Più di 8 milioni di persone negli Stati Uniti e oltre 125 milioni di persone in tutto il mondo vivono con la psoriasi.
Le persone con psoriasi hanno un sistema immunitario iperattivo, che provoca la crescita e la moltiplicazione rapida delle cellule della pelle. Le cellule extra si accumulano sulla superficie della pelle e causano patch pruriginose, dolorose e squamose.
Il prurito può essere a volte debilitante e potresti trovare i sintomi spiacevoli e imbarazzanti. Quasi i due terzi delle persone con psoriasi affermano che la loro condizione è un grave problema nella loro vita quotidiana.
Ammettiamolo, una diagnosi di psoriasi significa che dovrai cambiare il tuo stile di vita per combattere i sintomi.
Continua a leggere per scoprire cosa puoi aspettarti di cambiare nella tua vita quotidiana per gestire questa malattia cronica e vivere la vita che desideri.
Quali sintomi aspettarsi
I sintomi della psoriasi possono essere diversi per tutti. In generale, tuttavia, probabilmente sperimenterai:
- macchie rosse sulla pelle ricoperte da squame argentee spesse; le patch possono coprire piccoli punti o grandi aree
- prurito, dolore o bruciore
- pelle secca e screpolata
- unghie ispessite, denocciolate o increspate
Fino al 30% delle persone con psoriasi può anche sviluppare artrite psoriasica, che causa articolazioni gonfie, dolorose e rigide.
Cosa indossare sulla pelle
La cura della pelle è una parte essenziale della tua routine quotidiana dopo una diagnosi di psoriasi. Dovrai passare a saponi e detergenti delicati e investire in alcuni buoni idratanti.
Ecco cosa cercare nei prodotti per la psoriasi:
- saponi che sono ipoallergenici, senza alcool, senza coloranti e senza profumo
- lozioni o creme idratanti spesse o oleose, come vaselina o burro di karité
- lozioni non profumate contenenti ceramidi
- olio di cocco o di avocado
- crema di capsaicina
- Aloe Vera
- per la psoriasi del cuoio capelluto, uno shampoo medicato o un prodotto da banco contenente acido salicilico o catrame di carbone
Se non sei sicuro che un particolare prodotto per la cura della pelle sia buono per la tua pelle, puoi verificare se ha il "Sigillo di riconoscimento" della National Psoriasis Foundation.
Cosa vestire
È importante indossare abiti leggeri e larghi che non irritano la pelle. Scegli tessuti delicati, come cotone, seta e cashmere. Evita i tessuti come la lana, che può essere graffiante e irritante per la pelle.
Se indossi un vestito ma vuoi nascondere le lesioni alle gambe, considera di indossare un collant. Prova collant di colore diverso per aggiungere bagliori al tuo outfit.
Puoi anche indossare sciarpe e guanti per aiutarti a coprire le toppe. I colori più chiari sono una buona scelta se la pelle si sfalda.
Cosa mangiare
Seguire una dieta sana è importante per chiunque. Ma mangiare cibi nutrienti è ancora più importante per le persone che cercano di gestire i sintomi della psoriasi.
