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Se hai mai provato un dolore lancinante persistente al tallone, specialmente quando ti alzi dal letto la mattina, allora sai tutto sulla fascite plantare.
Questa lamentela ortopedica comune può causare fastidi fastidiosi che rendono la camminata quasi insopportabile. Mentre molti corridori combattono questa condizione durante l'allenamento, può anche influenzare la tua vita quotidiana.
Le buone notizie? Esistono diversi modi per gestire la fascite plantare, tra cui scegliere e indossare le calzature adeguate per il lavoro, l'esercizio fisico e il tempo libero.
Abbiamo chiesto a diversi esperti di ottenere il loro contributo sulle migliori scarpe per la fascite plantare. Abbiamo anche scelto sette scarpe che potresti prendere in considerazione. Continuate a leggere per saperne di più.
Cosa cercare in una scarpa se hai la fascite plantare
Che il livello di dolore sia 1 o 10, l'obiettivo finale è il supporto con conforto. Gli esperti consigliano di cercare queste funzionalità chiave:
Supporto per arco e tallone
Mentre l'ammortizzazione può essere eccezionale per il comfort, il Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, afferma che il supporto è la chiave.
"È il supporto dell'arco e del tallone, e non l'ammortizzazione fornita dalle calzature, che è cruciale nella prevenzione della fascite plantare", afferma Rimawi.
Rigidità extra nella suola e ammortizzazione nella parte centrale del piede
Quando si tratta di scegliere le scarpe, la dott.ssa Nelya Lobkova, DPM, afferma che qualcuno che soffre di fascite plantare ha bisogno di maggiore rigidità nella suola e ammortizzazione nella parte centrale del piede per prevenire l'impatto sul tallone, dove c'è dolore associato alla fascite plantare.
"Una scarpa con intersuola spessa o fondo a bilanciere è la scarpa ideale per qualcuno con questa condizione", afferma.
Contatore del tallone solido
Lobkova raccomanda anche un contatore del tallone solido, la parte posteriore del tallone che circonda l'inserzione di Achille.
"Un solido tallone riduce al minimo l'allungamento anormale della fascia plantare e diminuisce il dolore e l'infiammazione nel tallone e nell'arco del piede, entrambi associati alla fascite plantare", afferma.
Impatto morbido con il suolo
Inoltre, il dottor Ricardo Cook, un chirurgo ortopedico presso The Centers for Advanced Orthopaedics, afferma che, oltre al comfort, i pazienti con fascite plantare dovrebbero cercare una scarpa che fornisca il minor impatto quando il piede colpisce una superficie dura.
Da lì, afferma che le caratteristiche dipendono davvero dal piede della persona specifica e da ciò che stanno cercando di controllare.
Ad esempio, se si dispone di un arco più alto, l'articolazione ha un angolo che limita la gamma di movimento, quindi Cook afferma che il supporto dell'arco rigido causerebbe ulteriori restrizioni. D'altra parte, spiega che le persone con i piedi piatti e la fascite plantare dovrebbero cercare scarpe con adeguato supporto per l'arco.
Cosa evitare in una scarpa se si ha la fascite plantare
Per quanto si dovrebbe evitare, Lobkova afferma che la scarpa più importante da evitare è una scarpa minimalista, come la Vibram FiveFingers.
"La stabilità della suola è minima, nessuna ammortizzazione sotto il tallone e la massima sollecitazione sull'osso del tallone", afferma. Tutti questi fattori potrebbero esacerbare la fascite plantare preesistente.
Scarpe da considerare se si ha la fascite plantare
Molti esperti, come podologi e fisioterapisti, sono riluttanti a raccomandare una scarpa specifica per la fascite plantare poiché ogni persona ha bisogno di essere valutata per capire cosa è meglio per i loro particolari piedi.
"Spesso, le persone andranno in un negozio di scarpe e saranno" in forma "per una determinata scarpa in base a criteri che l'addetto alle vendite ritiene importanti senza tener conto della caratteristica più cruciale: il comfort", afferma Cody Meashaw, PT, DPT.
Sfortunatamente, le scarpe che non sono comode a causa dell'ammortizzazione, delle dimensioni o della costruzione sopra o sotto possono causare un andamento alterato e quindi portare a ulteriori disagi.
Tuttavia, gli esperti affermano che alcuni marchi hanno una migliore selezione se si ha a che fare con la fascite plantare. Di seguito sono riportati consigli per scarpe da corsa, da passeggio ed escursioni, insieme a suggerimenti per sandali.
Chiave dei prezzi:
- $: <100
- $$: da 100 a 150
- $$$:> 150
| Categoria | Marchio e nome della scarpa | Punto di prezzo |
| Scarpe da corsa: | Asics Gel Nimbus 20 e 22 | $$ |
| New Balance 1080v10 | $$ | |
| Scarpe da passeggio: | Cerimonia di apertura di Hoka One One Bondi x | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Scarpe da trekking: | Keen Targhee | $$ |
| Sandali: | Hoka One One Ora Slide Slide | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Ulteriori informazioni su ciascuna di queste scarpe di seguito.
