Che cos'è la papaina?
La papaina è un enzima proteolitico estratto dal frutto crudo della pianta di papaia. Gli enzimi proteolitici aiutano a scomporre le proteine in piccoli frammenti proteici chiamati peptidi e aminoacidi. Ecco perché la papaina è un ingrediente popolare nel batticarne.
Puoi ottenere papaina mangiando papaia cruda. Papain è anche disponibile in forme topiche, masticabili e in capsule. È possibile acquistare integratori a base di papaina o integratori che accoppiano la papaina con altri enzimi, come la bromelina.
La papaina è un rimedio popolare popolare per ridurre il dolore, l'infiammazione e il gonfiore. È stato anche usato per migliorare la digestione e trattare infezioni, diarrea e allergie. È anche allo studio per un potenziale utilizzo nel cancro e in altre malattie.
Continua a leggere per imparare come usare la papaina per i suoi benefici per la salute, così come alcune delle prove scientifiche che circondano questo enzima.
1. Può aiutare ad alleviare il mal di gola
La papaina può aiutare ad alleviare i sintomi del mal di gola, come gonfiore, dolore e arrossamento. Secondo ricerche molto datate su 100 persone con faringite o tonsillite, le losanghe della gola contenenti 2 milligrammi (mg) di papaina, 5 mg di lisozima e 200 unità internazionali (UI) di bacitracina hanno contribuito ad alleviare i sintomi del mal di gola meglio di un placebo.
Non è noto se gli effetti benefici siano dovuti alla papaina stessa, agli altri ingredienti o alla combinazione specifica di ingredienti. Mancano tuttavia ricerche scientifiche recenti.
Come usare: Anche se non è chiaro se la papaina aiuterà, se vuoi provarla, mastica una losanga contenente papaina al primo segno di mal di gola. Non superare il dosaggio raccomandato dal produttore.
2. Può ridurre il dolore e l'infiammazione
Secondo un articolo di Nutrition Review, la ricerca ha dimostrato che gli enzimi proteolitici aiutano a ridurre l'infiammazione o meglio di alcuni farmaci antinfiammatori. Tuttavia, la ricerca clinica nelle persone è limitata.
A causa di questi potenziali effetti benefici, la papaina e altri enzimi proteolitici vengono talvolta utilizzati per aiutare con la guarigione delle ferite e per ridurre il gonfiore dopo una lesione o un trauma.
Come usare: Se sei interessato a provare papaina, parla prima con il tuo medico. Il medico può consigliare l'approccio migliore per il trattamento di ferite, dolore o gonfiore dopo un infortunio o un intervento chirurgico. Gli integratori di papaina possono interagire con alcuni farmaci, quindi non saltare di consultare il medico.
3. Aiuta la digestione
La papaina può anche alleviare i sintomi digestivi come costipazione e gonfiore. Secondo uno studio del 2013, un'intera preparazione di papaia chiamata Caricol ha migliorato significativamente la costipazione e il gonfiore nelle persone con disfunzione gastrointestinale cronica.
Come usare: Caricol è disponibile online in forma di pacchetto. Aggiungi una bustina all'acqua o al succo dopo i pasti, fino a tre volte al giorno o secondo le istruzioni del medico.
La stessa papaina è stata utilizzata per migliorare la digestione, ma non ci sono prove affidabili che funzioni per questo uso nelle persone.
4. Aiuta a guarire le ferite
La ricerca suggerisce anche che la papaina può essere utilizzata come rimedio naturale per ulcere cutanee, ferite e altre condizioni della pelle.
Ad esempio, uno studio sugli animali del 2010 ha scoperto che un detergente per ferite a base di papaina ha contribuito a promuovere la guarigione delle ferite nei ratti. Una revisione sistematica degli studi del 2012 ha anche concluso che la papaina è efficace e sicura nel trattamento di molti tipi di ferite in varie fasi della guarigione. Gran parte della ricerca è ancora preliminare.
Nonostante questi risultati positivi, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha ordinato alle aziende di interrompere la commercializzazione di prodotti di papaina topici non approvati a causa di alcune persone che hanno manifestato una reazione allergica potenzialmente letale durante l'uso. Dovresti parlare con il tuo medico del tuo rischio individuale di reazione allergica prima dell'uso.
