Se sei incinta o un nuovo genitore, la preoccupazione è probabilmente una parte standard della tua routine. Ci sono così tanti rischi percepiti e "cose da fare" che sembra impossibile essere perfetti in tutto. (Spoiler: non devi esserlo!)
Ci preoccupiamo dei programmi di vaccinazione e delle reazioni negative. Ci preoccupiamo di febbre, tosse, eruzioni cutanee e primi denti. E quando i nostri bambini sono nuovi al mondo, ci preoccupiamo dell'allattamento al seno.
Tra l'ingorgo, capire il latch e adattarsi a un nuovo programma infermieristico impegnativo, l'allattamento al seno può essere un'esperienza intimidatoria. Molti nuovi genitori si chiedono anche: sto producendo abbastanza latte per nutrire il mio bambino?
Sebbene sia una preoccupazione comune, le probabilità sono buone che la tua scorta di latte vada bene. Lascia che il tuo bambino sia la tua guida. Hanno periodi di allerta e attivi? Stai cambiando regolarmente i pannolini bagnati e di cacca? Il tuo bambino sta ingrassando quando lo porti dal medico?
Questi sono tutti segni che il tuo bambino è adeguatamente nutrito.
Man mano che il tuo piccolo cresce, probabilmente noterai cambiamenti nella tua scorta di latte. Potresti non provare più una sensazione di pienezza, o forse il tuo bambino può solo infermiere per circa cinque minuti alla volta. Cambiamenti come questi sono normali e queste fluttuazioni di solito non sono un segno di una riduzione dell'offerta.
Infatti, secondo La Leche League International (LLLI), le modifiche alla tua offerta possono essere un'indicazione che tu e il tuo bambino state semplicemente diventando più esperti e qualificati durante l'allattamento.
Il tuo corpo si è adattato alle esigenze del tuo bambino e il tuo bambino sta diventando un po 'esperto nella rimozione efficiente del latte.
Finché il tuo bambino prospera, non dovresti preoccuparti di una produzione di latte inadeguata. Ecco otto suggerimenti per mantenere costante l'apporto di latte man mano che il bambino cresce.
1. Inizia l'allattamento al seno in anticipo
Se sei in grado, è importante iniziare l'allattamento al seno entro la prima ora dopo il parto. Quei primi giorni possono essere cruciali per costruire un'adeguata fornitura di latte a lungo termine.
Aiuta anche a stabilire quell'importante connessione pelle a pelle e assicurarsi che il bambino ottenga il colostro super protettivo, o "primo latte", ricco di anticorpi e componenti immunologici.
Dopo la prima ora, nei primi giorni ti consigliamo di allattare 8-12 volte al giorno. Quando inizi presto, avrai maggiori probabilità di allattare esclusivamente e per più mesi, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità.
2. Allattamento al seno su richiesta
La produzione di latte materno è uno scenario di domanda e offerta. Il tuo corpo produce la tua scorta di latte in risposta alla domanda del tuo bambino.
Nei primi mesi, allattare al seno spesso e per tutto il tempo che il bambino vuole. Più il tuo bambino "dice" al tuo corpo di produrre latte, più latte producerai. L'allattamento al seno su richiesta è probabilmente il modo più veloce per aumentare l'offerta.
Nei primi mesi, potresti notare che il tuo bambino sta alimentando in gruppo o che desidera allattare molto spesso in un determinato periodo di tempo. Ogni bambino è diverso, ma probabilmente noterai aumenti nella loro necessità di nutrirsi spesso durante gli scatti di crescita o attraversando varie fasi di sviluppo.
L'aumento della domanda farà sapere al tuo corpo di produrre più latte per stare al passo con le esigenze del tuo bambino.
Alcuni nuovi bambini hanno bisogno di un po 'di persuasione per allattare frequentemente. Se il tuo neonato sembra molto assonnato o non produce feci tutte le volte che dovrebbe (dovrebbero avere tre o quattro al giorno entro 4 giorni), prova a stimolarle con il contatto pelle a pelle e le poppate regolari per aiutarti a stabilire il tuo latte fornitura.
