I rimedi casalinghi funzionano per l'artrosi?
L'osteoartrite (OA) è una malattia degenerativa. Il trattamento si basa su una combinazione di medicina convenzionale e cambiamenti nello stile di vita. I farmaci possono curare il dolore, ma ci possono essere effetti collaterali quando li prendi a lungo termine. I rimedi domestici, i cambiamenti nello stile di vita e i rimedi naturali possono aiutare a gestire il dolore OA con meno effetti collaterali. Alcuni metodi possono persino impedire che l'OA peggiori.
I rimedi casalinghi non intendono sostituire il trattamento attuale. Ma possono fornire maggiore sollievo all'OA. È importante, tuttavia, discutere con il medico i rimedi casalinghi e i cambiamenti dello stile di vita prima di provarli.
Impacchi caldi e freddi
Quando si tratta di dolore, impacchi caldi e freddi possono essere molto utili. Non causano gli effetti collaterali a lungo termine che i farmaci potrebbero. Il calore è utile per la rigidità articolare e gli impacchi freddi sono i migliori per i dolori articolari.
Le compresse possono ridurre il dolore muscolare o gli spasmi che circondano un'articolazione. Fare un impacco può essere semplice come usare un asciugamano caldo o freddo.
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Bagno al sale Epsom
I bagni di sale Epsom possono fornire un sollievo generale, soprattutto per i dolori articolari. Il magnesio nel sale Epsom può aiutare con infiammazione e dolore. Puoi comprare il sale Epsom da una farmacia. Questi bagni sono abbastanza sicuri da prendere tutte le volte che vuoi per 30 minuti alla volta. Utilizzare 2 tazze di sale Epsom in un bagno di acqua calda a una temperatura di circa 38 ° C (102 ° F).
Unguenti e creme per uso topico
Potresti provare versioni topiche in alternativa ai farmaci da banco per via orale (OTC) come il paracetamolo e l'ibuprofene. Questi gel e creme possono contenere aspirina o analgesici per intorpidire il dolore. Puoi applicarli direttamente sulle articolazioni interessate. Questi prodotti possono funzionare bene per le aree vicine alla superficie della pelle, come le ginocchia.
Un altro rimedio domestico attuale è la capsaicina. La capsaicina è un composto a base di peperoncino piccante. Funziona meglio quando lo applichi alle articolazioni dolorose tre o quattro volte al giorno. Per evitare l'esposizione accidentale degli occhi, lavarsi le mani dopo ogni utilizzo.
Potresti anche provare altri unguenti come il balsamo di tigre o il linimento di cavallo. Parlate con il vostro medico prima di sperimentare uno di questi prodotti.
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Dispositivi di supporto
Vari tipi di dispositivi di assistenza possono offrire un supporto aggiuntivo senza la necessità di farmaci. I dispositivi esatti che scegli dipendono dalle articolazioni interessate. Le opzioni includono:
- bretelle
- canne
- strumenti per afferrare o afferrare
- taping del ginocchio (assicurati di farti mostrare prima dal tuo medico o fisioterapista)
- inserti di scarpe
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Rimedi naturali
I rimedi naturali stanno crescendo in popolarità per condizioni come l'OA. Alcune persone credono che potrebbero essere più sicure poiché hanno meno effetti collaterali rispetto ai farmaci tradizionali.
Parla con il tuo medico dei seguenti rimedi naturali. Gli integratori a base di erbe "naturali" possono avere effetti collaterali e interagire con le medicine che potresti assumere. Assicurati sempre di acquistare integratori da una fonte attendibile.
Tè verde: bevanda antinfiammatoria
Il tè verde contiene polifenoli. Questi composti possono aiutare a ridurre l'infiammazione e la necessità di farmaci. Uno studio su Arthritis Research and Therapy ha riferito che il tè verde ha aumentato la protezione della cartilagine.
A causa del rischio di problemi al fegato e di effetti collaterali dovuti a quantità concentrate, il tè verde è meglio assumerlo con moderazione.
Zenzero: antidolorifici
Lo zenzero orale è anche noto per ridurre il dolore da OA. Secondo uno studio del 2015 sull'osteoartrosi e sulla cartilagine, lo zenzero assunto a lungo termine può persino ridurre il rischio di disabilità correlata all'OA. A causa del rischio di effetti collaterali, il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa raccomanda di usare lo zenzero moderatamente come spezia invece che come integratore.
Maggiori informazioni: Prepara il tè allo zenzero per i benefici »
Il più grande rischio di sovradosaggio di zenzero sono i sintomi di astinenza. Lo zenzero può causare mal di stomaco, diarrea e bruciore di stomaco. Può anche interagire con i farmaci da prescrizione, come Warfarin, perché è un anticoagulante (fluidificante del sangue).
