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Intorpidimento inspiegabile nelle tue mani può essere un sintomo allarmante con cui svegliarti, ma di solito non è nulla di cui preoccuparsi se questo è il tuo unico sintomo.
È probabile che sia probabilmente il risultato di una compressione nervosa dovuta alla posizione del tuo sonno.
Tuttavia, se hai intorpidimento nelle mani accanto a qualsiasi altro sintomo insolito, come intorpidimento altrove, fissa un appuntamento con il tuo medico.
La compressione nervosa si verifica quando qualcosa (in questo caso, la posizione delle braccia) esercita una pressione extra su un nervo.
Se la tua mano è intorpidita, è probabilmente dovuta alla compressione dei nervi ulnari, radiali o mediani. Ognuno di questi nervi inizia al collo. Corrono lungo le tue braccia e attraverso le tue mani.
Continua a leggere per imparare come identificare i diversi tipi di compressione nervosa in modo da poter regolare di conseguenza la posizione del sonno.
Compressione del nervo ulnare
Il tuo nervo ulnare aiuta a controllare i muscoli dell'avambraccio che ti permettono di afferrare le cose. Fornisce inoltre sensazioni al mignolo e alla metà dell'anulare accanto al mignolo sia nella parte anteriore che in quella posteriore della mano.
Il nervo ulnare è anche responsabile per l'intorpidimento, il dolore o lo shock che potresti sentire quando si urtano l'interno del gomito, comunemente chiamato "osso divertente".
La compressione del nervo ulnare di solito deriva da troppa pressione sul gomito o sul polso.
Quindi, se dormi con le braccia e le mani arricciate verso l'interno, potresti sentire intorpidimento in:
- il tuo mignolo e il lato mignolo dell'anulare
- la parte del palmo sotto queste dita
- il dorso della mano sotto queste dita
La compressione continua del nervo ulnare può contribuire allo sviluppo della sindrome del tunnel cubitale. Se il dolore o la debolezza iniziano ad accompagnare il tuo intorpidimento, fissa un appuntamento con il tuo medico. Potrebbero raccomandare alcuni esercizi a casa o indossare periodicamente un tutore per il gomito.
Compressione del nervo mediano
Il tuo nervo mediano controlla i muscoli e la sensazione nell'indice e nel medio. È anche responsabile dei muscoli e delle sensazioni nella parte centrale del dito anulare e nel pollice sul palmo della mano.
La compressione del nervo mediano tende anche a verificarsi a livello del gomito o del polso, quindi rannicchiarsi nella posizione fetale può lasciarti con intorpidimento:
- sul lato anteriore (palmo) del pollice, indice, medio e metà dell'anulare (la metà sul lato medio)
- intorno alla base del pollice sul lato del palmo
La compressione continua del nervo mediano al polso può contribuire alla sindrome del tunnel carpale, sebbene la posizione del sonno di solito non la causi da sola.
Compressione del nervo radiale
Il tuo nervo radiale controlla i muscoli utilizzati per estendere le dita e il polso. È anche responsabile dei muscoli e delle sensazioni nella parte posteriore della mano e del pollice.
Troppa pressione sopra il polso o lungo l'avambraccio può portare alla compressione del nervo radiale.
Addormentarsi sul braccio o sul polso, ad esempio, potrebbe causare intorpidimento:
- nel dito indice
- sul retro del pollice
- nella trama tra il dito indice e il pollice
La pressione sul nervo radiale può anche portare a una condizione chiamata sindrome del tunnel radiale, ma in genere non avrai intorpidimento delle dita o della mano con questa condizione. Invece, molto probabilmente avvertirai dolore all'avambraccio, al gomito e al polso.
Come gestirlo
Di solito è possibile gestire la compressione nervosa di notte modificando la posizione del sonno.
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti:
- Evitare di dormire in posizione fetale. Dormire con le braccia e i gomiti piegati può esercitare più pressione sui nervi e provocare intorpidimento. Prova a infilare le coperte strettamente per renderti più difficile girarti e rannicchiarti nel sonno.
- Se dormi sullo stomaco, cerca di tenere le braccia fuori dai fianchi. Dormire con loro sotto il tuo corpo può esercitare troppa pressione su di loro e causare intorpidimento.
- Dormi con le braccia lungo i fianchi anziché sopra la testa. Dormire con le braccia sopra la testa può provocare intorpidimento interrompendo la circolazione delle mani.
- Evita di piegare le braccia sotto il cuscino mentre dormi. Il peso della testa può esercitare pressione sui polsi o sui gomiti e comprimere un nervo.
Certo, è difficile controllare i movimenti del tuo corpo quando dormi, quindi potresti aver bisogno di un aiuto extra.
Se hai problemi a mantenere i gomiti o i polsi dritti durante la notte, potresti provare a indossare un tutore immobilizzante mentre dormi. Ciò impedirà ai gomiti o ai polsi di muoversi.
Puoi trovare questi apparecchi online sia per il gomito che per il polso. Oppure puoi creare il tuo tutore avvolgendo un asciugamano intorno alla zona che vuoi immobilizzare e ancorare.
Sia che tu acquisti un tutore o ne realizzi uno, assicurati che sia abbastanza stretto da non scivolare nel sonno ma non così stretto da causare una maggiore compressione.
Dopo alcune settimane di utilizzo, il tuo corpo potrebbe iniziare ad adattarsi a questa nuova posizione e puoi rinunciare a indossare il tutore per andare a letto.
Quando vedere un dottore
Se hai provato a dormire in diverse posizioni e hai usato un tutore di notte e ti sei ancora svegliato con intorpidimento nelle mani, potresti voler fissare un appuntamento con il tuo medico.
Consulta anche un operatore sanitario se hai:
- intorpidimento che dura nel corso della giornata
- intorpidimento in altre parti del corpo, come spalle, collo o schiena
- intorpidimento in entrambe le mani o in una sola parte della mano
- debolezza muscolare
- goffaggine nelle mani o nelle dita
- riflessi deboli nelle braccia o nelle gambe
- dolore alle mani o alle braccia
La linea di fondo
L'intorpidimento della mano spesso deriva dalla compressione dei nervi radiali, ulnari o mediani. Questi nervi sono responsabili dei muscoli delle mani e delle dita. Troppa pressione su di loro può portare a intorpidimento.
Svegliarsi con intorpidimento solo nelle mani e nelle dita in genere non è motivo di preoccupazione se non si hanno altri sintomi. Dormire in una posizione diversa o tenere dritti polsi e gomiti mentre dormi può essere sufficiente per migliorare l'intorpidimento.
Ma se hai ancora intorpidimento o inizi a notare altri sintomi insoliti, fissa un appuntamento con il tuo medico.
