Parla Di COVID-19 Con Il Tuo Terapeuta Anche Se Sono Troppo Stressati

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Mentre il mondo lavora per la guarigione fisica, sociale ed economica sulla scia della pandemia di COVID-19, così molti di noi sono rimasti in lotta contro lo stress delle condizioni di salute mentale.

E sembrano molto più intensi di prima dell'epidemia.

I sentimenti di ansia e depressione correlati a COVID-19 sono sempre più diffusi man mano che la pandemia si diffonde attraverso il paese e in ogni angolo del mondo.

Molti di noi hanno a che fare con il dolore collettivo quando affrontiamo la realtà che il nostro mondo non sarà più lo stesso.

I professionisti della salute mentale che hanno parlato con Healthline hanno notato anche questo aumento di ansia, depressione, dolore e risposte al trauma.

"In generale, molte sessioni si sono concentrate sulla gestione dello stress, della paura, della rabbia, dell'ansia, della depressione, del dolore e del trauma associati alla pandemia", dice un assistente sociale clinico autorizzato a Healthline.

Per motivi di protezione della privacy dei suoi clienti, la chiameremo signora Smith.

Lo studio privato in cui lavora Smith è recentemente passato ai servizi di teleterapia per tutti i clienti.

È stata in grado di condividere le sue esperienze con questo cambiamento, dicendo che è stato stressante e che gli appuntamenti di persona sono generalmente preferiti, ma che i suoi clienti sono grati per l'opportunità di ricevere consulenza durante i periodi di tale incertezza.

"Sia che i clienti si auto-mettano in quarantena a casa o che fanno parte della forza lavoro essenziale, stanno sperimentando angoscia", afferma Smith.

Ha senso il motivo per cui siamo tutti molto più stressati, giusto? Ha senso il motivo per cui è più difficile auto-motivarsi e utilizzare tecniche terapeutiche per affrontare i problemi di salute mentale.

Ma se questo è ciò che provano tutti, ne conseguirebbe che anche i nostri terapisti sono altrettanto vulnerabili a questi fattori di stress. Questo significa che non dovremmo parlarne con loro?

Secondo gli esperti di salute mentale, non parlare di fattori di stress correlati a COVID-19 è l'opposto di ciò che dobbiamo fare per lavorare per la guarigione.

Non sei responsabile del processo di guarigione di altre persone

Leggi di nuovo. Ancora una volta.

Molte persone si sentono a disagio a parlare di fattori di stress legati alla pandemia con i loro terapisti perché sanno che anche i loro terapisti sono stressati.

Ricorda che il tuo processo di guarigione è tuo e l'utilizzo di risorse come le sessioni di teleterapia è fondamentale per fare progressi per la tua salute mentale.

La relazione terapeuta-cliente non è e non dovrebbe mai essere focalizzata sulla salute mentale e sulla guarigione del terapista. Il tuo terapeuta ha la responsabilità di essere professionale, indipendentemente da ciò che sta accadendo nella sua vita personale.

Una psicologa della scuola con esperienza che lavora nello stato di New York - che chiameremo la signora Jones per proteggere la privacy dei suoi studenti - spiega come potrebbe apparire la professionalità dal punto di vista di un terapeuta durante la pandemia.

"Ritengo che se si è colpiti in modo tale da non poter parlare con un cliente di argomenti specifici, sarebbe prudente (e delle migliori pratiche) riferirli a un collega oa qualcuno che potrebbe essere in grado di farlo", afferma Jones Healthline.

Jones crede che tutti i terapeuti siano "obbligati a quel livello di cura sia eticamente che professionalmente".

Ciò non significa che i tuoi terapisti non stiano vivendo lotte come te, ovviamente. I tuoi terapisti potrebbero anche avvertire sintomi di stress per la salute mentale e allo stesso modo devono trovare un trattamento che funzioni per loro.

"Ho vissuto periodi di ansia, depressione e grande disperazione a causa della pandemia e dell'attuale clima politico", afferma Smith.

Jones condivide preoccupazioni simili: “Ho notato cambiamenti nel mio sonno, abitudini alimentari e umore / affetto generale. Sembra cambiare regolarmente: un giorno mi sentirò motivato ed energizzato, mentre il prossimo mi sentirò mentalmente e fisicamente esausto."

"Sento che il mio stato di salute mentale in tutta questa pandemia è quasi un microcosmo di come appariva, o potenzialmente sarebbe, se non fosse gestito attraverso farmaci e terapia", aggiunge Jones.

Ma se ti senti nervoso o "cattivo" nel discutere le tue preoccupazioni con i tuoi terapisti, ricorda che il tuo lavoro è essere il paziente e guarire. Il lavoro del tuo terapista è di aiutarti in quel viaggio.

"Non è mai compito del paziente prendersi cura del terapeuta", sottolinea Smith. "È nostro compito e responsabilità professionale prenderci cura di noi stessi in modo da poter essere presenti per i nostri clienti."

E se non sei sicuro di come navigare nelle conversazioni su COVID-19 nelle tue sessioni di consulenza, Jones dice: "Incoraggerei i miei studenti (o qualsiasi cliente) a rivelare, a loro agio, qualsiasi argomento con cui stanno lottando".

