Panoramica
Sentirsi emotivamente insensibili, o una generale mancanza di emozione, può essere un sintomo di diverse condizioni mediche o un effetto collaterale di alcuni farmaci. Può causare un senso di isolamento o disconnessione emotiva dal resto del mondo. L'intorpidimento può essere insopportabile per molte persone che lo sperimentano.
Scopri com'è, perché succede e come trattarlo e prevenirlo.
Come si sente l'intorpidimento emotivo?
L'intorpidimento emotivo può essere difficile da immaginare se non l'hai provato tu stesso. Alcune persone lo descrivono come sensazione di vuoto o di sconforto, mentre altri riferiscono di sentirsi isolati. Alcuni si sentono come se non avessero futuro o che non ci sia speranza che l'intorpidimento svanisca mai.
“Spesso mi sento invisibile, come se fossi un fantasma. Vedo la mia famiglia impegnarsi a vicenda, ma sento che c'è una barriera invisibile che mi impedisce di unirmi a loro”, descrive Amy H., che ha sperimentato intorpidimento emotivo dalla depressione. “Sono come un sottomarino che va alla deriva inosservato, raccogliendo le emozioni di altre persone come il sonar. Tuttavia, se mi chiedessi quali sono i miei sentimenti, non sarei in grado di dirtelo."
Rebecca C. * ha un'esperienza simile con intorpidimento causato dalla depressione. "Il mondo intorno a me sembra spesso leggermente superficiale, [come] sto semplicemente attraversando i movimenti e non riesco a connettermi al mio ambiente", spiega. “Mi fa sentire come se ci fosse statica TV analogica nel mio cervello. Non sono in grado di comunicare o pensare in profondità."
Alcune persone descrivono l'intorpidimento emotivo come sentirsi sfocati o senza fondamento. "Fondamentalmente è come quando ti allontani prima di andare a dormire", ha detto Amanda D. “Sembra di essere sfocato. E a volte, specialmente proprio quando lo attraversi, è davvero difficile capire come il mondo continua a muoversi quando avrebbe dovuto fermarsi."
* Alcuni nomi sono stati cambiati su richiesta degli intervistati.
Cosa causa intorpidimento emotivo?
Esistono diverse cose che possono causare intorpidimento emotivo. Depressione e ansia sono due delle cause più comuni. Anche livelli elevati di stress acuto o nervosismo possono scatenare sensazioni di intorpidimento emotivo. Il disturbo post-traumatico da stress, che può essere legato alla depressione e all'ansia, può farti sentire insensibile.
Alcuni farmaci possono anche causare intorpidimento. I colpevoli più comuni sono i farmaci usati per trattare l'ansia e la depressione. Questi farmaci possono influenzare il modo in cui il cervello elabora l'umore e le emozioni.
Esistono diversi modi in cui può verificarsi intorpidimento emotivo. Gli ormoni dello stress possono inondare i tuoi sistemi e causare diverse reazioni all'interno del corpo che possono provocare intorpidimento emotivo. Ad esempio, gli ormoni dello stress possono influenzare il sistema limbico. Il sistema limbico si trova vicino al centro del cervello ed è responsabile delle tue emozioni. Gli ormoni dello stress possono anche influenzare altri ormoni nel tuo corpo, che a loro volta possono influenzare il tuo umore. Entrambi gli effetti possono farti sentire intorpidito.
In alcuni casi, il tuo corpo può diventare così stressato da diventare affaticato emotivamente e fisicamente. Quell'esaurimento dell'energia sia emotiva che fisica può creare intorpidimento emotivo.
Come trattare l'intorpidimento emotivo
Nonostante ciò che può sembrare, l'intorpidimento emotivo non è permanente. Il trattamento è disponibile per fornire sia un sollievo immediato sia una remissione a lungo termine.
Il primo passo nel trattamento dell'intorpidimento emotivo è identificare e trattare la causa sottostante. Il tuo medico può aiutarti in questo, sebbene possa indirizzarti a un terapeuta o psichiatra. Ti verrà chiesto quali farmaci prendi e quali altri sintomi hai. Se il tuo medico ritiene che la colpa sia di uno dei tuoi farmaci, potrebbe sostituirlo con qualcos'altro.
Opzioni di sollievo immediato
Per iniziare a ottenere un sollievo più immediato dall'intorpidimento emotivo, puoi provare diverse opzioni di trattamento.
Prendi un appuntamento con uno psichiatra: uno psichiatra può cambiare i tuoi farmaci o prescriverti nuovi farmaci. Possono anche offrire tecniche di coping per aiutarti a ritrovare di nuovo il tuo sentimento emotivo. I farmaci che ti prescrivono possono agire rapidamente e fornire un rapido sollievo. Mentre gli antidepressivi in genere impiegano circa sei settimane per iniziare a lavorare, il medico può prescrivere farmaci anti-ansia da assumere mentre l'altro farmaco si accumula nel sistema.
Affidati al tuo sistema di supporto: anche se hai problemi di connessione, contatta le persone che ti amano. Potrebbero essere in grado di aiutarti a connetterti e potresti trovare sollievo nel dire loro ciò che stai vivendo.
Esercizio: quando ti senti intorpidito, l'ultima cosa che potresti voler fare è alzarti e muoverti, ma è una delle cose migliori che puoi fare. Corsi di corsa, nuoto, yoga e kickboxing sono tutti ottimi per alleviare lo stress, ma anche solo fare una passeggiata nel quartiere può aiutare a inondare il tuo cervello di endorfine. Per ottenere i migliori risultati, esercitati quotidianamente.
Dormi molto: se riesci ad avere almeno otto ore di sonno di buona qualità ogni notte, potresti migliorare rapidamente il tuo umore.
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Assistenza a lungo termine
Per i trattamenti a lungo termine e la prevenzione dell'intorpidimento emotivo, segui queste tattiche:
Segui una dieta equilibrata e sana: mangiando cibi sani e ricchi di nutrienti, nutri il tuo corpo per lavorare al meglio. Ciò include la regolazione e il miglioramento dell'umore.
Ridurre al minimo lo stress: lo stress è un enorme fattore che contribuisce al torpore emotivo. Ridurre al minimo lo stress che si prova o migliorare il modo in cui lo gestisci può avere un impatto positivo sul tuo corpo, ridurre gli ormoni dello stress e aiutarti a ritrovare la sensazione emotiva. Riduci gli stress nella tua vita e pratica le tecniche di riduzione dello stress come la meditazione o la consapevolezza per gestire meglio lo stress di cui non puoi liberarti.
Impara a identificare ed esprimere le emozioni: per coloro che sono stati emotivamente insensibili per un lungo periodo, può essere difficile identificare o elaborare emozioni diverse. Un terapeuta può aiutare con questo. Prendi un appuntamento con un professionista nella tua zona che può aiutarti a cogliere le tue emozioni.
prospettiva
Se stai sperimentando intorpidimento emotivo, sappi che non importa come ti senti, non sei solo e non durerà per sempre. Contatta le persone che ami e fissa un appuntamento con il tuo medico. Possono aiutarti a colmare il divario e avvicinarti di più al sentimento emotivo.
