È un lunedì pomeriggio e sono tornato a letto con un libro. La pioggia batte alla finestra e io sono accogliente.
Non capita spesso di avere tempo per tali indulgenze, ma sono uno dei più fortunati. Per alcuni, l'allontanamento fisico ha aumentato i vincoli di tempo con i bambini a casa da scuola combinati con compiti di lavoro a distanza.
Per me, il tempo è diventato una risorsa apparentemente abbondante e mi sto assicurando di farlo contare. Ho inciso uno spazio ai miei giorni per momenti come questo.
Momenti puramente per piacere, momenti che offrono un po 'di tregua dal mondo spaventoso fuori. Sono piccole tasche di gioia per adolescenti.
Se non hai familiarità con il concetto, le "tasche della gioia" sono piccoli momenti di piacere o felicità derivati dalle piccole cose della vita. E sono piuttosto essenziali per noi come esseri umani se vogliamo cavarcela.
Spesso questi piccoli momenti di gioia acquistano più significato durante i periodi di lotta.
Pensa a come cerchi conforto quando una persona cara è malata o quando stai attraversando una dolorosa rottura. È probabile che quegli stessi meccanismi di coping ti porteranno pace durante la quarantena.
Trovare gioia nelle piccole cose
In questo momento, molte delle cose da cui normalmente traggiamo gioia sono fuori dai limiti. Ci sono poche cose che amo di più che prendere un drink dopo il lavoro con un amico o mettermi al passo con mia madre davanti al caffè.
Mi manca l'avventura di attraversare i negozi in cerca di un affare e il piacere di sedermi davanti al grande schermo in un cinema a sgranocchiare popcorn.
Mi manca persino il mio pendolarismo mattutino.
Queste sono tutte cose che molti di noi danno per lo più per scontate nel nostro giorno per giorno. Probabilmente non diamo loro troppo peso.
Quando siamo in grado di vederli per quello che sono - momenti di gioia e piacere - possiamo iniziare a capire l'importanza di creare nuovi momenti comodamente da casa nostra.
In tempi di stress, come quello in cui ci troviamo ora, abbiamo bisogno di questi momenti più che mai. Molti di noi hanno a che fare con molta più pressione.
Alcuni di noi sono molto stressati a causa dell'epidemia. Altri sono preoccupati che i familiari si ammalino o si ammalino.
C'è una cultura di paura e incertezza là fuori che si presta a sentimenti di ansia e depressione.
Senza nulla per mantenere alto il morale, è fin troppo facile scendere.
Diventa proattivo
Ho trascorso la mia prima settimana di isolamento principalmente spostandomi tra il divano e la cucina, prendendo snack e guardando infiniti aggiornamenti di notizie e trash TV.
Poi ho capito che questo metodo di esistere non funzionava davvero per me.
Mi sentivo annoiato, letargico e come se il mio entusiasmo per la vita fosse stato risucchiato da me. Se dovevo superare, dovevo trovare cose che mi illuminassero, per così dire.
Avevo bisogno di momenti nella mia giornata per guardare al futuro. Momenti che mi avrebbero aiutato a staccarmi dal destino e dall'oscurità.
Così ho inserito sacche di gioia nella mia nuova routine quotidiana.
Ecco come l'ho fatto:
- Prepara qualcosa di delizioso. Una delle prime cose che ho fatto è stata cucinare e cuocere. Mi sono perso felicemente nel processo e mi sono meravigliato delle mie creazioni alla fine, sentendo un rigoglio di orgoglio per aver raggiunto qualcosa.
- Resta aggiornato sulla tua lista di controllo. Ho fatto una lista di film con la mia compagna e abbiamo trascorso le nostre serate coccolate sotto una coperta davanti alla TV.
- Illumina il tuo spazio. Comprai dei fiori e li misi sul tavolo della cucina dove li vedevo e ogni volta che passavo li mi facevano sorridere.
- Muoviti. Comincio le mie mattinate con una danza in cucina. Quei pochi momenti di jiggling non coordinato mi hanno preparato per un giorno più positivo in anticipo.
