Shirodhara deriva dalle due parole sanscrite "shiro" (testa) e "dhara" (flusso). È una tecnica di guarigione ayurvedica che prevede che qualcuno versi liquido - di solito olio, latte, latticello o acqua - sulla fronte. È spesso combinato con un massaggio del corpo, del cuoio capelluto o della testa.
L'Ayurveda è un approccio olistico alla salute che ha avuto origine in India migliaia di anni fa. Si concentra sul riequilibrio delle forze vitali, chiamate dosha, all'interno del tuo corpo.
Benefici potenziali
Si dice che Shirodhara abbia effetti rilassanti, lenitivi e calmanti sul corpo e sulla mente.
La ricerca suggerisce anche che shirodhara può aiutare:
- migliorare la qualità del sonno
- gestire l'insonnia
- ridurre l'ansia (se combinato con lo yoga)
- riduce lo stress
Tieni presente che la maggior parte degli studi sui benefici dello shirodhara sono stati piuttosto piccoli, utilizzando solo una manciata di partecipanti. Tuttavia, nessuno di loro suggerisce che il trattamento abbia effetti negativi.
Come è fatto
Se non conosci Shirodhara, è meglio lavorare con un professionista che è stato addestrato nelle pratiche ayurvediche (maggiori informazioni su come trovarne uno in seguito).
All'inizio dell'appuntamento ti verrà chiesto di sdraiarti sulla schiena e rilassarti.
Successivamente, il professionista scalderà il liquido in modo che corrisponda all'incirca alla temperatura corporea e lo inserisca in una ciotola. Possono tenere la ciotola sopra la testa o usare un supporto.
Ad ogni modo, il liquido gocciolerà delicatamente attraverso un piccolo foro sul fondo della ciotola, atterrando tra le sopracciglia. I tuoi occhi saranno coperti da una barriera leggera per la protezione.
L'intero processo dura generalmente da 30 a 90 minuti. Potrebbe comportare un massaggio prima o dopo il trattamento.
Opzioni liquide
Non c'è una risposta giusta o sbagliata quando si tratta di scegliere un liquido e le preferenze variano tra i professionisti. Altri potrebbero usare liquidi diversi per effetti diversi.
L'olio di sesamo è ampiamente usato perché è un olio relativamente neutro e si mescola bene con oli essenziali, che a volte vengono utilizzati per migliorare l'esperienza.
Altri oli che potrebbero essere utilizzati includono:
- olio di sesamo
- olio di cocco
- olio di ksheerabala
- olio di Mahanarayan
- burro chiarificato (ghi)
Alcuni professionisti possono optare per:
- acqua
- latte di cocco
- latte animale
- burro di latte
Oltre agli olii essenziali, i professionisti possono anche aggiungere una varietà di erbe ayurvediche.
Assicurati di dire al tuo medico di eventuali allergie o sensibilità della pelle che hai prima dell'appuntamento.
Sicurezza
Shirodhara è abbastanza sicuro. I principali rischi comportano che il liquido sia troppo caldo o entri nei tuoi occhi, il che non dovrebbe essere un problema per un professionista esperto.
Se hai la pelle extra sensibile, potresti anche chiedere prima di fare un patch test con il liquido, solo per assicurarti che non causi irritazione. Diluire sempre gli oli essenziali in un olio vettore.
Se hai tagli o ferite aperte, in particolare sul viso, è meglio trattenersi dal provare lo shirodhara fino a quando non guariscono.
Trovare un praticante
Se sei interessato a provare lo shirodhara, inizia cercando i praticanti nella tua zona.
Se non sei sicuro da dove iniziare, consulta il database dei professionisti della National Ayurvedic Medicine Association. Alcuni centri benessere offrono anche shirodhara.
Prima di prendere un appuntamento, assicurati di porre loro eventuali domande persistenti e se c'è qualcosa che dovresti fare per prepararti all'appuntamento.
La linea di fondo
Se stai cercando un modo per rilassarti o sei interessato a provare la medicina ayurvedica, lo shirodhara è un'ottima opzione a basso rischio da considerare. Assicurati di lavorare con un professionista esperto per evitare incidenti.
