Indipendentemente dalla tua età, fase di vita o circostanze, una diagnosi di cancro spesso cambia la tua visione della vita e il tuo approccio alla salute e al benessere.
Vivere con il cancro può comportare uno sconvolgente cambiamento nel benessere fisico, emotivo e mentale. Una diagnosi di cancro colpisce il corpo in modi negativi, difficili e spesso dolorosi.
Lo stesso può valere anche per terapie e terapie per il cancro - che si tratti di chirurgia, chemioterapia o sostituzione ormonale - che possono causare ulteriori sintomi di debolezza, affaticamento, annebbiamento del pensiero o nausea.
Mentre qualcuno con il cancro lavora per gestire l'impatto significativo che la malattia e il trattamento hanno sul loro corpo, si trovano anche di fronte al potenziale impatto sul loro benessere mentale.
Il cancro ha un'enorme quantità di peso emotivo e talvolta si manifesta attraverso la paura, l'ansia e lo stress.
Queste emozioni e sentimenti possono iniziare piccole e gestibili, ma col passare del tempo, possono diventare più consumanti e complicati da affrontare, portando in alcuni casi alla depressione clinica.
Ecco come individuare i segni di depressione e ansia e cosa fare quando li vedi in te stesso o in una persona cara.
Depressione e cancro
La depressione è abbastanza comune nelle persone che vivono con il cancro. Secondo l'American Cancer Society, circa 1 su 4 persone con cancro hanno una depressione clinica.
I sintomi possono includere:
- sentimenti di tristezza, vuoto o disperazione
- perdita di interesse o piacere nelle cose
- difficoltà a pensare o concentrarsi
- alti livelli di affaticamento, stanchezza ed esaurimento
- rallentamento del pensiero, dei movimenti o del parlare
- nausea, dolori di stomaco o problemi digestivi
- cambiamenti dell'umore, tra cui agitazione o irrequietezza
- disturbi del sonno, tra cui insonnia o sonno eccessivo
Questo elenco di sintomi della depressione può sovrapporsi agli effetti collaterali del cancro e ai trattamenti antitumorali.
Va notato che la depressione è generalmente più duratura, più intensa e più pervasiva dei sentimenti temporanei di tristezza. Se questi sentimenti sono presenti da più di due settimane, è probabile che tu, o una persona cara con il cancro, stia vivendo la depressione.
Prevenzione del suicidio
- Se ritieni che qualcuno sia a rischio immediato di autolesionismo o di ferire un'altra persona:
- • Chiama il 911 o il tuo numero di emergenza locale.
- • Resta con la persona fino all'arrivo dell'aiuto.
- • Rimuovere pistole, coltelli, farmaci o altre cose che potrebbero causare danni.
- • Ascolta, ma non giudicare, discutere, minacciare o urlare.
- Se tu o qualcuno che conosci sta considerando il suicidio, chiedi aiuto da una hotline per la prevenzione di crisi o suicidi. Prova il National Suicide Prevention Lifeline a 800-273-8255.
Ansia e cancro
L'ansia può manifestarsi anche nelle persone con cancro e può presentare lievi, moderate, intense o variazioni nel mezzo.
I sintomi di ansia comuni possono includere:
- preoccupante eccessivo e intenso
- sentimenti di irrequietezza e irritabilità
- difficoltà di concentrazione o concentrazione
- essere fisicamente tesi e incapaci di sentirsi a proprio agio
Le persone che vivono con il cancro possono trascorrere considerevoli quantità di tempo preoccupandosi del proprio futuro, della propria famiglia, della propria carriera o delle proprie finanze. Questa ansia può consumare numerosi aspetti della loro vita e ridurre la loro capacità di funzionare.
Intensi periodi di ansia possono trasformarsi in attacchi di panico. Gli attacchi di panico sono periodi di forte ansia che di solito durano meno di 10 minuti (anche se alcune persone segnalano che i loro attacchi di panico durano più a lungo).
I segni di un attacco di panico possono includere:
- un aumento del battito cardiaco
- fiato corto
- sentimenti di intorpidimento, vertigini e stordimento
- vampate di calore o sudori freddi
Suggerimenti per far fronte a cancro, ansia e depressione
Per qualcuno che sta già combattendo il cancro, la sfida aggiuntiva di affrontare la depressione o l'ansia può sembrare scoraggiante. Prestare attenzione alla tua salute mentale ti lascerà con più risorse per prenderti cura anche della tua salute fisica.
Quando inizi il processo di gestione della tua salute mentale, è importante evitare abilità di coping negative, essere onesti e aperti con chi ti circonda e cercare aiuto.
Cosa non fare:
- Non evitare il problema e spero che scompaia. I livelli più elevati di ansia raramente alleviano senza affrontare il problema attuale.
- Non indurre in errore gli altri dicendo loro che stai bene. Non è giusto per te o per loro. Va bene parlare e far sapere agli altri che non stai bene.
- Non fare affidamento su alcol o altre sostanze per ridurre la depressione e l'ansia. L'automedicazione molto probabilmente non migliorerà i sintomi e può persino aggiungere più problemi.
Cosa fare:
- Accetta i tuoi sentimenti e comportamenti. Quello che senti, pensi o fai non è sbagliato. La diagnosi di cancro può essere un momento difficile per chiunque. Fai un passo indietro per osservare e accettare questi sentimenti prima di provare a cambiarli.
- Parla con i tuoi cari o un terapeuta dei tuoi pensieri e sentimenti. Affrontare la depressione e l'ansia può essere travolgente da affrontare da soli. Parlare con le persone di cui ti fidi ti aiuterà a elaborare, accettare o anche a convalidare i tuoi sentimenti e ti fornirà modi per far fronte.
- Concentrati sulla tua salute fisica. Quando la salute inizia a peggiorare, alcune persone smettono di prendersi cura dei loro bisogni fisici per frustrazione. Tuttavia, ora è il momento di mangiare bene, riposare a sufficienza e allenarsi al meglio delle proprie capacità durante la diagnosi e il trattamento.
Il cancro influisce sulla salute fisica e mentale.
Comprendendo l'impatto complessivo, riconoscendo che non sei solo e ottenendo l'accesso ad aiuto e supporto, puoi combattere il cancro su entrambi i fronti.
NewLifeOutlook mira a potenziare le persone che vivono con condizioni di salute fisica e mentale croniche, incoraggiandole ad abbracciare una visione positiva. I loro articoli offrono consigli pratici da persone che hanno esperienza in prima persona con condizioni croniche.
