Dopo mesi senza sonno continuo, stai iniziando a sentirti confuso. Ti stai chiedendo quanto ancora puoi continuare così e inizi a temere il suono del tuo bambino che grida dalla loro culla. Sai che qualcosa deve cambiare.
Alcuni dei tuoi amici hanno menzionato l'allenamento del sonno usando il metodo pianto controllato per aiutare il loro bambino a dormire più a lungo. Non hai idea di cosa sia il pianto controllato e se è per la tua famiglia (ma sei pronto per un cambiamento!). Aiutiamo a compilare i dettagli …
Che cos'è il pianto controllato?
A volte indicato come confortato controllato, il pianto controllato è un metodo di allenamento del sonno in cui i caregiver consentono a un bambino di agitarsi o piangere per aumentare gradualmente gli incrementi di tempo prima di tornare a confortarlo, al fine di incoraggiare un piccolo a imparare ad auto-calmarsi e addormentarsi da soli. (O per dirla in altro modo … un approccio all'allenamento del sonno che cade da qualche parte tra l'attaccamento dei genitori e il pianto.)
Il pianto controllato non deve essere confuso con il pianto, o metodo di estinzione, in cui i bambini vengono lasciati piangere fino a quando non si addormentano, poiché una parte importante del pianto controllato sta intervenendo se il pianto continua più di qualche minuto alla volta.
Il pianto controllato differisce dai metodi di allenamento del sonno senza pianto favoriti dai genitori attaccati come parte dell'obiettivo del pianto controllato è che un bambino impari ad addormentarsi da solo e ad auto-calmarsi, invece di guardare al proprio caregiver per calmarsi.
Come usi il pianto controllato?
Ora che sai cos'è il pianto controllato, la domanda successiva è come lo fai effettivamente?
- Prepara il tuo piccolo a letto usando una routine del sonno come fare il bagno, leggere un libro o fare delle coccole mentre canta una ninna nanna. Assicurati che il tuo bambino abbia soddisfatto tutti i suoi bisogni (nutrito, cambiato, abbastanza caldo) e sia a suo agio.
- Il tuo bambino dovrebbe essere messo nella sua culla, sulla schiena, mentre sono ancora svegli, ma assonnati. Prima di lasciare il bambino da solo, l'area deve essere controllata per assicurarsi che sia sicura. (Assicurati di controllare sopra e accanto alla culla oltre all'interno della culla per eventuali pericoli come cellulari o arte che potrebbero abbattere.)
- Se il tuo bambino piange dopo aver lasciato l'area, torna dal tuo bambino solo a intervalli programmati. In genere inizia da 2 a 3 minuti, aumentando da 2 a 3 minuti ogni volta che torni. Potrebbe sembrare che torni dopo 3 minuti, quindi attendi 5 minuti, quindi attendi 7 minuti, ecc.
- Quando torni dal tuo piccolo, conforta / zitta / picchietta il bambino per un minuto o giù di lì per calmarlo, ma cerca di astenersi dal portarli fuori dalla culla a meno che non sia assolutamente necessario.
- Una volta che il bambino si è calmato, o dopo 2-3 minuti, lascia l'area e consenti al bambino di provare ad addormentarsi di nuovo da solo.
- Continua a calmare brevemente tuo figlio e poi lascia l'area per un determinato periodo di tempo fino a quando il tuo piccolo dorme profondamente.
- Continuare a utilizzare il processo di pianto controllato in modo coerente. Il tuo bambino dovrebbe apprendere abilità auto-calmanti e iniziare ad addormentarsi da solo sempre più rapidamente col passare del tempo.
Il pianto controllato può essere utilizzato dopo che il bambino ha almeno 6 mesi o con neonati o bambini più grandi. Se decidi di provare a piangere in modo controllato, puoi implementarlo per i sonnellini, la buonanotte e il risveglio nel cuore della notte.
Come decidi se il pianto controllato è giusto per te?
In definitiva, la decisione di utilizzare il pianto controllato (o qualsiasi tipo di allenamento del sonno) è molto personale. Dipende molto dagli stili e dalle filosofie genitoriali.
Il pianto controllato non è appropriato in ogni situazione e ci sono situazioni in cui non è assolutamente suggerito. Ad esempio, non è raccomandato per i bambini di età inferiore a 6 mesi e potrebbe non essere efficace se un bambino sta vivendo una malattia o altri importanti cambiamenti come la dentizione o i salti dello sviluppo.