3. Considerare il pompaggio tra le poppate
Svuotare frequentemente il seno (dall'alimentazione o dall'alimentazione e follow-up con una pompa) può segnalare al tuo corpo di produrre più latte. Svuotare il seno dice al tuo corpo di continuare a produrre più latte per riempirlo di nuovo.
L'aggiunta di una sessione di allattamento o di pompaggio serale o mattutina può aiutare.
Se pompi, potresti anche prendere in considerazione il doppio pompaggio (pompare entrambi i seni allo stesso tempo), poiché questo può aumentare il latte che stai producendo del 18 percento secondo uno studio del 2012.
L'atto del "pompaggio pratico" può anche aiutare a produrre più latte durante una sessione. Ciò comporta un leggero massaggio per aiutare ad aumentare la quantità di latte materno che esprimi. Questo video di Stanford Medicine mostra come è fatto.
4. Resta idratato
È importante bere molta acqua durante l'allattamento per mantenerti idratato. Non influenzerai la tua capacità di produrre latte se non hai abbastanza liquidi, ma ti metterai a rischio di cose come costipazione e affaticamento.
Segui questi suggerimenti per ottenere la giusta quantità di acqua per mantenere l'idratazione:
- Bevi per dissetarti, quindi bevi ancora un po '. La sete non è l'indicazione più affidabile di quanta acqua ha davvero bisogno il tuo corpo.
- Prendi l'abitudine di tenere una bottiglia d'acqua con te e prova a bere almeno 8 once di acqua ogni volta che allatti.
5. Cerca di ridurre le distrazioni
È facile farsi prendere da altre responsabilità. Quando stai cercando di stabilire o aumentare l'apporto di latte, cerca di ridurre al minimo le distrazioni il più possibile.
La biancheria e i piatti possono aspettare, quindi prenditi il tempo di sederti e concentrati sull'alimentazione regolare del tuo bambino. Ciò può significare che devi appoggiarti al tuo partner o ad altre persone di fiducia nella tua vita per un aiuto in casa o con altri bambini se li hai.
6. Verificare con il proprio medico gli alimenti naturali per l'allattamento
Se sei stato su Google (lo facciamo anche noi), probabilmente hai visto la menzione di galattagoghi. Queste sono sostanze che dovrebbero aiutare ad aumentare la produzione di latte. Forse hai sentito parlare di biscotti per l'allattamento o tè per l'allattamento?
I benefici noti dei galattagoghi sono limitati, ma la ricerca ha indicato che può avere un effetto psicologico positivo e potenzialmente aumentare la produzione di latte.
Ecco alcuni esempi di erbe e alimenti che potenziano l'allattamento:
- erba medica
- anice
- finocchio
- fiocchi d'avena
- zucca
Aggiungere cibi sani al tuo piano alimentare è una buona idea, ma prima di immergerti in integratori, tè o rimedi a base di erbe, consulta il tuo medico. Alcuni di essi possono avere effetti collaterali e risultati negativi.
7. Chiedi aiuto se ne hai bisogno
Un consulente per l'allattamento professionale può aiutarti a individuare i problemi di latch e allattamento. Anche se pensi che il tuo bambino stia allattando in modo efficace, il supporto di un gruppo locale di allattamento al seno può avere un grande impatto nei primi giorni dell'allattamento.
Controllare il sito Web La Leche League per un gruppo locale o chiedere al proprio OB o ostetrica una raccomandazione.
8. Evitare l'alcool e usare i farmaci con cautela
La Mayo Clinic avverte che bere da moderato a pesante può ridurre l'apporto di latte. La nicotina può avere lo stesso effetto e il fumo passivo è dannoso per la salute del tuo bambino.
Alcuni farmaci, in particolare quelli contenenti pseudoefedrina (il principio attivo di Sudafed), possono anche ridurre la tua scorta.
Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco durante l'allattamento.
Porta via
Soprattutto, cerca di non preoccuparti della produzione di latte materno. È molto raro che le donne producano un'offerta insufficiente. Secondo la Mayo Clinic, la maggior parte delle madri produce in realtà un terzo del latte materno in più rispetto a quanto bevono i loro bambini.