Come usare: I papain salve e creme sono disponibili online e in alcuni negozi di salute naturale. Utilizzare come indicato sotto la supervisione del medico. Se hai avuto una reazione allergica alla papaia o al lattice, non utilizzare questi prodotti. Se non sei sicuro, parla con il tuo medico di fare un patch test.
Per eseguire un patch test: applicare una piccola quantità di prodotto sul gomito o sul polso interno. Coprire con una benda e lasciare agire almeno 12 ore. In caso di irritazione, sciacquare abbondantemente e consultare il medico. Non utilizzare più il prodotto.
5. Allevia il dolore muscolare
Gli integratori di proteasi possono alleviare il dolore muscolare causato da un intenso esercizio fisico, secondo uno studio del 2004. In questo studio, 10 coppie di partecipanti maschi abbinati hanno ricevuto un placebo o un integratore di proteasi contenente papaina e altri enzimi proteasi.
Il trattamento è stato somministrato prima e dopo la corsa in discesa per 30 minuti all'80% della frequenza cardiaca massima. Il gruppo enzimatico ha sperimentato un migliore recupero muscolare e meno dolore muscolare rispetto al gruppo placebo.
Come usare: Prendi un integratore di enzimi proteasi giornaliero che include papaina.
6. Può aiutare ad alleviare i sintomi dell'herpes zoster
Gli enzimi proteolitici come la papaina possono aiutare i sintomi di herpes zoster come dolore, lesioni cutanee e nevralgia.
Secondo uno studio controllato del 1995 su 192 persone con fuoco di Sant'Antonio, una preparazione di enzimi proteolitici era tanto efficace nel trattamento dei sintomi dell'herpes zoster quanto l'aciclovir con farmaci antivirali. Tuttavia, mancano più studi attuali e sono necessarie ulteriori prove per confermare questi risultati.
Come usare: Al primo segno di fuoco di Sant'Antonio, assumere integratori di papaina come indicato dal medico. Ma non trattare l'herpes zoster con papaina senza consultare il tuo medico. Le prove sono limitate e l'herpes zoster può essere serio. Parlate con il vostro medico prima di fare affidamento su papaina o altri enzimi proteolitici per questa condizione.
Potenziali effetti collaterali e rischi
Gli integratori di papaina o l'assunzione di dosi elevate di papaina possono causare:
- irritazione o danno alla gola
- perforazione esofagea
- irritazione allo stomaco
- reazione allergica
Le persone allergiche al lattice o alla papaia non dovrebbero usare la papaina. La papaina topica può causare reazioni allergiche, vesciche e irritazione della pelle.
La papaina può ridurre la glicemia. Usare con cautela in caso di diabete, ipoglicemia o utilizzare farmaci o rimedi naturali che riducono la glicemia.
Papain può aumentare il rischio di sanguinamento. Non usare la papaina se si assumono fluidificanti del sangue o se si ha un disturbo della coagulazione del sangue. Interrompere l'assunzione di papaina due settimane prima dell'intervento.
Le donne in gravidanza e in allattamento o che stanno pianificando una gravidanza non devono usare integratori di papaina. Esiste un potenziale danno per il bambino. Inoltre, uno studio sugli animali del 2002 suggerisce che mangiare papaia può causare avvelenamento fetale o difetti alla nascita se consumato in grandi quantità.
La linea di fondo
La ricerca suggerisce che gli integratori di papaina possono aiutare la digestione, alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. Anche così, sono necessari ulteriori studi per dimostrare la sua efficacia per la maggior parte delle condizioni.
Sono possibili gravi reazioni allergiche alla papaina. Acquista solo integratori di papaina da una fonte attendibile.
Non tutte le marche hanno la stessa quantità di ingredienti attivi. Non tutti gli integratori sono fabbricati utilizzando standard rigorosi, quindi è difficile sapere se stai ricevendo un prodotto di alta qualità, puro e sicuro.
Parlate con il vostro medico o altro operatore sanitario prima di usare papaina per confermare la dose corretta e per determinare se è un'opzione sicura per voi.