È importante assicurarsi che il pianto controllato sia supportato da tutte le figure parentali prima di iniziare. È anche importante discutere con il proprio medico se avete domande o dubbi. Se non vedi risultati positivi dal pianto controllato in un paio di settimane, potrebbe essere il momento di considerare un diverso metodo di allenamento del sonno o se l'allenamento del sonno è anche l'approccio giusto per il tuo bambino.
Funziona?
Che ci crediate o no, piangere può effettivamente aiutare con auto-calmante. Attiva il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta il corpo a riposare e digerire. Anche se potrebbe non accadere immediatamente, dopo diversi minuti di lacrime il bambino può sentirsi pronto a dormire.
Secondo una revisione degli studi del 2018, ben 1 bambino su 4 ha beneficiato di pianti controllati rispetto a quelli senza allenamento del sonno. Questa recensione ha rilevato che anche l'umore dei genitori è aumentato significativamente e non sono stati segnalati effetti avversi entro 5 anni.
Un piccolo studio del 2016 che ha coinvolto 43 bambini ha riscontrato benefici per il pianto controllato, tra cui una diminuzione del tempo impiegato dai bambini ad addormentarsi e con quale frequenza si svegliano durante la notte. Lo studio ha inoltre indicato che non vi sono state reazioni avverse allo stress o problemi di attaccamento a lungo termine.
Vi sono tuttavia limiti a quando il pianto controllato (e l'allenamento del sonno in generale) sono appropriati. Secondo alcune ricerche, i bambini di età inferiore ai 6 mesi (e i loro genitori) non trarranno beneficio dall'allenamento notturno. A causa della complessa alimentazione e dei cambiamenti evolutivi / neurologici che si verificano nella prima metà del primo anno di vita, è importante che i genitori siano estremamente attenti al proprio bambino durante questo periodo.
Allo stesso modo, è importante che i genitori siano più reattivi se il loro bambino è malato, inizia la dentizione o raggiunge un nuovo traguardo. Pertanto, il pianto controllato (o un altro metodo di allenamento durante il sonno) potrebbe non essere appropriato se in questi casi un bambino cerca rassicurazioni o coccole extra.
Suggerimenti
Se stai cercando di far sì che tuo figlio abbia un programma di sonno usando il pianto controllato o desideri incorporare il pianto controllato come parte del tuo piano di allenamento del sonno, ci sono alcune cose che possono semplificare il processo.
- Assicurati che tuo figlio riceva cibo sufficiente durante il giorno. Se stai cercando lunghe ore di sonno prolungato dal tuo bambino, è importante che il tuo piccolo assumi molte calorie durante le sue ore di veglia.
- Assicurati che l'ambiente in cui il tuo piccolo dorme sia sicuro, comodo e favorevole al sonno. Ciò significa mantenere lo spazio buio di notte (tende oscuranti per la vittoria!), Lasciare cuscini / coperte / animali imbalsamati / paraurti del presepe fuori dal lettino per evitare soffocamento o rischi per la sindrome della morte improvvisa del bambino (SIDS) e creare un buon sonno temperatura attraverso l'uso di sacchi a pelo, ventole, riscaldatori, ecc.
- Utilizzare una routine coerente per indicare che è giunto il momento di dormire. Le routine di pisolino semplici possono consistere nel cantare canzoni tranquille o leggere libri. Le routine per andare a dormire possono includere bagni, canzoni, libri o accendere la luce notturna.
- Evita altri grandi cambiamenti nella routine di tuo figlio quando introduci il pianto controllato. Prendi in considerazione di aspettare di implementare il pianto controllato se il tuo bambino sta dentendo, sta vivendo una pietra miliare significativa, è malato o altrimenti potrebbe aver bisogno di un po 'di TLC in più per addormentarsi.
Porta via
Il pianto controllato (o anche l'allenamento del sonno) potrebbe non essere la scelta giusta per ogni bambino, ma essere informati sulle opzioni e sui metodi disponibili per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi può essere utile per trovare ciò che funziona per la tua famiglia.
Se hai domande o dubbi sull'allenamento del sonno, assicurati di discuterne con il pediatra di tuo figlio alla prossima visita. Il sonno di una buona notte può fare la differenza ed è, si spera, nel tuo prossimo futuro!
