La menopausa è il momento della tua vita in cui i livelli di estrogeni diminuiscono, le ovaie smettono di produrre uova e il ciclo termina. In genere, le donne vanno in menopausa nei loro 40 o 50 anni. Il diabete di tipo 2 inizia di solito dopo i 45 anni - all'incirca alla stessa età in cui molte donne entrano in menopausa.
Questo cambiamento di vita porta sintomi come vampate di calore, sbalzi d'umore e secchezza vaginale, che può essere difficile da gestire. Il diabete aggiunge la sua serie di sintomi e rischi, oltre alla menopausa.
Menopausa e diabete
Man mano che entri nei 30 e oltre, il tuo corpo produce meno ormoni estrogeni e progesterone. Questi ormoni regolano i tuoi periodi. Inoltre, influenzano il modo in cui le cellule rispondono all'insulina, l'ormone che sposta il glucosio (zucchero) dal flusso sanguigno alle cellule.
Mentre i livelli di estrogeni e progesterone aumentano e diminuiscono durante la transizione verso la menopausa, anche i livelli di zucchero nel sangue possono aumentare o diminuire. La glicemia alta non controllata può portare a complicanze del diabete come danni ai nervi e perdita della vista.
Alcuni dei cambiamenti che si verificano nel tuo corpo durante la menopausa ti mettono a maggior rischio di diabete di tipo 2:
- Il metabolismo rallenta e non si bruciano calorie in modo efficiente, il che può portare ad un aumento di peso.
- Gran parte del peso che guadagni è nella pancia. Avere più grasso della pancia rende il tuo corpo più resistente agli effetti dell'insulina.
- Il tuo corpo rilascia insulina in modo meno efficiente.
- Le tue cellule non rispondono altrettanto all'insulina che produci.
Il diabete può peggiorare alcuni sintomi della menopausa e viceversa. Ad esempio, le vampate di calore rendono più difficile dormire. Una mancanza di sonno può influire sul controllo della glicemia.
A volte, le due condizioni si uniscono. La menopausa provoca secchezza vaginale, che può rendere il sesso più doloroso. Il diabete può danneggiare i nervi della vagina, rendendo più difficile provare piacere e raggiungere l'orgasmo.
Ecco otto suggerimenti per aiutarti a gestire la menopausa quando hai il diabete di tipo 2.
1. Controlla spesso la glicemia
Livelli di ormoni fluttuanti possono causare oscillazioni di zucchero nel sangue. Controlla i livelli di zucchero nel sangue più spesso del solito. Tieni un registro delle tue letture da condividere con il tuo medico.
2. Regola i farmaci per il diabete
Se la glicemia aumenta a causa di cambiamenti ormonali o aumento di peso, consultare il medico che cura il diabete. Potrebbe essere necessario aumentare la dose del farmaco o aggiungere un altro farmaco per mantenere i livelli costanti.
3. Abbi cura di te
Mangiare bene e rimanere attivi sono sempre importanti per la gestione del diabete, ma questo è particolarmente vero durante la menopausa. Un aumento di peso maggiore durante questo periodo può rendere il diabete più difficile da gestire.
Mangia una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Cerca di essere attivo per almeno 30 minuti al giorno per prevenire un aumento di peso e gestire il diabete.
4. Gestisci i tuoi rischi cardiaci
Le malattie cardiovascolari sono più comuni nelle persone con diabete di tipo 2. Dopo la menopausa, aumenta anche il rischio di malattie cardiache.
È importante fare tutto il possibile per gestire i rischi di malattie cardiache che è possibile controllare. Segui una dieta sana, fai esercizio fisico, dimagrisci se sei in sovrappeso e il medico ti consiglia di farlo, e smetti di fumare.
Inoltre, controlla spesso la pressione del sangue. Se è alto, chiedi al tuo medico i cambiamenti nello stile di vita o i farmaci per aiutarti ad abbassarlo.
Consultare il medico per controlli regolari del colesterolo. Prendi dei farmaci per abbassare il colesterolo se ne hai bisogno per portare i tuoi livelli in un intervallo salutare.
5. Chiedi informazioni sulla terapia ormonale
La terapia ormonale sostitutiva (TOS) può aiutare a gestire i sintomi della menopausa come vampate di calore, sudorazione notturna e secchezza vaginale. La ricerca rileva che la TOS migliora anche la sensibilità all'insulina - la risposta del corpo all'insulina - nelle persone con diabete di tipo 2.
La TOS comporta rischi, tra cui ictus, coaguli di sangue e tumori dell'utero e del seno. Chiedi al tuo medico se i benefici dell'assunzione della TOS superano i rischi basati sulla tua storia personale e familiare di malattie cardiache e cancro.
E prima inizi, meglio è. L'assunzione della TOS all'inizio della menopausa sembra essere la più sicura.
6. Preserva la tua vita sessuale
Non rinunciare ad avere una vita amorosa sana. Se hai secchezza vaginale o vampate di calore dalla menopausa e mancanza di desiderio di diabete, consulta il tuo OB-GYN.
Un lubrificante vaginale o estrogeni faciliteranno la secchezza e renderanno il sesso più confortevole. Potresti andare in terapia ormonale sostitutiva se il medico dice che è sicuro per te.
7. Controlla il tuo peso
Ci sono cose che puoi fare per prevenire l'aumento di peso durante la menopausa. Regola l'apporto calorico e l'esercizio fisico in base al nuovo metabolismo. Consulta un dietista per consigli su come perdere peso se un medico ti consiglia di farlo.
8. Guarda per UTI
La glicemia alta crea un ambiente favorevole ai batteri che causano infezioni del tratto urinario (IVU). Il calo degli estrogeni durante la menopausa aumenta ulteriormente il rischio di una di queste infezioni.
Se hai sintomi come un bisogno urgente di andare, bruciore quando fai pipì o urine maleodoranti, il medico può testarti per una IVU. Verrai trattato con un antibiotico se sarai positivo.
L'asporto
Se hai a che fare con la menopausa e il diabete di tipo 2 allo stesso tempo, ci sono cose che puoi fare per gestire i sintomi.
Collabora con un team sanitario che comprende il tuo medico di base, OB-GYN e un endocrinologo. Fai sapere ai tuoi medici se hai sintomi fastidiosi.
Mantenere sotto controllo i sintomi del diabete e della menopausa non ti aiuterà solo a sentirti meglio. Prevenirai anche complicazioni come malattie cardiache, danni ai nervi e perdita della vista.