Scarpe da corsa
Asics Gel Nimbus 20 e 22
Quando si tratta di colpire la strada per una corsa, Rimawi consiglia Asics Gel Nimbus 20 e 22. Noto per il suo design esterno rigido, Gel Nimbus ha come obiettivo specifico la stabilità del tallone.
- Pro: fornisce il supporto necessario per arco e tallone che una persona con fascite plantare richiederebbe.
- Contro: potrebbe essere troppo stretto per i piedi larghi.
- Prezzo: $$
- Trova online: scarpe da donna, scarpe da uomo
New Balance 1080v10
Un altro favorito di Rimawi, il New Balance 1080v10 ha una punta ampia, un'ammortizzazione eccellente e un assorbimento degli urti ottimale.
- Pro: fornisce il supporto necessario per arco e tallone che una persona con fascite plantare richiederebbe. È anche un'ottima scarpa per le corse più lunghe.
- Contro: le scarpe da corsa in schiuma non sono per tutti. Provalo prima di acquistare.
- Prezzo: $$
- Trova online: scarpe da donna, scarpe da uomo
Scarpe da passeggio per tutti i giorni
Cerimonia di apertura di Hoka One One Bondi x
Per le scarpe da passeggio, la cerimonia di apertura Hoka Bondi x è una delle preferite di Lobkova. Questa scarpa offre supporto, stabilità e un ampio sottopiede.
- Pro: Realizzato in pelle, che è bello per una scarpa da passeggio quotidiana, ma comunque leggero.
- Contro: costoso.
- Prezzo: $$$
- Trova online: scarpe unisex
Saucony Grid Omni Walking
La scarpa da passeggio Saucony Grid Omni è un'opzione più economica per chiunque cerchi supporto e sollievo dalla fascite plantare.
- Pro: ha un tasso più lento di pronazione - la causa del dolore avvertito dalla fascite plantare - rispetto ad altre scarpe sul mercato.
- Contro: viene solo in bianco e nero e può essere un po 'ingombrante per alcune persone.
- Prezzo: $
- Trova online: scarpe da donna, scarpe da uomo
Scarpe da trekking
Keen Targhee
Per le scarpe da trekking, Lobkova consiglia Keen Targhee, disponibile in vari stili tra cui Targhee III e Targhee VENT. Impermeabili, traspiranti e resistenti, queste scarpe da trekking sono anche di supporto sufficiente per le persone con fascite plantare.
- Pro: tallone elevato per il massimo supporto ed eccellente supporto alla caviglia per terreni più difficili.
- Contro: un po 'più pesante di altre scarpe da trekking che forniscono supporto per la fascite plantare.
- Prezzo: $$
- Trova online: scarpe da donna, scarpe da uomo
sandali
Hoka One One Ora Slide Slide
Le diapositive di recupero Hoka Ora sono le preferite di Lobkova, soprattutto per passeggiare nel cortile e correre per i cani.
- Pro: comfort e supporto.
- Contro: alcune persone potrebbero trovarle ingombranti.
- Prezzo: $
- Trova online: scarpe unisex
NAOT Krista
Per le passeggiate più lunghe e gli abiti eleganti, Lobkova ama Krista di NAOT. Il sandalo è abbastanza elegante da indossare per lavorare, ma abbastanza comodo e solidale da portare in vacanza.
- Pro: disponibile in più colori, elegante, elegante, comodo e di supporto.
- Contro: costoso.
- Prezzo: $$
- Trova online: scarpe unisex
Dovrei usare plantari nelle mie scarpe?
Gli ortesi sono inserti di scarpe che metti nelle scarpe per aiutare a gestire condizioni specifiche, come:
- dolore al tallone
- disagio generale del piede
- dolore all'arco
- fascite plantare
A seconda della gravità del dolore, è possibile acquistare plantari personalizzati realizzati appositamente per il problema. Ma tendono ad essere costosi. I marchi standard sono un'opzione più economica, ma non sono fatti su misura per i tuoi piedi.
Secondo Lobkova, i plantari personalizzati sono realizzati per mantenere il piede in una posizione ottimale mentre si cammina per eliminare le forze meccaniche che causano la fascite plantare. I plantari da banco in genere forniscono un sollievo temporaneo per la fascia plantare sotto forma di ammortizzazione sotto il tallone.
Gli ortesi sono di grande utilità quando si tratta di ridurre la tensione e lo stress sulla fascia plantare, afferma Rimawi. Inoltre, possono riaffermare qualsiasi supporto ad arco che potrebbe mancare alla tua scarpa. Hanno anche un profondo tallone, che secondo Rimawi può aiutare ad assorbire gli shock ad ogni passo.
Porta via
Quando si tratta di scegliere una scarpa per la fascite plantare, la soluzione migliore è parlare con uno specialista - un podologo o un fisioterapista - e provare molti stili diversi.
Mentre ogni scarpa discussa in questo articolo è progettata per fornire supporto e comfort, il tuo obiettivo è quello di trovare quello che si sente meglio in piedi.
