Le crepe vocali possono verificarsi indipendentemente dalla tua età, sesso o se sei un adolescente in classe, un dirigente di 50 anni al lavoro o un cantante professionista sul palco. Tutti gli umani hanno voci - con rare eccezioni - e quindi tutti gli umani possono sperimentare crepe vocali.
Perché, però? Ecco un piccolo esempio che può aiutare.
Anatomia di una voce
Il tono e il volume della tua voce derivano da una combinazione di:
- aria che scorre dai polmoni
- vibrazioni di due pezzi di tessuto paralleli chiamati corde vocali o corde vocali
- movimenti muscolari dentro e intorno alla laringe, comunemente chiamati casella vocale
Quando parli o canti e cambi il tono e il volume, i muscoli laringei si aprono e si chiudono, oltre a stringere e allentare le corde vocali.
Quando la tua voce si alza, le pieghe si avvicinano e si stringono. Quando la tua voce si abbassa, vengono separati e allentati.
Le crepe vocali si verificano quando questi muscoli si allungano, si accorciano o si restringono improvvisamente. Molte cause possono essere responsabili di una crepa, quindi ti aiutiamo a capire quale descrive il tuo caso e cosa potresti essere in grado di fare al riguardo.
Le cause
Ecco una panoramica di alcune delle cause più comuni di crepe vocali.
1. Pubertà
Questa è la causa più comune di crepe vocali.
Anche questo tipo di crack vocale è del tutto normale. Quando i ragazzi (e le ragazze, in misura minore) attraversano la pubertà, la produzione di ormoni aumenta drasticamente per aiutare la crescita e lo sviluppo di nuove funzionalità, note come caratteristiche sessuali secondarie.
Ciò include la crescita dei capelli in luoghi come ascelle e inguine, nonché lo sviluppo di seni e testicoli.
Anche in questo periodo stanno accadendo alcune cose alla tua casella vocale:
- la laringe si muove in gola
- le tue corde vocali diventano più grandi e spesse
- i muscoli e i legamenti intorno alla laringe crescono
- le mucose attorno alle corde vocali si separano in nuovi strati
Questo improvviso cambiamento di dimensioni, forma e spessore può destabilizzare i movimenti della corda vocale quando parli. Ciò aumenta la probabilità che i muscoli si contraggano o perdano improvvisamente il controllo, provocando una crepa o un cigolio, mentre si impara ad abituarsi alla nuova disposizione anatomica in gola.
2. Spingendo la voce più in alto o più in basso
Il tono della tua voce deriva dal movimento del muscolo cricotiroideo (CT). Come con qualsiasi altro muscolo, il muscolo CT viene utilizzato al meglio lentamente, con attenzione e con l'allenamento. Se lo usi troppo bruscamente o senza riscaldarlo, il muscolo può stringere e diventare difficile da muovere.
Con il muscolo CT in particolare, se si tenta di aumentare o diminuire in modo aggressivo il tono, o addirittura aumentare o ridurre il volume senza eseguire alcuni esercizi vocali, i muscoli laringei possono stringere, allentare, espandersi o restringersi troppo rapidamente.
Questo fa spezzare la tua voce mentre il muscolo CT si muove rapidamente cercando di passare da un tono alto o basso o volume.
3. Lesioni del cordone vocale
Parlare, cantare o urlare per lunghi periodi di tempo può irritare le corde vocali e persino danneggiare questo tessuto, causando lesioni note come lesioni.
Mentre queste lesioni guariscono, i tessuti vocali si induriscono, lasciando aree callose note come noduli. Le lesioni possono anche essere causate da reflusso acido, allergie o infezioni del seno.
I noduli possono influire sulla flessibilità e sulle dimensioni della tua piega vocale. Ciò può causare scricchiolii e crepe poiché le tue corde vocali hanno difficoltà a produrre suoni normali.
4. Disidratazione
Questo è piuttosto semplice: le tue corde vocali devono essere umide per muoversi correttamente.
Se non hai avuto acqua o altri liquidi da un po 'di tempo, le corde vocali non possono muoversi con la stessa fluidità e possono cambiare forma o dimensione in modo irregolare mentre parli o canti.
Puoi anche disidratarti bevendo caffeina e alcol, che sono entrambi diuretici che ti fanno urinare di più o sudando molto senza rimanere idratati. Tutto ciò può provocare fessure vocali, raucedine o roca.
5. Laringite
La laringite è un'infiammazione delle corde vocali o dei muscoli laringei. Questo di solito è causato da un'infezione virale, ma può succedere anche se usi la tua voce molto.
