrusivi possono essere violenti o inquietanti. Possono essere pensieri di natura sessuale, comprese le fantasie. Possono anche essere pensieri su comportamenti che ritieni inaccettabili e disgustosi.
Questi pensieri, tuttavia, sono solo pensieri. Apparentemente sembrano dal nulla, causano ansia, ma non hanno alcun significato nella tua vita. Non sono messaggi di avvertimento o bandiere rosse. Sono semplicemente pensieri.
Ciò che dà loro potere è che le persone che li sperimentano si preoccupano del loro significato. Possono fissarsi su di loro e vergognarsi, intenti a tenerli segreti dagli altri.
Finché riconosci che questi sono solo pensieri e non hai alcun desiderio di agire su di essi, i pensieri intrusivi non sono dannosi.
Continua a leggere per saperne di più sul perché accadono pensieri intrusivi e su come fermarli.
Quali condizioni includono pensieri intrusivi?
Chiunque può sperimentare pensieri invadenti. Più di 6 milioni di persone negli Stati Uniti possono sperimentarli. Molte più persone potrebbero non segnalarle ai propri medici o terapisti.
I pensieri intrusivi non sono sempre il risultato di una condizione sottostante. Inoltre, non è probabile che indichino che hai un problema che richiede cure mediche. Tuttavia, per alcune persone, i pensieri intrusivi possono essere un sintomo di una condizione di salute mentale.
Disturbo ossessivo-compulsivo
Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) si verifica quando i pensieri intrusivi diventano incontrollabili. Questi pensieri o ossessioni intrusive possono indurre la persona a ripetere comportamenti (compulsioni) nella speranza di poter porre fine ai pensieri e impedire che si verifichino in futuro.
Esempi di questo tipo di pensiero intrusivo comprendono la preoccupazione di chiudere le porte e spegnere i forni o temere i batteri sulle superfici. Una persona con disturbo ossessivo compulsivo può sviluppare una routine di controllo e controllo dei blocchi più volte o lavarsi le mani più volte al giorno. In entrambi i casi, questo è un risultato malsano che interferisce con la loro qualità di vita.
Disturbo post traumatico da stress
Le persone che vivono con disturbo post-traumatico da stress (PTSD) spesso sperimentano pensieri intrusivi che possono essere collegati a un evento traumatico. Questi pensieri possono scatenare sintomi del loro PTSD, come aumento della frequenza cardiaca e sudorazione. In alcuni casi, questi pensieri possono essere così gravi da portare a flashback e intenso disagio psicologico.
Problemi alimentari
Le persone che hanno sviluppato un disturbo alimentare possono sperimentare pensieri invadenti che sono dannosi per la loro salute mentale. I pensieri possono eventualmente danneggiare la loro salute fisica.
Le persone con un disturbo alimentare spesso si preoccupano dell'impatto fisico che il cibo avrà sul loro corpo. Questo, a sua volta, porta a una grande angoscia nel mangiare. Può anche causare comportamenti aggiuntivi, come lo spurgo, nel tentativo di fermare i pensieri.
Cosa li provoca?
I pensieri intrusivi possono accadere casualmente. Alcuni pensieri vagano nel tuo cervello. Quindi, altrettanto rapidamente, escono. Non creano un'impressione duratura. I pensieri banali se ne vanno, ma i pensieri intrusivi durano più a lungo e spesso ritornano.
In alcuni casi, i pensieri intrusivi sono il risultato di una condizione di salute mentale sottostante, come il DOC e il DPTS. Questi pensieri potrebbero anche essere un sintomo di un altro problema di salute, come ad esempio:
- una lesione cerebrale
- demenza
- morbo di Parkinson
I cambiamenti alla salute mentale non sono nulla da prendere alla leggera. I primi sintomi di alcune condizioni possono includere:
- cambiamenti nei modelli di pensiero
- pensieri ossessivi
- pensieri di immagini inquietanti
Questi pensieri non hanno nulla di cui vergognarsi, ma sono un motivo per cercare una diagnosi e un trattamento.
C'è un trattamento?
Il modo migliore per fermare i pensieri invadenti è ridurre la tua sensibilità al pensiero e al suo contenuto. Queste strategie possono aiutare:
Come vengono diagnosticati i pensieri intrusivi?
Il primo passo verso una diagnosi è parlare con un operatore sanitario. Esamineranno i tuoi sintomi e la tua storia di salute. Possono condurre un esame fisico completo e, in alcuni casi, una valutazione psicologica preliminare.
Se non trovano alcun problema fisico che possa portare a pensieri invadenti, possono indirizzarti a un professionista della salute mentale. Questi individui sono addestrati a riconoscere i segni e i sintomi di possibili cause di pensieri intrusivi, inclusi DOC e PTSD.
Attraverso sessioni one-to-one, tu e il tuo terapeuta lavorerete per scoprire i pensieri quando si verificano e come rispondete ad essi. Questo li aiuterà a determinare una diagnosi e decidere se esiste un'altra possibile causa.
Qual è la prospettiva se hai pensieri invadenti?
Il trattamento e la prevenzione di pensieri intrusivi può richiedere del tempo, ma non mollare. Per condizioni come OCD e PTSD, attenersi al piano di trattamento può aiutare ad alleviare i sintomi e prevenire pensieri indesiderati.
Per le persone che sperimentano pensieri invadenti a causa di condizioni croniche come la demenza e il morbo di Parkinson, attenersi al piano di trattamento può anche aiutare a ridurre i pensieri indesiderati. La CBT è utile anche per questi casi. Puoi imparare le tecniche per affrontare questi pensieri e superarli rapidamente.
L'asporto
I pensieri intrusivi sono potenti perché "attaccano" nella mente. La loro natura insolita può causare angoscia e ansia. Sono sconvolgenti perché si sentono così estranei.
Avere pensieri invadenti non significa sempre che hai un problema o un comportamento sottostante. Sono, come tanti altri pensieri che hai in un giorno, solo un pensiero.
Ma se i tuoi pensieri intrusivi interferiscono con la tua vita quotidiana, parla con un operatore sanitario delle tue esperienze. Ottenere un trattamento può aiutarti a ridurre la tua sensibilità ai pensieri e reagire in modo migliore se si verificano.