Non esiste una dieta specifica per le persone con psoriasi. Prendi in considerazione l'aggiunta di alimenti ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, in particolare quelli considerati antinfiammatori, come:
- proteine magre che contengono acidi grassi omega-3, come il salmone e il tonno bianco
- fonti vegetali di omega-3 come noci, semi di lino e semi di soia
- frutta e verdura colorate, come carote, spinaci, barbabietole, zucca, fragole, mirtilli, mango e mele
- Noci e semi
- fagioli
Cosa includere nella tua routine quotidiana
Stabilire una routine quotidiana è cruciale. Se hai la psoriasi, incorpora alcuni di questi comportamenti nella tua routine quotidiana:
- esercizio fisico, come andare in bicicletta, camminare, fare escursioni o nuotare
- fare una doccia fredda o un bagno di 15 minuti con acqua calda (non calda) e includere sale Epsom, farina d'avena colloidale o olio d'oliva
- idratare regolarmente durante il giorno e immediatamente dopo il bagno o la doccia
- applicare la protezione solare prima di uscire
- bere molta acqua durante il giorno
- incorporare tecniche per alleviare lo stress, come yoga, meditazione o esercizi di respirazione profonda
- tenere traccia di farmaci, sintomi e fattori scatenanti annotandoli in un diario o utilizzando un'applicazione per smartphone
- dormire molto
- usa un umidificatore per evitare che l'aria in casa diventi troppo secca
- assumere integratori alimentari o integratori a base di erbe che riducono l'infiammazione, come olio di pesce, vitamina D, cardo mariano, aloe vera, curcuma e uva dell'Oregon
Se stai pensando di assumere integratori, assicurati di parlare prima con il tuo medico. Alcuni integratori possono interagire con i tuoi farmaci.
Cosa tagliare fuori dalla tua vita
È essenziale evitare tutto ciò che può scatenare una riacutizzazione della psoriasi o peggiorare i sintomi della pelle.
Se hai la psoriasi, prendi provvedimenti per rimuovere quanto segue dalla tua vita quotidiana:
- alcool
- alimenti trasformati
- cibi ricchi di grassi saturi come carni rosse e latticini
- alimenti contenenti glutine, come pane e prodotti da forno
- profumi
- fumo
- saponi contenenti solfati
- lozioni o altri prodotti per la pelle contenenti alcool (cercare etanolo, alcool isopropilico e metanolo sull'etichetta)
- indumenti che irritano la pelle, come la lana
- eccessiva esposizione al sole
- lettini abbronzanti
- abbigliamento attillato e tacchi alti
Certo, non puoi evitare tutti i fattori scatenanti della psoriasi. Malattie, infortuni, tempo freddo e secco e stress non sono sempre prevenibili. Essere consapevoli di come questi fattori influenzano i sintomi può aiutarti a regolare la tua routine secondo necessità.
Dove ottenere supporto
I gruppi di supporto possono aiutarti a ridurre lo stress e fornirti anche consigli pratici per la gestione della psoriasi.
La National Psoriasis Foundation offre gruppi di supporto individuali e forum di supporto online per le persone con psoriasi.
Quando vedere un dottore
Consultare il medico se i sintomi peggiorano o le articolazioni iniziano a ferire. Potrebbe essere necessario che il medico modifichi i farmaci o prescriva una combinazione di farmaci per gestire i sintomi.
È essenziale che comunichi i sintomi al medico. Cerca di essere il più specifico possibile sui tuoi sintomi, incluso se e in che modo la psoriasi influisce sulla tua salute emotiva.
Per curare la psoriasi, il medico inizierà probabilmente con un'opzione di trattamento più lieve, come la terapia della luce o una crema topica su prescrizione.
Passeranno quindi ai farmaci sistemici se questi trattamenti non funzionano abbastanza bene.
Per la psoriasi da lieve a moderata, il trattamento può includere:
- terapia della luce
- creme di vitamina D, come il calcipotriene (Dovonex, Sorilux)
- creme steroidi
- inibitori della calcineurina, come tacrolimus
- catrame di carbone
- retinoidi topici o orali
- shampoo medicati su prescrizione medica
Per il trattamento della psoriasi da moderata a grave, il medico può prescrivere:
- farmaci per via orale, come ciclosporina, metotrexato o apremilast (Otezla)
- prodotti biologici come ixekizumab (Taltz) o guselkumab (Tremfya)
L'asporto
Quando vivi con la psoriasi, è importante informarti su cosa includere ed evitare nella tua routine quotidiana.
Gestire la psoriasi può essere complicato e richiederà qualche tentativo ed errore. Ma se tieni traccia dei tuoi trigger e trattamenti, alla fine troverai una routine che funziona per te.
