Più del 30 percento degli adulti negli Stati Uniti vive con dolore cronico o grave. Se fai parte di quella statistica, sai quanto può essere devastante vivere con un dolore grave o quotidiano.
Il trattamento del dolore cronico, definito come dolore della durata di 12 settimane o più, dipende dalla causa sottostante. Ad esempio, per problemi muscoloscheletrici e infiammazioni, possono essere utili farmaci antinfiammatori, ghiaccio, calore e stretching.
Per molte persone, l'assunzione di farmaci a prescrizione a lungo termine potrebbe non essere l'opzione migliore per trattare il dolore. La buona notizia è che ci sono altri metodi per gestire il dolore cronico.
Diverse cose funzionano per diversi corpi e lesioni: agopuntura, massaggio dei tessuti profondi, bagni di sale Epsom, diete anti-infiammatorie, yoga e altro ancora.
L'integrazione strutturale rolfing è una tecnica che le persone che vivono con il dolore quotidiano potrebbero non aver ancora esplorato. Sviluppato negli anni '60, Rolfing sta riscuotendo sempre più popolarità nella comunità della salute alternativa.
Che cos'è il Rolfing?
Per capire come questo metodo aiuta le persone a ottenere sollievo dal dolore cronico, è necessario una panoramica di Rolfing e come è diverso dal solo ricevere un massaggio profondo dei tessuti.
Secondo il Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing è un metodo sistematico e olistico per manipolare i muscoli e la fascia per aiutare il corpo a tornare all'equilibrio strutturale nei movimenti e nella gravità.
Una volta che ciò accade, Rock afferma che i meccanismi naturali del corpo prendono il sopravvento e finiscono il lavoro di correzione di questi squilibri.
Ha senso, vero? Ma come fa il professionista a raggiungere questo obiettivo?
"In una serie di base 10 di sessioni di Rolfing, un praticante di Rolfing si rivolge sistematicamente ai luoghi di sforzo, disallineamento e movimento limitato che esistono all'interno del modello corporeo nel suo insieme", spiega Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer e membro di facoltà senior del Rolf Istituto di integrazione strutturale.
"A volte dove senti che il dolore è un punto di tensione all'interno di uno schema più ampio", spiega Stolzoff. Ecco perché lavorare con l'intero modello può aiutare a ridurre il dolore che viene mantenuto o mantenuto in posizione dalla tensione.
In che modo Rolfing è diverso da un massaggio profondo dei tessuti?
Mentre il Rolfing può sembrare simile a un massaggio molto profondo, i professionisti del Rolfing massaggiano i muscoli e la fascia non solo dove senti dolore, ma su tutto il corpo. L'obiettivo è quello di correggere la postura e la struttura del corpo in modo che il corpo corregga eventuali squilibri persistenti che causano il dolore
7 cose che dovresti sapere su Rolfing se hai dolore cronico
Con il dolore cronico, ci sono buone probabilità che tu abbia difficoltà a capire perché il tuo dolore persista. Stolzoff afferma che questa è una preoccupazione comune sia per il professionista che per la persona in cerca di sollievo.
"Se si può escludere il dolore causato da una forma di malattia grave, è probabile che l'integrazione di Rolfing Structural possa svolgere un ruolo positivo nel trattamento della condizione", afferma.
Ecco sette cose che Rock e Stolzoff dicono che dovresti sapere sul rolfing e sul dolore cronico prima di decidere di andare avanti.
1. Il rolfing può aiutare il dolore cronico
"Dovresti sapere che Rolfing può essere un efficace metodo non medico e non farmacologico per affrontare il dolore neuromuscolare cronico", spiega Stolzoff.
Il Centro di dolore completo della School of Medicine della Oregon Health & Science University ha incorporato terapie alternative e complementari, tra cui Rolfing, nelle loro pratiche.
Tuttavia, ci sono stati studi limitati sull'efficacia di Rolfing. Due piccoli studi nel 2014 e 2015 hanno scoperto che il Rolfing può ridurre i livelli di dolore per le persone con fibromialgia e mal di schiena, almeno a breve termine.
2. Il rolfing non è una soluzione rapida
"Ci è voluto del tempo per entrare nel dolore cronico, ci vorrà del tempo per riprendersi", spiega Rock. Il suo consiglio: sii paziente.
Una buona regola empirica, dice, è che per ogni anno di dolore, concediti un mese di sessioni settimanali. Anche se Rock dice che dovresti notare miglioramenti ad ogni sessione.
È anche probabile che dovrai apportare continui cambiamenti nello stile di vita per aiutare a mantenere e promuovere i cambiamenti da Rolfing. "Ciò può includere ergonomia, calzature, cuscini, yoga, alimentazione, ecc.", Spiega Rock.
3. Il rolfing affronta gli aspetti strutturali (pensa al posturale) e funzionali (pensa al movimento) del dolore cronico
Il rolfing può essere utile quando la rigidità cronica, la compressione da un infortunio o un intervento chirurgico, le posture mantenute che inibiscono il movimento dei fluidi o il movimento ripetitivo mantengono alti i livelli di dolore.
4. Il rolfing non dovrebbe mai essere doloroso
Il rolfing è spesso profondo e talvolta intenso e scomodo, tuttavia Rock afferma che non è mai stato pensato per essere doloroso. "Il rolfing non dovrebbe mai essere più a disagio del dolore cronico che già soffri", spiega.
5. Il rolfing può rivelare altri luoghi di dolore
Se hai avuto a che fare con il dolore cronico, è probabile che sia l'area su cui ti concentri maggiormente.
Tuttavia, con Rolfing, Stolzoff afferma che scoprirai altri posti nel tuo corpo che potrebbero avere un ruolo nel tuo dolore. Conoscere queste informazioni può essere utile nel piano di trattamento generale.
6. Il rolfing può scoprire emozioni profondamente radicate
Rock dice di essere consapevole del fatto che potresti avere emozioni in superficie, dentro e fuori dal tavolo, poiché i tuoi tessuti trattengono e liberano la memoria muscolare. "Questo fa spesso parte del processo di guarigione, quindi per quanto strano possa sembrare, in realtà è utile", spiega.
7. Il rolfing richiede un professionista esperto
Il rolfing, specialmente per il dolore cronico, deve essere eseguito da un professionista certificato e specializzato. Rock ti suggerisce di trovare un Rolfer con cui ti connetti poiché è un processo molto personale.
E la parte migliore? Non c'è praticamente alcun rischio nel provare Rolfing e non ci sono effetti collaterali.
"Dico sempre ai miei clienti che si tratta di un esperimento", afferma Stolzoff. “Se funziona, allora fantastico. In caso contrario, non viene fatto alcun danno."
Per trovare un Rolfer certificato, visitare il sito Web del Rolf Institute.
Sara Lindberg, BS, MEd, è una scrittrice freelance di salute e fitness. Ha conseguito una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Ha trascorso la sua vita educando le persone sull'importanza della salute, del benessere, della mentalità e della salute mentale. È specializzata nella connessione mente-corpo, con particolare attenzione al modo in cui il nostro benessere mentale ed emotivo influisce sulla nostra forma fisica e salute.
