Hai mai notato che nei tuoi giorni davvero produttivi ti senti particolarmente orgoglioso e contento? O che quando non hai portato a termine compiti o raggiunto obiettivi personali o professionali, potresti sentirti deluso o depresso?
Questa è un'esperienza comune per molti di noi che associano chi siamo a ciò che facciamo.
Viviamo in una cultura che sembra valorizzare i nostri successi sopra quasi tutto il resto.
In risposta, siamo diventati così esperti negli schemi di creazione, produzione e "azione" che abbiamo imparato ad associare la nostra produttività a chi siamo.
Ma non intendiamo lavorare e produrre sempre.
Vivere una vita sfaccettata significa che parte del nostro tempo è trascorso riposando, immaginando, riflettendo, sentendo, ridendo e connettendosi con noi stessi e gli altri. E a volte, dobbiamo uscire dalla modalità di produttività perché stiamo gestendo emozioni stimolanti, bassa energia, dolore, malattia e altre parti della vita non pianificate.
Imparare a tollerare - e persino a divertirsi - i tempi di fermo sono la chiave del nostro benessere mentale, fisico ed emotivo. Ma quando le nostre identità sono racchiuse nelle nostre realizzazioni, allontanarsi dalla produttività può sembrare spaventoso.
A volte, non possiamo essere produttivi
Nel 2015 mi è stata diagnosticata la sclerosi multipla recidivante-remittente. I mesi precedenti a quella diagnosi hanno comportato una varietà di strani sintomi, tra cui intorpidimento delle gambe e aumento dell'affaticamento di tutto il corpo.
Sono fortunato a essere in remissione dalla SM in questo momento, ma per gran parte di quel primo anno, il mio corpo non aveva l'energia per vivere come ero abituato - lavorare lunghe ore, mantenere piani sociali o persino usare estroverso energia per esprimermi.
Ci sono stati diversi mesi durante quel primo anno in cui vivevo principalmente dal mio letto e divano.
Non avevo molta energia per lavare i miei piatti, fare cibo o anche chattare con gli amici. Mi mancavano queste cose semplici. Desideravo fortemente fare di più.
Un giorno, mi sono seduto sul letto a guardare fuori dalla finestra, guardando la luce del sole che entrava e le mie tende ondeggiano dolcemente nella brezza. È stata una scena adorabile. Ma in quel momento, tutto ciò che potevo sentire era colpa. È stata una giornata così bella! Perché non ero fuori a divertirmi?
Ho sentito l'autocritica sorgere nello stesso modo in cui si presentava da bambino, quando ero incoraggiato a "fare qualcosa della mia giornata" e temevo di essere visto come "pigro".
Il pensiero urgente che mi venne in mente fu: “Stai sprecando la tua giornata. Stai sprecando la tua preziosa vita. Era una storia dolorosa con cui sedersi. I miei muscoli si irrigidirono e sentii il mio stomaco girare.
E poi ho fatto una pausa.
Guardai di nuovo fuori dalla finestra e notai che la bellezza del sole mi era ancora visibile dal letto. Poi mi sono accorto che notavo quella bellezza.
Potrebbe essere sembrato una cosa piccola, ma in quel momento non sembrava piccolo.
La brezza era fresca sulla mia pelle. Il profumo dell'aria fresca si stava animando. Il suono delle foglie mi calmò mentre frusciavano tra gli alberi, i rami ondeggiavano e spostavano i raggi del sole in un mosaico luccicante sulla mia coperta.
"Non stai mai sprecando la tua vita", intervenne un'altra parte di me.
Quella frase sembrava diversa. Il battito del mio cuore si calmò, il respiro si fece più profondo, il mio corpo rilassato e sentii un senso di calma. Sapevo che questa affermazione mi sembrava più vera della prima idea "stai sprecando la tua vita". Potevo sentire la differenza nel mio corpo.
Questo piccolo, non-così-piccolo momento è stato un gateway per una comprensione più profonda di me stesso e della mia vita.
Ho iniziato a imparare come assorbire la saggezza di "non fare nulla". E ho scoperto che, indipendentemente da ciò che sto facendo (o non facendo), sono ancora io. Ho un'anima, un senso dell'umorismo, la capacità di sentire profondamente, di pregare, di visualizzare, pensare, immaginare e sognare.
Tutti esistono con o senza movimento, espressione o essere in modalità di produttività.