Curcuma (curcumina): tratta l'infiammazione, il dolore e la rigidità
La curcumina è il composto attivo nella curcuma. Fa parte della famiglia dello zenzero, ma può aiutare l'OA in diversi modi. Gli studi dimostrano che la sostanza può combattere i composti infiammatori. Può anche aiutare a ridurre il dolore e la rigidità durante una riacutizzazione dell'OA.
Per il trattamento dell'artrite, la Arthritis Foundation raccomanda le seguenti opzioni di dosaggio:
- capsule: da 400 a 600 milligrammi fino a tre volte al giorno
- estratto di radice in polvere: da 0,5 a 1 grammo, tre volte al giorno
Se si prende la curcuma, potrebbe essere necessario aggiungere pepe nero per attivare i benefici dell'erba. Mentre la curcuma è generalmente sicura, può causare nausea e può interagire con fluidificanti del sangue.
Leggi di più: Come aggiungere la curcuma alla tua dieta »
Cambiamenti nello stile di vita
Per un maggiore sollievo a lungo termine, i cambiamenti nello stile di vita sono spesso efficaci. L'esercizio fisico regolare, una dieta sana e il mantenimento del peso corporeo possono aiutare a migliorare la salute e la funzionalità delle articolazioni. Nel tempo, i muscoli che stabilizzano le articolazioni si rinforzeranno e proteggeranno dai danni.
Rimani attivo
L'esercizio fisico può essere difficile con articolazioni dolorose. Ma rimanere attivi può ridurre il dolore a lungo termine e persino rafforzare i muscoli per prevenire ulteriori danni articolari. La Fondazione per l'artrite afferma che l'esercizio fisico è "il trattamento non farmacologico più efficace per ridurre il dolore e migliorare i movimenti nell'osteoartrosi".
I migliori tipi di esercizi per OA usano una leggera resistenza, migliorano la flessibilità, offrono un elemento aerobico e sono a basso impatto. Le opzioni includono:
- andare in bicicletta
- nuoto
- Tai Chi
- a passeggio
- yoga
Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio, specialmente se non siete mai stati attivi prima. La Fondazione per l'artrite raccomanda 150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana a intensità moderata. Puoi anche iniziare con periodi di esercizio più brevi e aggiungere tempo man mano che diventi più forte.
Ad esempio, potresti iniziare a camminare per 10 minuti e aumentare gradualmente la velocità e la lunghezza delle tue camminate. Se sei nuovo ad allenarti, potresti riscontrare un leggero dolore dopo gli allenamenti. Ciò potrebbe significare che devi prenderti un giorno o due di pausa e quindi riprendere il tuo regime di allenamento. Non smettere di allenarti del tutto.
Mangia cibi rispettosi dell'OA
Mangiare una dieta equilibrata può aiutarti a sentirti meglio e dimagrire. La ricerca mostra che alcuni alimenti sono particolarmente utili per l'OA.
Mangia questo
- broccoli
- agrumi
- pesce ricco di acidi grassi omega-3 (tonno, salmone, sgombro)
- aglio (contiene diallil disolfuro, che può ridurre i danni alla cartilagine
- tè verde
- latticini a basso contenuto di grassi (calcio e vitamina D possono favorire la salute delle articolazioni e delle ossa)
- noccioline
- oli vegetali a base di avocado, olive, cartamo e noci
D'altro canto, alcuni alimenti possono aggravare i sintomi dell'OA aumentando l'infiammazione del corpo.
Evitare questo
- alcool
- aspartame (dolcificante artificiale)
- sale
- saturi e grassi trans
- zucchero
- pane bianco
- riso
Mantenere un peso sano
Secondo la Arthritis Foundation, ogni chilo di peso corporeo mette l'equivalente di 3-6 kg sulle articolazioni. La perdita di peso può fare molto per alleviare i dolori articolari e la prevenzione dell'OA. Questo può anche essere utile per le persone con OA in ginocchio e fianchi, poiché queste articolazioni sopportano molto peso.
Quando vedere il medico
L'OA è una condizione cronica (permanente) senza cura. La gestione delle condizioni e dei sintomi può fare molto per fermare ulteriori danni alle articolazioni. Cambiamenti nello stile di vita e rimedi domestici e naturali possono integrare il tuo piano di trattamento. Possono anche fornire un ulteriore sollievo.
Mentre tali cambiamenti possono fare una grande differenza, è importante sapere quando è necessario consultare il medico. Potrebbe essere necessario fissare un appuntamento in caso di riacutizzazione, se i sintomi peggiorano o se il piano di trattamento attuale non aiuta. Il medico deve controllare i dolori articolari e la rigidità per potenziali danni.
