Panoramica
Se stai pianificando di viaggiare all'aperto, preparati a gestire qualsiasi condizione meteorologica. Ciò potrebbe significare giorni estremamente piovosi o giorni estremamente secchi e dalle ore più calde di giorno alle notti più fredde.
Il corpo umano ha una normale temperatura interna tra 97 ° F e 99 ° F, ma in media una temperatura corporea normale è 98,6 ° F (37 ° C). Per mantenere questa temperatura senza l'aiuto di dispositivi di riscaldamento o raffreddamento, l'ambiente circostante deve essere a circa 82 ° F (28 ° C). I vestiti non sono solo per il look: sono necessari per riscaldarsi. Di solito è possibile raggruppare in più strati durante i mesi più freddi e utilizzare ventole o condizionatori d'aria nei mesi più caldi per mantenere una temperatura interna sana.
In alcuni casi, potresti trovarti in un ambiente con temperature estreme. È fondamentale sapere quali problemi di salute potresti dover affrontare e come evitare eventuali problemi di salute legati alla temperatura.
Temperature di calore estreme
Innanzitutto, nota che la lettura della temperatura su un termometro non è necessariamente la temperatura di cui dovresti preoccuparti. L'umidità relativa nel tuo ambiente può influire sulla temperatura che senti effettivamente, che si chiama "temperatura apparente". Alcuni scenari di esempio includono:
- Se la temperatura dell'aria è 85 ° F (29 ° C), ma l'umidità è zero, la temperatura sembrerà 78 ° F (26 ° C).
- Se la temperatura dell'aria legge 85 ° F (29 ° C), con l'80% di umidità, in realtà sembrerà 97 ° F (36 ° C).
Le alte temperature ambientali possono essere pericolose per il tuo corpo. Nella gamma di 90 ° e 105 ° F (32 ° e 40 ° C), puoi sperimentare crampi e stanchezza. Tra 105 ° e 130 ° F (40 ° e 54 ° C), l'esaurimento da calore è più probabile. Dovresti limitare le tue attività a questo intervallo. Una temperatura ambientale superiore a 130 ° F (54 ° C) porta spesso a un colpo di calore.
Altre malattie legate al calore includono:
- esaurimento da calore
- colpo di calore
- crampi muscolari
- gonfiore del calore
- svenimenti
Sintomi
I sintomi della malattia legata al calore dipendono dal tipo e dalla gravità della malattia.
Alcuni sintomi comuni di esaurimento da calore includono:
- sudorazione pesante
- stanchezza o affaticamento
- vertigini o vertigini
- oscuramento o vertigini quando ci si alza
- polso debole ma veloce
- sentimenti di nausea
- vomito
I sintomi del colpo di calore includono:
- pelle rossastra che si sente calda al tatto
- polso forte e veloce
- perdere conoscenza
- temperatura corporea interna superiore a 103˚F (39˚C)
Trattamento
Se qualcuno perde conoscenza e mostra uno o più sintomi di esaurimento da calore o colpo di calore, chiama subito il 911.
Per curare l'esaurimento da calore, cerca di mantenerti fresco con panni freddi e umidi intorno al corpo e prendi lentamente piccoli sorsi d'acqua fino a quando i sintomi iniziano a sbiadire. Cerca di uscire dal caldo. Trova un posto con aria condizionata o una temperatura più bassa (soprattutto al riparo dalla luce solare diretta). Riposa su un divano o un letto.
Per curare il colpo di calore, copriti con panni freddi e umidi o fai un bagno freddo per normalizzare la temperatura corporea. Uscire immediatamente dal calore in un luogo con una temperatura più bassa. Non bere nulla fino a quando tu (o la persona che sperimenta il colpo di calore) non ricevi assistenza medica.
Prevenzione
Rimani ben idratato per evitare al meglio le malattie legate al calore. Bevi abbastanza liquidi in modo che l'urina sia chiara o chiara. Non fare affidamento esclusivamente sulla sete come guida per quanto liquido dovresti bere. Quando perdi molti liquidi o sudi abbondantemente, assicurati di sostituire anche gli elettroliti.
Indossa abiti adeguati al tuo ambiente. I vestiti troppo spessi o troppo caldi possono rapidamente surriscaldarti. Se ti senti troppo caldo, allenta i vestiti o rimuovi i vestiti in eccesso fino a quando non ti senti abbastanza fresco. Indossare una protezione solare quando possibile per evitare scottature, il che rende più difficile per il corpo liberarsi del calore in eccesso.
Cerca di evitare luoghi che possono diventare estremamente caldi, come all'interno delle auto. Non lasciare mai un'altra persona, bambino o animale domestico, anche per brevi periodi di tempo.