Come ricordare il tuo valore
Nonostante la consapevolezza che c'è molto di più per noi di ciò che produciamo, è facile da dimenticare.
Ecco alcuni esercizi da ricordare. Sono progettati per aiutarti a connetterti con chi sei, indipendentemente dalla tua produttività.
Fai un elenco di cinque delle tue persone preferite
Scrivi ciò che ami di loro. Descrivi come ti senti quando sei vicino a queste persone.
Notate come ognuna di quelle persone non stia nemmeno facendo nulla in questo momento - stanno solo esistendo nel vostro cuore e nella vostra mente. Nota come il loro semplice essere (o una volta essere) nel mondo ti influenza.
Nota come anche tu puoi avere questo impatto sugli altri.
Scrivi a te stesso una ricevuta di autorizzazione per non fare nulla per 15 minuti, un'ora o anche un giorno
Invita il tuo critico interiore a fare un elenco di motivi per cui dovresti fare qualcosa. Quindi, invita la tua saggezza interiore a scrivere le risposte a ciascuna di quelle ragioni e scrivi dichiarazioni amorevoli che ti ricordino quanto sia OK.
Prendi il permesso di non fare nulla e tienilo con te quando è il momento di riscattarlo.
Vedi te stesso attraverso gli occhi di un amato animale domestico o bambino che ti ama
Immagina che entrino nella stanza in cui sei seduto. Nota come quel bambino vorrebbe lanciarti le braccia intorno o come quell'animale vorrebbe coccolarti.
Nota come sei ricercato per quello che sei, non per quello che hai realizzato.
Siediti per un po 'vicino a un albero (o guarda un albero fuori da una finestra, o addirittura guarda un video di un albero da qualche parte nella foresta)
Testimone del ritmo dell'albero. Nota che cosa sta succedendo in questo momento. Notare come l'albero esiste.
Nota se senti un messaggio più profondo per te in questa esperienza. Il messaggio ha parole? Il messaggio è più un sentimento? Scrivilo.
Parla con alcuni amici intimi o familiari di ciò che amano, apprezzano o apprezzano di essere intorno a te
Chiedi loro di parlare delle qualità che vedono in te. Chiedi loro come si sentono quando sono con te. Chiedi loro cosa provano quando pensano semplicemente a te.
Nota come l'essenza di chi sei si manifesta nelle loro parole.
Scrivi una nota d'amore
Descrivi le qualità che possiedi che sono belle per te. Grazie per quello che sei. Scrivi tutte le parole amorevoli che devi ascoltare.
Questo è un processo in corso
Prendere tempo lontano dalla "modalità di produttività" (sia pianificata che non pianificata) ci aiuta a rallentare e diventare più consapevoli e intenzionali nel modo in cui ci relazioniamo con noi stessi.
Nella spaziosità del solo essere, possiamo scoprire lo splendore di chi siamo realmente, con o senza i nostri risultati.
Quando trascorriamo del tempo seduti con questa consapevolezza, il nostro fare, lottare, creare e produrre proviene da un luogo di amore, passione e godimento invece che dalla necessità di dimostrare il nostro valore.
Vorrei dire che il resto della mia vita è stato vissuto dallo stato di incanto e consapevolezza del momento presente sorto mentre guardavo fuori dalla finestra dal mio letto quel giorno 5 anni fa. Ma la realtà è che lo dimentico sempre.
Sto continuamente imparando e ri-imparando che sono sempre degno, non importa quale.
Forse lo sei anche tu e va bene. Potrebbe volerci il resto della nostra vita!
Nel frattempo, continuiamo a ricordare a noi stessi e agli altri: il tuo valore non è determinato dalla tua produttività.
Sei molto più profondo, più grande, più radioso ed espansivo di così.
Lauren Selfridge è una terapista matrimoniale e familiare autorizzata in California, che lavora online con persone che vivono con malattie croniche e anche con coppie. Ospita il podcast dell'intervista, "Questo non è quello che ho ordinato", incentrato sulla vita sincera con malattie croniche e problemi di salute. Lauren ha vissuto con la sclerosi multipla recidivante da oltre 5 anni e ha vissuto la sua parte di momenti gioiosi e stimolanti lungo la strada. Puoi saperne di più sul lavoro di Lauren qui o seguire lei e il suo podcast su Instagram.
