Quando sei incinta, il tuo corpo spara su tutti i cilindri. Aumento degli ormoni, aumento della frequenza cardiaca e rigonfiamenti dell'apporto di sangue. E stiamo appena iniziando.
Dato tutto il trambusto interno, è facile capire perché molte donne cercano canottiere e fan durante la gravidanza, anche nel bel mezzo di un gennaio del Minnesota.
Allora perché brividi invece di sudare? E la sensazione di freddo durante la gravidanza è normale?
Le future mamme corrono più calde che fredde, ma sentirsi freddo non significa necessariamente che ci sia qualcosa di sbagliato in te o nel tuo bambino. Il tuo sistema di controllo della temperatura interna può semplicemente essere eccessivamente efficiente nel raffreddare il motore laborioso che è il tuo corpo in gravidanza. Oppure potresti avere una condizione molto curabile, spesso autolimitante (ne parleremo più avanti).
Sappiamo che è facile liberare la tua immaginazione da ogni dolore e disturbo che provi durante la gravidanza - e poiché sappiamo che ti stai chiedendo, vogliamo dirti in anticipo che la sensazione di freddo non è un segno di perdita della gravidanza.
Fai un respiro profondo mentre raggiungi quella coperta. Ci sono diverse ragioni non tanto insolite per cui la gravidanza potrebbe darti la spalla fredda e conoscere le loro cause e sintomi può farti fare un passo in più per ottenere un po 'di tranquillità e possibili trattamenti.
Che cosa potrebbe causare questo?
Bassa pressione sanguigna
Quindi non sei il disastro della gravidanza che pensavi di essere, con caldo essere la parola chiave? Potrebbe essere la tua pressione sanguigna.
Mentre alcune donne in gravidanza hanno la pressione alta - a volte pericolosamente alta - circa il 10 percento delle future mamme ha effettivamente una bassa pressione sanguigna o una lettura di 90/60 o inferiore.
La bassa pressione sanguigna in gravidanza deriva spesso dalle esigenze circolatorie extra che il tuo corpo incontra mentre cerca di accumulare abbastanza sangue per te e il tuo bambino in via di sviluppo.
Molte donne in gravidanza con bassa pressione sanguigna non hanno sintomi, ma quando il tuo corpo sta lavorando duramente per far pompare abbastanza sangue ai suoi tessuti e organi - inclusi l'utero e la placenta importantissimi - potresti notare una pelle fresca e umida, nonché:
- nausea
- vertigini
- svenimenti
- visione offuscata
- polso debole ma veloce
Consulta il tuo medico se riscontri uno di questi sintomi, poiché dovranno essere valutati.
Ma se hai letture della pressione bassa e stai bene, rilassati. Non avrai bisogno di alcun trattamento. Secondo l'American Heart Association, la pressione sanguigna di solito si regola alla normalità entro la 24a settimana di gravidanza.
Anemia
L'anemia si verifica quando il corpo non produce abbastanza globuli rossi che trasportano ossigeno. E poiché il tuo corpo corre sull'ossigeno, puoi vedere dove è problematico per quasi tutti i sistemi del tuo corpo, incluso quello che ti riscalda e ti raffredda. Nei paesi sviluppati come gli Stati Uniti, il 14% delle donne diventa anemico durante la gravidanza.
Le donne in gravidanza sono particolarmente inclini a un tipo di anemia chiamata anemia sideropenica. Il tuo corpo usa il ferro per produrre globuli rossi. Quando sei incinta, hai bisogno del doppio del ferro rispetto al normale per fornire abbastanza sangue ricco di ossigeno a te e al tuo bambino.
Se non hai abbastanza del minerale immagazzinato nel tuo corpo dai tuoi giorni pre-gravidanza (ricordi quelli, quando le caviglie non erano le caviglie e i jeans avevano le cerniere?) O lo fai attraverso la tua dieta, diventerai anemico. Ciò è particolarmente vero nel secondo e terzo trimestre, quando il tuo bambino cresce furiosamente.
Uno dei tratti distintivi della condizione sono mani e piedi freddi. Altri sintomi includono:
- sentirsi debole
- pelle pallida
- un battito cardiaco irregolare
- fiato corto
Verrai periodicamente sottoposto a test per l'anemia durante la gravidanza, ma se ti trovi tra un appuntamento e l'altro, fai sapere al tuo medico se hai sintomi di anemia.
Ipotiroidismo
L'ipotiroidismo, o con una tiroide ipoattiva, è una condizione in cui il tuo corpo non produce abbastanza ormoni tiroidei. Ciò può accadere se hai una certa malattia autoimmune (chiamata malattia di Hashimoto) in cui il tuo corpo attacca la tiroide.
L'ipotiroidismo si verifica anche quando c'è un danno alla tiroide (ad esempio, dalle radiazioni) e persino carenze nutrizionali (specialmente una mancanza di iodio). Molte donne hanno un lieve ipotiroidismo che passa inosservato fino a quando non entrano in gioco le pesanti richieste ormonali della gravidanza.