Fattori di rischio
I fattori di rischio comuni che possono farti essere più suscettibile alle malattie legate al calore includono:
- avere meno di 4 anni o più di 65 anni
- l'esposizione a condizioni meteorologiche improvvise cambia da fredda a calda
- essere in sovrappeso o obesi
- prendendo farmaci come diuretici e antistaminici
- usando droghe illecite come la cocaina
- esposizione a un indice di calore elevato (misurazione di calore e umidità)
Temperature estremamente fredde
Come per le alte temperature, non fare affidamento esclusivamente sulla lettura del termometro dell'aria ambientale per misurare le basse temperature. La velocità del vento e l'umidità del corpo esterno possono causare un brivido che modifica drasticamente la velocità di raffreddamento del corpo e il modo in cui ti senti. In climi estremamente freddi, soprattutto con un forte fattore di raffreddamento del vento, puoi sperimentare rapidamente l'insorgenza dell'ipotermia. La caduta in acqua fredda può anche provocare ipotermia da immersione.
Alcune malattie correlate al freddo includono:
- ipotermia
- congelamento
- piede di trincea (o "piede di immersione")
- geloni
- Il fenomeno di Raynaud
- orticaria indotta dal freddo
Oltre a queste malattie, il clima invernale può causare gravi disagi ai viaggiatori. Siate sempre pronti ad affrontare forti nevicate e freddo estremo, sia che siate in viaggio che a casa.
Sintomi
Quando il tuo corpo scende per la prima sotto 37.6 ° F (37 ° C), potresti riscontrare:
- tremante
- un aumento della frequenza cardiaca
- una leggera diminuzione del coordinamento
- una maggiore voglia di urinare
Quando la temperatura corporea è compresa tra 91,4˚ e 85,2˚F (33˚ e 30˚C), dovrai:
- diminuire o smettere di tremare
- cadere in uno stupore
- sonnolenza
- non riuscire a camminare
- sperimentare rapide alternanze tra battito cardiaco accelerato e respiro troppo lento
- fiato corto
Tra 85.2˚ e 71.6˚F (30˚C e 22˚C), sperimenterai:
- respirazione minima
- scarso o nessun riflesso
- incapacità di muoversi o rispondere agli stimoli
- bassa pressione sanguigna
- forse coma
Una temperatura corporea al di sotto di 22 ° C (71,6 ° F) può far diventare i muscoli rigidi, la pressione sanguigna estremamente bassa o addirittura assente, la frequenza cardiaca e respiratoria diminuendo e alla fine può portare alla morte.
Trattamento
Se qualcuno muore, mostra più sintomi sopra elencati e ha una temperatura corporea di 95 ° F (35 ° C) o inferiore, chiama immediatamente il 911. Eseguire la RCP se la persona non respira o non ha il polso.
Per trattare l'ipotermia, esci dal freddo il più presto possibile e raggiungi un ambiente più caldo. Rimuovi gli indumenti bagnati o bagnati e inizia a scaldare le zone centrali del corpo, inclusi testa, collo e petto, con un termoforo o contro la pelle di qualcuno con una temperatura corporea normale. Bevi qualcosa di caldo per aumentare gradualmente la temperatura corporea, ma non hai alcolici.
Anche dopo aver iniziato a sentire di nuovo caldo, rimani asciutto e tieniti avvolto in una coperta calda. Cerca subito assistenza medica per ridurre al minimo i danni al tuo corpo.
Per trattare il congelamento, immergere l'area interessata in acqua calda non più calda di 40 ° C (105 ° F) e avvolgerla in una garza. Tieni le dita dei piedi o delle dita colpite dal congelamento separate l'una dall'altra per evitare di sfregare le aree l'una contro l'altra. Non strofinare, usare o camminare sulla pelle congelata, poiché ciò può causare danni ai tessuti. Consulta il tuo medico se non riesci ancora a sentire nulla sulla pelle congelata dopo 30 minuti.
Prevenzione
È essenziale proteggere chiunque manifesti i primi sintomi dell'ipotermia. Se possibile, rimuoverli immediatamente dal freddo. Non cercare di riscaldare una persona che soffre di grave ipotermia con un intenso esercizio fisico o uno sfregamento, poiché ciò può causare ulteriori problemi.
Per prevenire le malattie correlate al freddo, adottare una o più di queste misure quando la temperatura inizia a scendere:
- mangiare regolarmente pasti sostanziosi e bere molta acqua
- evitare bevande con alcool o caffeina
- rimanere dentro vicino a una fonte di calore
- indossare un cappello, un berretto o qualcosa di simile sulla testa per trattenere il calore e guanti o guanti sulle mani
- indossare più strati di abbigliamento
- usa lozione e balsamo per labbra per prevenire la secchezza della pelle e delle labbra
- portare vestiti extra da cambiare in caso di umidità o umidità
- indossare occhiali da sole quando nevica o è estremamente luminoso all'esterno per evitare la cecità da neve
Fattori di rischio
I fattori di rischio comuni per ipotermia e congelamento includono:
- avere meno di 4 anni o più di 65 anni
- consumare alcol, caffeina o tabacco
- essere disidratato
- esponendo la pelle a temperature estremamente fredde, specialmente durante l'attività fisica e la sudorazione
- diventando umido o bagnato a basse temperature