- Ottieni un po 'di ricerca e sviluppo. Quando ho apportato queste modifiche, il mio tempo a casa ha iniziato a sembrare più un'opportunità per ricaricare piuttosto che essere radicato dai miei genitori. Il mio umore fu sollevato. Ho iniziato a sentirmi fiducioso e ottimista.
- Goditi il silenzio. Quanto spesso ti siedi e non fai niente? Per la maggior parte di noi la risposta non è molto frequente. Metti il telefono in modalità aereo, spegni tutte le distrazioni e goditi la gioia di non avere nulla da fare.
- Perditi in una bella storia. Finalmente mi sto facendo strada tra una pila di libri che sono rimasti nella mia libreria non amati per un po 'di tempo. Un capitolo o due prima che io vada alla deriva di notte mi prepara per un sonno beato.
- Fatti un bagno caldo. Mi piace aggiungere molte bolle, accendere alcune candele e forse anche sorseggiare del vino.
- Gioca a travestimento. Sto estraendo oggetti dal mio guardaroba e mettendo insieme abiti che ho intenzione di indossare quando il mio calendario sociale è tornato alla normalità. Mi fa uscire dai miei sudori e offre una buona evasione.
- Essere creativo. Queste attività funzionano per me, ma potresti trovare gioia in una routine completamente diversa. Acquerello, crea o ascolta musica, l'elenco è infinito. Il trucco è trovare quella cosa che avresti voluto fare per sempre, ma non hai avuto il tempo di dedicarti ad essa.
Una volta trovate quelle piccole cose che ti portano felicità, potresti sentirti come se la quarantena fosse proprio ciò di cui avevi bisogno.
So di averlo fatto.
Trovare i rivestimenti d'argento
Ho iniziato a svegliarmi la mattina e non vedo l'ora che arrivi il giorno.
Non mi sentivo spaventato o minacciato da ciò che stava accadendo nel mondo esterno, e se mai avesse iniziato a sembrare troppo, mi sono semplicemente ritirato in uno dei miei luoghi felici e ho iniziato a sentirmi meglio.
Non ha fatto sparire tutti i miei problemi, ma mi ha dato un po 'di tregua.
Mi ha ricordato che, qualunque cosa accada nella vita, per quanto cliché sembri, riesco sempre a trovare motivi per essere gioioso.
Per me, il trucco doveva essere deliberato nel creare quei piccoli momenti speciali. Ho pensato a ciò che mi rende felice e ho scritto un elenco di momenti che avrei potuto svolgere durante il giorno.
Quando ho bisogno di un po 'di gioia in più, mi allontano da quei bollettini che inducono paura e lo metto in azione - e se hai bisogno di un piccolo impulso puoi fare lo stesso.
Potrebbe sembrare che non abbiamo molto di cui essere felici in questo momento. Le persone sono ammalate e muoiono, altre stanno perdendo il lavoro.
Non possiamo vedere i nostri amici e la nostra famiglia, e i luoghi in cui andiamo normalmente per divertimento - bar, caffetterie, ristoranti - sono tutti chiusi per il prossimo futuro. Ma in ogni situazione in cui ci troviamo, abbiamo l'opportunità di cercare la gioia.
Mi viene in mente un'illustrazione di due figure stilizzate. Uno sta portando un barattolo di felicità. L'altro lo indica e dice "Dove l'hai trovato? L'ho cercato dappertutto ", a cui il suo amico risponde" L'ho creato da solo."
Non possiamo scegliere le nostre circostanze nella vita, ma possiamo scegliere come reagire ad esse. Ho scelto la gioia.
Victoria Stokes è una scrittrice del Regno Unito. Quando non scrive dei suoi argomenti preferiti, sviluppo personale e benessere, di solito ha il naso bloccato in un buon libro. Victoria elenca caffè, cocktail e il colore rosa tra alcune delle sue cose preferite. Trovala su Instagram.