Gli ormoni tiroidei sono essenziali per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. Inoltre accendono il metabolismo e aiutano a controllare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea. Senza abbastanza di questi ormoni, potresti sentire:
- freddo
- stanco
- depresso
- stitico
L'ipotiroidismo colpisce fino al 5 percento di tutte le donne in gravidanza. Se hai uno qualsiasi dei sintomi, informa il tuo medico in modo da poter essere testato.
Mancanza di sonno
Ti svegli due, tre, anche cinque volte a notte? Sì, non siamo sorpresi. La gravidanza non si ferma solo perché sono le 2 del mattino. Anche il mal di schiena, il bruciore di stomaco e le frequenti rotture della vescica che ti affliggono durante il giorno si verificano anche di notte.
Tutto ciò rende un incubo decente il sonno riposante - qualcosa che è essenziale per la regolazione della temperatura corporea - un vero incubo.
I problemi del sonno sono più comuni all'inizio della gravidanza, grazie ai cambiamenti ormonali e, più tardi, durante la gravidanza, quando stai cercando di trovare una posizione di sonno confortevole con qualcosa di simile a una palla da bowling tra le gambe.
Ansia
Abbiamo capito: dare alla luce e poi passare i prossimi 20 o più anni della tua vita a mettere i bisogni fisici, emotivi e finanziari di qualcun altro davanti ai tuoi è un po 'un grosso problema. Ecco perché la gravidanza può produrre ansia, un'emozione che può innestare il meccanismo di lotta o fuga del tuo corpo.
Per preparare il tuo corpo a fare una mossa, il sangue devia da organi non essenziali come la tua pelle a quelli più importanti come il tuo cuore, e questo può farti sentire freddo. Altri sintomi di ansia sono:
- nausea
- sudorazione
- battito cardiaco da corsa
Secondo una revisione degli studi del 2019, l'ansia colpisce quasi un quarto delle donne in gravidanza. In uno studio del 2015, quasi il 16% delle donne in gravidanza ha riportato livelli elevati di ansia.
Infezione
Se hai dolori generali e letargia insieme a una sensazione di freddo, potresti avere un'infezione virale o batterica. I brividi sono in realtà una risposta chimica ai germi invasori e la risposta difensiva del tuo corpo ad essi.
I sintomi variano a seconda del tipo di infezione (si può avere congestione con un'infezione respiratoria, nausea con uno stomaco, ecc.). Contatta il tuo medico se sviluppi la febbre o sei preoccupato per qualsiasi motivo su come ti senti.
Cosa posso fare per riscaldarmi?
Bassa pressione sanguigna
A meno che non sia grave, in genere la bassa pressione sanguigna durante la gravidanza non viene curata. Mantenersi idratati e spostarsi lentamente da una posizione prona o seduta a una posizione eretta può aiutare ad alleviare le vertigini e prevenire lo svenimento.
Anemia
La maggior parte delle vitamine prenatali contiene ferro e aiuta a proteggere dall'anemia, ma per alcune donne potrebbe non essere sufficiente.
- Il medico può prescrivere un integratore di ferro.
- Nei casi più gravi, potresti essere ricoverato in ospedale per ferro somministrato per via endovenosa.
- È difficile ottenere tutto il ferro di cui hai bisogno dalla tua dieta, ma l'aggiunta di cibi più ricchi di ferro come carne rossa magra, pollame e fagioli può aiutare.
Ipotiroidismo
L'ipotiroidismo viene trattato con successo con farmaci sostitutivi dell'ormone tiroideo. Questi farmaci sono sicuri per te e il tuo bambino, anche se non dovrebbero essere assunti contemporaneamente alla tua vitamina prenatale poiché i minerali della vitamina possono rendere più difficile per il tuo corpo l'assorbimento dell'ormone.
Mancanza di sonno
Pratica la buona igiene del sonno:
- Porta i tuoi liquidi durante il giorno per limitare i viaggi notturni in bagno.
- Se il bruciore di stomaco è un problema, evitare cibi piccanti, fritti o acidi a cena.
- Non bere bevande contenenti caffeina dopo il primo pomeriggio.
Ansia
Hai sentito le storie di fatiche di tre giorni. Potresti già preoccuparti di giocoleria, famiglia e matematica del Common Core. Il nostro punto? L'infanzia e l'allevamento producono ansia. Parlare con il tuo partner o un amico intimo o un familiare (in particolare uno che ha fatto ciò) può aiutare. Il medico può anche riferirti a terapisti professionisti.
Infezione
Le potenziali infezioni devono essere valutate dal medico. Nel frattempo, pratica la cura di te stesso:
- Riposati di più.
- Bevi molti liquidi.
L'asporto
Anche se potresti essere in minoranza, non sudare sentendoti freddo durante la gravidanza. Ci sono alcuni motivi perfettamente normali per cui potresti cercare quel maglione. Parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni e fatti testare e curare se necessario.