La laringite di solito dura solo per un breve periodo se è dovuta a un uso eccessivo o un'infezione. Ma l'infiammazione dovuta a cause a lungo termine, come l'inquinamento dell'aria, il fumo o il reflusso acido, può causare laringite cronica che può provocare lesioni irreversibili alle corde vocali e alla laringe.
6. Nervi
Essere nervosi o ansiosi fa irrigidire i muscoli di tutto il corpo.
Questo può includere i muscoli laringei. Quando i muscoli si stringono o diventano tesi, non si muovono così liberamente. Ciò limita il movimento delle tue corde vocali. Ciò può comportare deformazioni o crepe quando parli mentre le pieghe faticano a muoversi al variare del tono e del volume.
Cosa puoi fare
Se il tuo crack è dovuto alla pubertà, non devi preoccuparti. Probabilmente smetterai di rompere quando colpisci i tuoi primi 20 anni, se non prima. Lo sviluppo di ognuno è diverso: alcuni potrebbero accontentarsi della propria voce adulta già a 17 o 18 anni, mentre altri potrebbero ancora rompersi a metà degli anni '20.
Se la tua voce si fende da altre cause, ecco alcuni suggerimenti per minimizzarli o fermarli:
- Bere molta acqua. Bevi almeno 64 once al giorno per mantenere umida la gola e idratarti, soprattutto se vivi in un clima secco come un deserto. Se canti o parli molto, bevi acqua a temperatura ambiente, poiché l'acqua fredda può limitare il movimento dei muscoli laringei.
- Evita di cambiare improvvisamente il volume. Questo potrebbe essere da una "voce interiore" a un urlo o un urlo.
- Riscalda la tua voce con esercizi vocali. Questo ti aiuterà se hai intenzione di cantare, parlare in pubblico o parlare per lunghi periodi di tempo.
- Prova gli esercizi di respirazione. Questi possono aiutarti a mantenere il controllo su volume, flusso d'aria e capacità polmonare.
- Usa gocce per la tosse, losanghe o farmaci per la tosse. Questo aiuta, soprattutto se una tosse persistente o una laringite stanno consumando la gola a causa di un uso eccessivo o affaticamento.
Prevenzione
Prevenire il verificarsi di crepe vocali può richiedere alcuni cambiamenti nello stile di vita. Ecco alcuni approcci che puoi provare a ridurre al minimo le crepe vocali:
- Limitare o smettere di fumare. Anche le sostanze chimiche contenute nei prodotti del tabacco o della nicotina e il calore di molti prodotti del tabacco possono danneggiare la gola.
- Ridurre lo stress e l'ansia. Nervi che causano il crack della tua voce? Fai qualunque cosa ti faccia sentire calmo e rilassato prima di parlare o cantare, come meditare, ascoltare musica o fare yoga.
- Vedi uno specialista del linguaggio. Prevenire le crepe può essere semplicemente una questione di apprendimento su come usare al meglio la tua voce. Uno specialista come un logopedista può identificare eventuali problemi clinici o cattive abitudini che si verificano quando parli e insegnarti come utilizzare la tua voce in modo sicuro e intenzionale.
- Allenati con un voice coach. Un allenatore vocale può aiutarti a imparare a cantare o parlare in pubblico usando tecniche professionali per regolare tono, volume e proiezione che proteggono le tue corde vocali e i muscoli laringei.
Quando vedere un dottore
La voce si incrina di tanto in tanto non dovrebbe preoccuparti, soprattutto se sei giovane e generalmente in buona salute.
Se la tua voce si incrina costantemente, anche se prendi misure preventive per mantenere le tue corde vocali sane e idratate, consulta il tuo medico per diagnosticare eventuali problemi di base che potrebbero influenzare le tue corde vocali. Problemi come noduli o disturbi neurologici come la disfonia vocale possono impedirti di parlare o cantare correttamente.
In alcuni casi, i noduli possono diventare così grandi da bloccare le vie respiratorie, rendendo difficile la respirazione.
Ecco alcuni altri sintomi da tenere d'occhio che dovrebbero giustificare un viaggio dal medico:
- dolore o tensione quando parli o canti
- tosse persistente
- sentendo che hai bisogno di schiarirti la gola tutto il tempo
- tossire sangue o catarro di colore anormale
- raucedine che dura per settimane o più a lungo
- sensazione persistente di un nodo in gola
- difficoltà a deglutire
- fatica
- perdere la capacità di parlare o cantare nel tuo range normale
La linea di fondo
La tua voce può rompersi per una serie di motivi. Ma non c'è bisogno di preoccuparsi, soprattutto se stai attraversando la pubertà o hai appena parlato molto.
Consulta il tuo medico se noti cambiamenti a lungo termine nella tua voce o salute generale che hanno provocato il cracking della voce costante. Possono diagnosticare la causa, se necessario, e fornirti opzioni di trattamento.
