È abbastanza impegnativo cercare di mangiare bene e mantenersi in forma, il tutto rimanendo al di sopra delle proprie responsabilità sul lavoro ea casa.
Quindi fai clic su un articolo sulla salute che è stato appena condiviso da quel ragazzo che hai incontrato una volta alla festa di Halloween del tuo amico e, boom, un'altra cosa di cui preoccuparti.
Fortunatamente, questo non è uno di quegli articoli. Dissolviamo sette miti sulla salute estremamente comuni (ma totalmente falsi) in cui hai passato tutta la vita a credere.
1. Rompere le dita provoca l'artrite
A dire il vero, schioccare le dita non è un modo per fare amicizia in una biblioteca silenziosa. Ma l'abitudine stessa non ti darà l'artrite - almeno non secondo gli studi clinici, tra cui un ritorno nel 1990 e uno più recente nel 2011, specificamente focalizzato sull'affrontare questo mito.
L'artrite si sviluppa quando la cartilagine all'interno dell'articolazione si rompe e consente alle ossa di sfregarsi insieme. Le articolazioni sono circondate da una membrana sinoviale, che contiene liquido sinoviale che le lubrifica e impedisce loro di macinarsi insieme.
Quando ti spezzi le nocche, stai separando le articolazioni. Questo tratto provoca la formazione di una bolla d'aria nel fluido, che alla fine si apre, creando quel suono familiare.
Rompere le nocche non è necessariamente buono per te, però.
Anche se non esiste una relazione comprovata tra l'abitudine e l'artrite, il cracking persistente può logorare la membrana sinoviale e facilitare la rottura delle articolazioni. Può anche portare a gonfiore delle mani e indebolire la presa.
2. Uscire con i capelli bagnati ti fa star male
Questo mito è pericolosamente logico. Ti sei appena pulito e hai una testa di capelli freddi e bagnati: non sei mai stato più esposto ai germi e ai virus che volano nell'aria fuori.
Si scopre, tuttavia, che uscire di casa subito dopo la doccia non ti farà stare male … a meno che tu non sia già malato, cioè.
Nel 2005, i ricercatori hanno testato l'ipotesi che il raffreddamento del corpo aumenti le possibilità di essere infettato dal comune virus del raffreddore, noto anche come rinofaringite virale acuta.
I loro risultati hanno scoperto che, no, non lo è. Ma può causare l'insorgenza di sintomi se il virus è già nel tuo corpo.
Quindi, se hai paura che potresti essere malato ma domani hai un incontro molto importante, potresti voler asciugare i capelli prima di uscire di casa.
3. I sedili del water sporchi possono trasmettere MST
I bagni di stazioni di benzina non curati potrebbero essere il luogo dei tuoi peggiori incubi, ma è altamente improbabile (anche se non impossibile) che ti causino una malattia a trasmissione sessuale (MST).
Le malattie sessualmente trasmissibili possono essere causate da virus, batteri o parassiti. Solo le malattie sessualmente trasmissibili parassitarie come i granchi (pidocchi pubici) o la tricomoniasi hanno reali possibilità di essere trasmesse sedendosi su un sedile del water sporco. E anche allora, la probabilità è estremamente bassa.
La tua area genitale dovrebbe entrare in contatto con il sedile del water mentre il parassita è ancora su di esso e vivo - ei sedili del water non offrono situazioni di vita ideali per i parassiti.
Esercita un po 'di buon senso: usa un coprivaso e non indugiare.
4. È male bere meno di 8 bicchieri d'acqua al giorno
Questa linea di saggezza fittizia gonfia da troppo tempo le pance di persone perfettamente idratate. I nostri corpi sono macchine straordinariamente efficienti quando si tratta di farci sapere quando qualcosa è spento. Molti degli alimenti che mangiamo regolarmente contengono già acqua.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, una persona sana può soddisfare il fabbisogno idrico giornaliero facendo due cose semplici: bere quando si ha sete e bere durante i pasti.
5. Gli antitraspiranti e i deodoranti possono causare il cancro
È stato a lungo affermato che gli antitraspiranti e i deodoranti contengono sostanze dannose e cancerogene, come parabeni e alluminio, che possono essere assorbiti dalla pelle quando li si utilizza. Ma la ricerca semplicemente non lo supporta.
Il National Cancer Institute afferma che non ci sono prove note che queste sostanze chimiche possano causare il cancro, e la Food and Drug Administration ha allo stesso modo dissipato l'idea che i parabeni possono influenzare i livelli di estrogeni e quindi portare al cancro.
6. Tutto il grasso è cattivo
Vai al supermercato e conta quanti prodotti vedi etichettati come "a basso contenuto di grassi" o "senza grassi". È probabile che perderai il conto. Ma mentre viviamo in un mondo che guarda in basso su qualsiasi alimento che contenga anche una traccia di grasso, la verità è: il tuo corpo ha bisogno di grasso.
I depositi di grassi nel corpo sono utilizzati per energia, ammortizzazione, calore e altre cose e alcuni grassi alimentari sono persino necessari per assorbire determinate vitamine liposolubili.
I grassi monoinsaturi, che puoi trovare in noci e oli vegetali, possono aiutare a migliorare il colesterolo nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache. I grassi polinsaturi, come gli acidi grassi omega-3, supportano anche la salute del cuore e possono essere trovati in pesci come il salmone e la trota.
Uno studio di 8 anni conclusosi nel 2001 e che ha coinvolto circa 50.000 donne ha scoperto che coloro che seguivano regimi dietetici a basso contenuto di grassi non avevano sperimentato cambiamenti significativi nel rischio di malattie cardiache, carcinoma mammario o carcinoma del colon-retto.
Uno studio del 2007 ha scoperto che le donne che mangiavano diete povere di grassi avevano maggiori probabilità di avere problemi di infertilità e che il consumo di prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi rendeva in realtà meno probabilità di sperimentare infertilità anovulatoria (mancata ovulazione).
Ciò non significa che dovresti necessariamente seguire una dieta ricca di grassi, ma significa che dovresti essere più esigente. I ricercatori dietro il primo studio affermano che il tipo di grasso, non la percentuale, è il commerciante. Evita i grassi trans e limita i grassi saturi, non tutti i grassi.
7. Bere alcolici in qualsiasi quantità ti abbassa
L'alcol, se usato in modo improprio, può compromettere il tuo giudizio e compromettere seriamente la tua salute.
Ecco perché il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomanda di limitare l'assunzione a soli due drink al giorno per gli uomini e un drink per le donne. Tuttavia, l'alcol non è affatto dannoso per il cervello, almeno secondo alcune ricerche.
Uno studio del 2015 ha scoperto che bere piccole o moderate quantità non altera le capacità cognitive, la memoria di lavoro o le capacità motorie nei giovani adulti.
E tra gli adulti di mezza età, le ricerche più vecchie hanno scoperto che bere di più in realtà ha migliorato alcune funzioni cognitive, tra cui il vocabolario e le informazioni accumulate (anche se hanno riflettuto se anche i fattori sociali hanno avuto un ruolo).
Il takeaway sembra essere quello, fintanto che non abusate di alcol, è improbabile che faccia molto danno al cervello.
