Per chiunque viva con problemi di salute mentale, parlarne con chiunque - per non parlare di un professionista della salute mentale - può sembrare spaventoso e difficile. Anche intimidatorio.
Per gli uomini, in particolare, a cui è stato detto per tutta la vita di "inventare" e "essere forti", l'accesso alle risorse di salute mentale può sembrare andare contro le aspettative culturali.
Ma negli ultimi anni, c'è stato un crescente attivismo e interesse intorno al tema della salute mentale maschile, in parte grazie a coloro che sono sotto i riflettori dei media che hanno parlato delle loro stesse esperienze.
È così importante parlare e combattere lo stigma. Ecco cosa gli esperti di salute mentale, le celebrità e gli uomini che affrontano i propri problemi di salute mentale vogliono che gli altri lo sappiano, incluso com'è avere una diagnosi di salute mentale, come chiedere aiuto e cosa pensano che sarà il futuro della salute mentale degli uomini Assomiglia a.
1. La società dice agli uomini che semplicemente non è accettabile avere troppi sentimenti
"Agli uomini viene insegnato fin dalla tenera età, sia facendo riferimento alla cultura che li circonda o attraverso la genitorialità diretta, essere duri, non piangere e" rompere "," afferma il Dott. David Plans, CEO di BioBeats, che ha fatto molti lavori ricerca in questo settore. “Formiamo soldati e guerrieri professionisti e poi ci aspettiamo che siano abbastanza emotivamente intelligenti da aprirsi quando hanno bisogno di aiuto. Peggio ancora, ci aspettiamo che * mai * abbiano bisogno di aiuto. Dobbiamo portare la vulnerabilità, come principio fondamentale della forza emotiva, nel quadro della mascolinità."
In sostanza, dicono gli esperti, i messaggi che gli uomini ricevono da bambini e fino all'età adulta li scoraggiano dal far sapere a qualcuno che hanno bisogno di aiuto. Anche se per fortuna, questo sta iniziando a cambiare.
2. Ci sono molte ragioni per cui gli uomini non cercano aiuto, anche se ne hanno bisogno
"Può essere molto difficile ammettere che stai lottando come uomo", dice Alex MacLellan, terapista e allenatore dell'ansia, a Healthline. “Logicamente, sai che tutti cadono, di tanto in tanto hanno un problema o trovano difficile farcela, ma spesso sembra che tu sia l'unica persona che non riesce a gestirlo. Rimani sveglio di notte da solo, chiedendoti perché non puoi avere il controllo come dovresti e cercando disperatamente di non far vedere a nessun altro come stai realmente”.
3. A volte, anche se sai di aver bisogno di aiuto, può essere difficile sapere da dove cominciare
"Ho sperimentato molti uomini che non vogliono chiedere aiuto perché hanno paura di sembrare deboli o stupidi", afferma Timothy Wenger, un professionista della salute mentale maschile e blogger di The Man Effect.
“Questo è qualcosa su cui sto lavorando duramente per cambiare. Voglio che gli uomini sappiano che le loro lotte interne sono valide quanto qualsiasi altra lotta, e queste non le rendono meno un uomo. Quello che sto scoprendo, però, è che molti uomini non sanno come chiedere aiuto."
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4. E mentre trovare un terapista è difficile e può richiedere qualche prova ed errore, alla fine ne vale la pena
"Come unico figlio e figlio di un consulente professionista autorizzato, penseresti che cercare una terapia sarebbe facile", afferma AD Burks, autore di "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle".
“Tuttavia, è stato esattamente il contrario! Ho pensato: "Cosa dirà un terapeuta che non lo so già?" Dopo un considerevole suggerimento da parte di due amici intimi, ho deciso di programmare il mio primo appuntamento. Sfortunatamente, quel particolare terapeuta non era adatto, confermando prematuramente che sapevo tutto. Eppure, stavo ancora lottando con la dipendenza. Per fortuna, il mio mentore mi ha sfidato a visitare un terapeuta specifico. La mia prima visita a quel terapeuta ha cambiato la mia vita e alla fine mi ha aiutato a formulare i 4 PASSI.”
5. Inoltre, "ottenere aiuto" può assumere molte forme
"È bene ricordare che" chiedere aiuto "non è sempre un compito faticoso e difficile", afferma Matt Mahalo, autore e relatore che ha affrontato le sue lotte per la salute mentale.
"A volte, qualcosa di semplice come poche ore trascorrendo storie di recupero e suggerimenti su YouTube può essere sufficiente per iniziare sulla strada del recupero. A volte basta un semplice viaggio in biblioteca. Ad esempio, il mio primo significativo passo in avanti è accaduto durante la lettura di "The Art of Happiness"."
