Passando dalla meditazione consapevole, è tempo di parlare di autoriflessione. Lasciarsi coinvolgere dalla frenesia della vita quotidiana può rendere difficile girare l'interno e riflettere sui nostri pensieri e sentimenti. Ma l'introspezione - o l'autoriflessione - può innescare intuizioni, che possono alterare il modo in cui vediamo noi stessi e coloro che ci circondano.
Suggerimenti per l'auto-riflessione
Ti stai chiedendo dove dirigere la tua autoriflessione? Ecco alcune domande stimolanti per iniziare:
- Come si manifesta la paura nella mia vita? Come mi trattiene?
- In che modo potrei essere un amico o un partner migliore?
- Qual è uno dei miei più grandi rimpianti? Come posso lasciarlo andare?
Un altro suggerimento utile, secondo gli psicologi sociali, è quello di esaminare più pensieri e sentimenti angoscianti a distanza.
Per fare ciò, prova a parlare con te stesso in terza persona. Questa "chiacchierata in terza persona" può ridurre lo stress e mitigare le emozioni negative.
Domani: dai, fai una passeggiata.
Juli Fraga è una psicologa autorizzata con sede a San Francisco, in California. Si è laureata in PsyD presso l'Università del Nord del Colorado e ha frequentato una borsa di studio post dottorato presso l'UC Berkeley. Appassionata della salute delle donne, affronta tutte le sue sessioni con calore, onestà e compassione. Guarda cosa sta facendo su Twitter.