Aprire questa comunicazione è il primo passo verso il tuo processo individuale di guarigione.

Cosa stanno facendo i terapisti per le loro esigenze di salute mentale durante COVID-19?

In breve, molti di loro stanno praticando il consiglio che ti daranno.

"Prendo il consiglio che offro ai clienti … limitando il consumo di notizie, mantenendo una dieta sana, esercitando quotidianamente, frequentando un programma di sonno regolare e connettendosi in modo creativo con amici / famiglia", afferma Smith.

Quando le abbiamo chiesto cosa fa professionalmente per evitare il burnout legato alla pandemia, Smith ha consigliato: "Fare delle pause tra le sessioni e programmare il tempo libero agisce come una [misura] preventiva per la pandemia che diventa tutto consumante".

"Sebbene i clienti possano discutere dello stesso fattore di stress (cioè la pandemia), lavorare con loro individualmente per creare / sfidare le loro narrazioni sulla gestione / sopravvivere alla pandemia offre prospettive uniche sulla speranza e sulla guarigione, che aiuta a invertire la sceneggiatura sulla pandemia" lei dice.

E i consigli di Smith ad altri terapisti?

“Incoraggerei i terapeuti a ricordare il proprio regime di auto-cura. Usa i tuoi colleghi e c'è un'abbondanza di supporto online là fuori - ci siamo dentro insieme! Ci riusciremo!”

Una prospettiva personale: va bene non stare bene. Per tutti noi

Da quando la mia università è andata in blocco a causa dell'epidemia di COVID-19, ho avuto la fortuna di parlare virtualmente con il mio consulente ogni settimana.

Le nostre sessioni di teleterapia sono diverse rispetto agli appuntamenti di persona in molti modi. Per uno, di solito sono in pantaloni del pigiama con una coperta, o un gatto, o entrambi drappeggiati in grembo. Ma la differenza più evidente è il modo in cui iniziano queste sessioni di teleterapia.

Ogni settimana, il mio consulente controlla con me - un semplice "Come stai?"

Prima, le mie risposte erano di solito qualcosa del tipo, "stressato per la scuola", "sopraffatto dal lavoro", o "avere una settimana di brutto dolore".

Ora, questa domanda è molto più difficile a cui rispondere.

Sono una scrittrice disabile nell'ultimo semestre del mio programma MFA, a un mese di distanza dal ritorno a casa nello stato di New York, e qualche mese più lontano (forse, si spera) da un matrimonio che il mio fidanzato e io abbiamo programmato per due anni.

Non ho lasciato il mio monolocale da settimane. Non posso uscire perché i miei vicini non indossano maschere e tossiscono in modo non dispiaciuto nell'aria.

Mi chiedo molto della mia malattia respiratoria di un mese a gennaio, proprio prima che gli Stati Uniti venissero colpiti da casi confermati, e quanti dottori mi dissero che non potevano aiutarmi. Che fosse un virus che non capivano. Sono immunocompromesso e mi sto ancora riprendendo.

Quindi come sto?

La verità è che sono terrorizzato. Sono incredibilmente ansioso. Sono depresso. Quando lo dico alla mia consulente, annuisce e so che si sente allo stesso modo.

La cosa strana di prendersi cura della nostra salute mentale durante una pandemia globale è che così tante delle nostre esperienze vengono improvvisamente condivise.

"Mi sono trovato a 'unirmi' con i clienti più spesso a causa del processo parallelo che stiamo attraversando tutti", afferma Smith.

Stiamo procedendo in parallelo verso la guarigione. Professionisti della salute mentale, lavoratori essenziali, studenti: tutti noi stiamo cercando di far fronte all'incertezza di come sarà la "nuova normalità" ", afferma Jones.

Io e il mio consulente ci accontentiamo molto della parola "okay". Sto bene. Stiamo bene Tutto andrà bene.

Ci scambiamo uno sguardo attraverso gli schermi, una comprensione tranquilla. Un singhiozzo.

Ma nulla di tutto ciò va bene, ed è per questo che è importante per me (e anche per te) continuare con la mia assistenza sanitaria mentale anche se so che tutti gli altri intorno a me hanno le stesse paure.

Tutti abbiamo bisogno di risorse come la terapia e l'autosufficienza e il supporto più che mai in tempi come questi. Tutto ciò che ognuno di noi può fare è gestirlo. Tutto ciò che ognuno di noi può fare è sopravvivere.

I nostri terapisti e professionisti della salute mentale lavorano duramente: questo è ciò per cui si sono formati, proprio come fanno gli altri operatori in prima linea

Quindi sì, potresti riconoscere l'esaurimento del tuo terapeuta. Potresti scambiare uno sguardo, una comprensione. Potresti vedere che stai soffrendo e sopravvivendo in modo simile.

Ma credi nel tuo terapeuta e ascolta attentamente mentre ti dicono: va bene non stare bene e sono qui per aiutarti.

Aryanna Falkner è una scrittrice disabile di Buffalo, New York. È candidata all'MFA nella fiction alla Bowling Green State University in Ohio, dove vive con il suo fidanzato e il loro soffice gatto nero. La sua scrittura è apparsa o è in uscita su Blanket Sea e Tule Review. Trovala e le foto del suo gatto su Twitter.