6. Le persone spesso provano un enorme senso di sollievo dopo aver finalmente fatto sapere agli altri cosa stanno attraversando
Ciò include il cantante Zayn Malik, che recentemente ha reso pubbliche le sue esperienze con l'ansia e un disturbo alimentare.
“Sono davvero contento di avermelo tolto dal petto, come lo è quando senti che stai nascondendo qualcosa a qualcuno. Devi parlarne e chiarire l'aria”, ha detto a Us Weekly in un'intervista.
7. I problemi di salute mentale sono molto più comuni di quanto si possa pensare, ma parlando a voce alta, alcuni uomini stanno cercando di aumentare la consapevolezza
“Posso dirti che probabilmente ho avuto almeno una mezza dozzina di incantesimi di depressione che ho attraversato. E quello del 2014, non volevo essere vivo , ha detto Michael Phelps OGGI.
Considerando che 1 adulto su 5 negli Stati Uniti sperimenta una condizione di salute mentale in un dato anno, è fondamentale che questi problemi si normalizzino - ed è esattamente per questo che Phelps ha deciso di condividere la sua esperienza con gli altri.
“Sai, per me, ho praticamente portato ogni emozione negativa che potresti portare con te per 15-20 anni e non ne ho mai parlato. E non so perché quel giorno ho deciso di aprire. Ma da quel giorno, è stato molto più facile vivere e molto più facile godersi la vita ed è qualcosa di cui sono molto grato”, ha detto Phelps.
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8. I problemi di salute mentale possono essere difficili da capire se non li hai sperimentati da soli
Nella sua canzone "In My Blood", la pop star Shawn Mendes affronta le sue esperienze personali con ansia, cantando "Aiutami, è come se i muri si stessero rovinando. A volte ho voglia di arrendermi".
Parlando con Beats 1 della canzone, ha detto: “È stato qualcosa che mi ha colpito nell'ultimo anno. Prima di allora, crescendo, ero un bambino abbastanza calmo, molto stabile."
Ha anche notato che può essere difficile capire effettivamente cosa stanno vivendo le persone che vivono con l'ansia fino a quando non lo sperimenta tu stesso. “Conoscevo persone che avevano sofferto di ansia e lo trovavano un po 'difficile da capire, ma poi quando ti colpisce, sei tipo' Oh mio Dio, cos'è? Questo è pazzo ' , ha detto.
9. Anche il fatto che le celebrità sembrino sempre più a proprio agio a parlare della propria salute mentale è incoraggiante, a volte persino dando una svolta divertente a com'è vivere con una malattia mentale
Nel 2017, Pete Davidson di Saturday Night Live ha aperto le sue esperienze con la depressione cronica e la sua recente diagnosi di disturbo borderline di personalità.
La depressione colpisce più di 16 milioni di persone in questo paese e non esiste una cura di per sé, ma per chiunque abbia a che fare con essa, ci sono trattamenti che possono aiutare. Prima di tutto, se pensi di essere depresso, consulta un medico e parla con loro dei farmaci. E anche essere in buona salute. Mangiare bene ed esercizio fisico può fare una grande differenza”, ha raccomandato Davidson.
Ha continuato con un sorriso: "Infine, se sei nel cast di uno spettacolo comico a tarda notte, potrebbe essere utile se loro, sai, fanno più schizzi della tua commedia."
10. A parte tutte le battute, gli esperti in questo campo hanno una prospettiva di speranza
"Mentre più uomini (specialmente quelli di pubblico dominio) parlano delle loro lotte ed esperienze con difficoltà di salute mentale, altri uomini possono vedere che la lotta è reale e non sei solo", afferma Adam Gonzalez, PhD, uno psicologo clinico autorizzato e direttore fondatore del Mind-Body Clinical Research Center presso Stony Brook Medicine.
"Possiamo continuare a diffondere la consapevolezza e normalizzare il fatto che può essere difficile gestire lo stress e le esigenze quotidiane", sottolinea.
"Soprattutto, dobbiamo continuare a diffondere il messaggio di speranza", afferma Gonzalez. "Esistono trattamenti psicoterapici efficaci e farmaci che possono aiutare a gestire lo stress, l'ansia, la depressione e altri problemi di salute mentale".
Julia è un'ex editrice di una rivista diventata scrittrice di salute e "formatrice in allenamento". Con sede ad Amsterdam, va in bicicletta ogni giorno e viaggia in tutto il mondo alla ricerca di sessioni di sudore difficili e della migliore tariffa vegetariana.
