Se hai disagio nella parte anteriore della parte inferiore della gamba quando cammini, potresti avere:
- stecche
- una frattura da stress
- sindrome compartimentale
Ulteriori informazioni su queste potenziali lesioni e su come trattarle e prevenirle.
Shin stecche
Nel mondo medico, gli stinchi dello stinco sono noti come sindrome da stress tibiale mediale. Questo si riferisce al dolore lungo la tibia, l'osso lungo nella parte anteriore della parte inferiore della gamba o dello stinco.
Shin splint è un disturbo da stress cumulativo che viene spesso sperimentato da corridori, ballerini e reclute militari. Si verifica spesso con un cambiamento o un'intensificazione dell'allenamento fisico che sovraccarica i tendini, i muscoli e il tessuto osseo.
Sintomi
Se hai stecche dello stinco, potresti avere:
- un dolore sordo nella parte anteriore della parte inferiore della gamba
- dolore che aumenta durante l'esercizio ad alto impatto, come la corsa
- dolore nella parte interna dello stinco
- lieve gonfiore della parte inferiore della gamba
Trattamento
Gli stinchi dello stinco possono in genere essere trattati con cura di sé, tra cui:
- Riposo. Anche se dovresti evitare attività che causano dolore, puoi comunque partecipare a esercizi a basso impatto, come andare in bicicletta o nuotare.
- Antidolorifici. Per alleviare il disagio, prova antidolorifici da banco, come acetaminofene (Tylenol), naprossene sodico (Aleve) o ibuprofene (Advil).
- Ghiaccio. Per ridurre il gonfiore, metti impacchi di ghiaccio sullo stinco da 4 a 8 volte al giorno per 15-20 minuti alla volta.
Frattura da stress
Il dolore nella parte inferiore della gamba potrebbe essere causato da una piccola crepa nell'osso dello stinco chiamata frattura da stress o da una frattura incompleta nell'osso.
Una frattura da stress è causata da un uso eccessivo. È più comune negli sport con azioni ripetitive, come corsa, pallacanestro, calcio e ginnastica.
Sintomi
Se hai una frattura da stress della tibia, potresti riscontrare:
- dolore sordo che può essere localizzato in un'area specifica del tuo stinco
- ecchimosi
- arrossamento
- lieve gonfiore
Trattamento
Le fratture da stress possono spesso essere trattate con il metodo RICE:
- Riposo. Interrompere l'attività che si ritiene abbia causato la frattura fino a quando non viene cancellata dal medico. Il recupero può richiedere da 6 a 8 settimane.
- Ghiaccio. Applicare ghiaccio sulla zona per ridurre gonfiore e infiammazione.
- Compressione. Avvolgi la parte inferiore della gamba con una benda morbida per evitare gonfiori aggiuntivi.
- Elevazione. Solleva la parte inferiore della gamba più in alto del cuore il più spesso possibile.
Sindrome compartimentale
Il dolore allo stinco potrebbe essere causato dalla sindrome compartimentale, nota anche come sistema compartimentale da sforzo cronico.
La sindrome compartimentale è una condizione muscolare e nervosa tipicamente causata dall'esercizio fisico. È più comune in corridori, calciatori, sciatori e giocatori di basket.
Sintomi
Se hai la sindrome compartimentale nella parte inferiore della gamba, potresti riscontrare:
- dolorante
- ardente
- crampi
- strettezza
- Intorpidimento o formicolio
- debolezza
Trattamento
Il trattamento per la sindrome compartimentale comprende in genere:
- Fisioterapia
- inserti di scarpe ortotiche
- farmaci anti-infiammatori
- chirurgia
Se la sindrome compartimentale diventa acuta - tipicamente associata a un trauma - diventa un'emergenza chirurgica.
Molto probabilmente il medico consiglierà una fasciotomia. Questa è una procedura chirurgica in cui aprono la fascia (tessuto miofascia) e la pelle per alleviare la pressione.
Prevenire il dolore allo stinco quando si cammina
Le cause alla radice del dolore allo stinco possono spesso essere ricondotte a un uso eccessivo. Il primo passo per prevenire il dolore allo stinco è quello di ridurre l'esercizio ad alto impatto.
Altri passaggi che è possibile eseguire includono quanto segue:
- Assicurati di avere calzature adeguate con una buona vestibilità e supporto.
- Prendi in considerazione l'uso di ortesi, per il posizionamento del piede e l'assorbimento degli urti.
- Riscaldati prima di allenarti. Assicurati di allungare correttamente.
- Scegli una buona superficie di allenamento. Evitare superfici dure, terreni irregolari e superfici ardate.
- Evita di giocare attraverso il dolore.
Porta via
Se hai inspiegabile dolore allo stinco quando cammini o corri, potresti provare:
- stecche
- una frattura da stress
- sindrome compartimentale
Assicurati di visitare un medico in modo che possano diagnosticare la causa del tuo disagio. Possono anche sviluppare un piano di trattamento per alleviare il dolore e rimetterti in piedi.
