Succede. Un evento di lavoro. Cena con la famiglia del tuo partner. Un amico ti chiede di essere il loro ultimo minuto più uno. Dobbiamo tutti andare a eventi in cui non conosciamo assolutamente nessuno.
Per una persona con ansia sociale, posso riassumere i nostri pensieri e sentimenti in una sola parola:
“ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”
È come chiedere a qualcuno che ha paura delle altezze di saltare da un aereo!
La prima volta che ho partecipato a una festa con mio marito, l'unica volta che gli ho lasciato la mia parte è stata quando aveva bisogno del bagno. E anche allora, gli ho dato gli occhi da pugnale! Probabilmente sarei andato con lui, se non mi avesse fatto sembrare una caldaia per coniglietti! Se solo lo sapessero, non era possessività, era ansia.
Nel corso degli anni, ho accettato che era qualcosa che dovevo gestire. Come scrittore, sono invitato spesso agli eventi e non volevo continuare a rifiutarli. Avevo bisogno di affrontare il demone, per così dire.
Quindi, ecco i miei migliori consigli di sopravvivenza per affrontare eventi sociali in caso di ansia sociale:
1. Sii onesto
Se possibile, sii aperto riguardo alla tua ansia per l'ospite, un amico o la persona che ti ha invitato. Niente di drammatico o esagerato. Basta un semplice SMS o e-mail che spieghi che provi ansia durante le situazioni sociali.
Ciò attirerà immediatamente detta persona dalla tua parte e solleverà il peso dalle spalle.
2. Prepara il tuo vestito in anticipo
Scegli quello che indosserai con almeno un giorno di anticipo. Dovrebbe essere qualcosa che ti fa sentire sicuro ed è anche comodo.
Oh, e sul serio, ora non è il momento di sperimentare una nuova acconciatura o un trucco. Fidati di me. Alzarsi involontariamente come la sposa di Dracula non fa una buona impressione!
3. Sii gentile con te stesso
Il viaggio verso l'evento è quando i tuoi nervi iniziano davvero a entrare. Quindi, impediscilo ricordandoti quanto coraggioso sei. Ricordati che, a lungo termine, questa esperienza ti aiuterà a migliorare la tua ansia sociale.
4. Distraiti
Anche sulla strada, mi aiuta sempre ad avere alcune distrazioni o tecniche di distrazione a portata di mano. Ad esempio, recentemente sono diventato ossessionato da Angry Birds. Niente mi distoglie dall'ansia come uccidere quei maialini verdi che ridono!
5. Parla con le persone
Lo so, questo sembra particolarmente allarmante! Soprattutto quando tutto ciò che vuoi fare è nasconderti nell'angolo o nei bagni.
All'inizio, pensavo che avvicinarmi alle persone fosse impossibile per me: un mare di facce che non riconoscevo, tutte immerse nella conversazione. Non potrei mai sperare di essere accettato. Tuttavia, di recente ho iniziato a provare questa tattica e i risultati sono stati molto positivi.
Avvicinati a due o tre persone e sii onesto: "Mi dispiace tanto interrompere, è solo che non conosco nessuno qui e mi chiedevo se potevo partecipare alla tua conversazione?" È scoraggiante, ma cerca di ricordare che le persone sono … beh, umane!
L'empatia è un'emozione forte e, a meno che non siano completamente scemi - nel qual caso, farai meglio a non parlare con loro - allora saranno felici di accettarti.
Questa tecnica ha funzionato per l'89 percento delle volte per me quest'anno. Sì, mi piacciono le statistiche. L'ultima volta che l'ho provato, una ragazza ha ammesso apertamente: "Sono così felice che tu l'abbia detto, non conosco nemmeno nessuno!"
6. Esegui il backup
Ci sono alcune persone selezionate nella mia vita che so di poter scrivere se ho bisogno di incoraggiamento. Ad esempio, scriverò al mio migliore amico e dirò: “Sono a una festa e sto andando fuori di testa. Dimmi tre grandi cose su di me."
Normalmente risponde con qualcosa del tipo: Sei coraggioso, stupendo e sanguinosamente divertente. Chi non vorrebbe parlarti?” Saresti sorpreso di quanto affermazioni positive possano davvero aiutare.
L'hai fatta
Una volta che sei partito e stai tornando a casa, assicurati di darti una pacca simbolica sul retro. Hai fatto qualcosa che ti fa sentire ansioso, ma non hai lasciato che ti fermasse.
È qualcosa di cui essere orgogliosi.
Claire Eastham è una pluripremiata blogger e autrice di best seller di Siamo tutti pazzi qui. Visita il suo sito Web o connettiti con lei su Twitter.
