Salute e benessere toccano ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona
Quando ho dato alla luce mio figlio maggiore, mi ero appena trasferito in una nuova città, a tre ore dalla mia famiglia.
Mio marito lavorava 12 ore al giorno ed ero solo con il mio neonato - tutto il giorno, ogni giorno.
Proprio come ogni nuova mamma, ero nervoso e insicuro. Avevo un sacco di domande e non sapevo come aspettarmi la vita con un bambino nuovo di zecca.
La mia storia di Google da quel momento era piena di domande come "Quante volte il mio bambino fa la cacca?" "Quanto dovrebbe dormire il mio bambino?" e "Quante volte la mia bambina dovrebbe allattare?" Preoccupazioni normali per la nuova mamma.
Ma dopo le prime settimane, ho iniziato a preoccuparmi un po 'più intensamente.
Ho iniziato a ricercare la sindrome della morte improvvisa infantile (SIDS). L'idea che un bambino perfettamente sano potesse morire senza preavviso mi ha fatto turbare di ansia.
Quindi, la mia ansia ha iniziato a nevicare.
Mi convinsi che qualcuno avrebbe chiamato i servizi sociali per portarlo via da me e da mio marito perché aveva un brutto sonno e piangeva molto. Temevo che sarebbe morto. Temevo che ci fosse qualcosa di sbagliato in lui che non avevo notato perché ero una cattiva madre. Temevo che qualcuno si sarebbe arrampicato alla finestra e lo avrebbe rubato nel cuore della notte. Temevo che avesse il cancro.
Non riuscivo a dormire la notte perché temevo che avrebbe ceduto alla SIDS mentre dormivo.
Mi preoccupavo di tutto. E per tutto questo tempo, per tutto il suo primo anno, ho pensato che fosse perfettamente normale.
Pensavo che tutte le nuove mamme fossero preoccupate come me. Supponevo che tutti si sentissero allo stesso modo e avessero le stesse preoccupazioni, quindi non mi è mai passato per la testa che avrei dovuto parlarne con qualcuno.
Non sapevo di essere irrazionale. Non sapevo quali fossero i pensieri invadenti.
Non sapevo di avere l'ansia postpartum.
Che cos'è l'ansia postpartum?
Tutti hanno sentito parlare della depressione postpartum (PPD), ma non molte persone hanno nemmeno sentito parlare dell'ansia postpartum (PPA). Secondo alcuni studi, i sintomi di ansia postpartum sono stati riportati fino al 18% delle donne.
Crystal Clancy, terapeuta del Minnesota, MFT afferma che il numero è probabilmente molto più elevato, poiché i materiali diagnostici ed educativi tendono a porre maggiore enfasi sul PPD rispetto al PPA. "È sicuramente possibile avere PPA senza PPD", dice Clancy a Healthline. Aggiunge che per questo motivo, spesso non viene indirizzata.
“Le donne possono essere sottoposte a screening dal loro fornitore, ma quelle proiezioni generalmente pongono domande in più sull'umore e sulla depressione, che manca alla barca quando si tratta di ansia. Altri inizialmente hanno la PPD, ma poi migliorando, rivela l'ansia di fondo che probabilmente ha contribuito alla depressione in primo luogo”, spiega Clancy.
Le mamme con PPA parlano del loro terrore costante
I sintomi comuni associati alla PPA sono:
- spigolosità e irritabilità
- preoccupazione costante
- pensieri invadenti
- insonnia
- sentimenti di terrore
Alcune delle preoccupazioni sono solo le tipiche domande autosufficienti del nuovo genitore. Ma se inizia a interferire con la capacità di un genitore di prendersi cura di se stesso o del proprio bambino, potrebbe essere un disturbo d'ansia.
SIDS è un grosso fattore scatenante per molte mamme con ansia postpartum.
L'idea è abbastanza terrificante per le mamme tipiche, ma per un genitore PPA, concentrarsi su SIDS li spinge nel regno dell'ansia.
Dormire a lungo per passare tutta la notte a fissare un bambino che dorme in pace, contare il tempo che passa tra i respiri - con il panico se c'è anche il più piccolo ritardo - è un segno distintivo dell'ansia postpartum.
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Erin, una mamma di tre anni di tre anni della Carolina del Sud, ha avuto due volte la PPA. La prima volta, ha descritto sentimenti di terrore ed estrema ansia per il suo valore come madre e la sua capacità di crescere sua figlia.
Si preoccupava anche di ferire inavvertitamente sua figlia mentre la trasportava. "L'ho portata attraverso le porte sempre in verticale, perché ero terrorizzata e le avrei spaccato la testa contro lo stipite della porta e l'avrei uccisa", confessa.
Altri - come la mamma della Pennsylvania Lauren - si fanno prendere dal panico quando il loro bambino è con qualcuno diverso da loro. "Mi sentivo come se il mio bambino non fosse al sicuro con nessuno tranne me", dice Lauren. “Non riuscivo a rilassarmi quando qualcun altro la teneva in braccio. Quando piangeva, la mia pressione sanguigna saliva alle stelle. Avrei iniziato a sudare e sentivo un intenso bisogno di calmarla."
Descrive la sensazione opprimente causata dal pianto del suo bambino: "Era quasi come se non potessi zittirla, moriremmo tutti".
L'ansia e il terrore possono farti perdere il senso della realtà. Lauren descrive uno di questi esempi. “Una volta quando eravamo appena a casa [dall'ospedale] ho fatto un pisolino sul divano mentre mia madre (molto sicura e capace) guardava il bambino. Mi sono svegliato e li ho guardati e [mia figlia] era coperta di sangue."
Continua, “Stava uscendo dalla sua bocca, su tutta la coperta in cui era avvolta, e non respirava. Certo, non è quello che è successo davvero. Era avvolta in una coperta grigia e rossa e il mio cervello si è scatenato appena mi sono svegliato.”
Cosa posso fare per i miei sintomi di ansia?
Come la depressione postpartum, se non trattata, l'ansia postpartum può influire sulla capacità di una madre di legare con il suo bambino. Se ha troppa paura di prendersi cura del bambino o si sente male per il bambino, ci possono essere implicazioni negative sullo sviluppo.
Allo stesso modo, potrebbe esserci un legame tra problemi comportamentali a 24 mesi di bambini le cui madri avevano un'ansia persistente durante il periodo postpartum.
Le madri che manifestano uno di questi sintomi o sintomi associati alla PPD, dovrebbero cercare aiuto da un professionista della salute mentale.
Queste condizioni sono curabili. Ma se non vengono curati, possono peggiorare o indugiare oltre il periodo postpartum, trasformandosi in depressione clinica o disturbo d'ansia generale.
Clancy afferma che la terapia ha il potenziale per essere benefica e di solito è a breve termine. La PPA risponde a una varietà di modelli terapeutici, principalmente la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la terapia di accettazione e impegno (ACT).
E secondo Clancy, “I farmaci possono essere un'opzione, specialmente se i sintomi diventano abbastanza gravi da comprometterne il funzionamento. Ci sono molti farmaci che possono essere tranquillamente assunti durante la gravidanza e durante l'allattamento."
Aggiunge che altri approcci includono:
- meditazione
- capacità di consapevolezza
- yoga
- agopuntura
- integratori
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Kristi è una scrittrice e madre indipendente che trascorre la maggior parte del suo tempo a prendersi cura di persone diverse da se stessa. È spesso esausta e compensa un'intensa dipendenza da caffeina. Trovala su Twitter.
