La costipazione è spesso definita come movimenti intestinali rari, con molte persone che hanno meno di tre movimenti intestinali a settimana. Viene anche descritto come la sensazione di evacuazione incompleta o come se avessi ancora più feci da passare.
La nausea, d'altra parte, è meglio descritta come disagio o nausea nello stomaco.
Sebbene queste condizioni possano verificarsi separatamente, a volte si verificano insieme come sintomi di uno specifico problema sottostante.
Ragioni per cui potresti avere costipazione e nausea
Se hai costipazione acuta o cronica e nausea, le possibili cause possono includere:
1. Sindrome dell'intestino irritabile
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una condizione che colpisce l'intestino crasso. Può causare problemi come mal di stomaco, gas, gonfiore, nausea e costipazione. Alcune persone con IBS sperimentano anche attacchi di diarrea.
L'IBS è una condizione cronica, ma non danneggia l'intestino crasso o provoca il cancro del colon-retto.
La causa esatta dell'IBS non è nota. Può essere causato da uno squilibrio di batteri buoni nell'intestino, infiammazione nell'intestino o anomalie dei nervi nel sistema digestivo.
Le malattie di origine alimentare dovute a batteri causano spesso diarrea. Può anche aumentare il rischio di sviluppare IBS.
2. Disidratazione
La sete non è l'unico sintomo di disidratazione. Può anche causare problemi digestivi.
La disidratazione è quando il tuo corpo non sta assumendo i liquidi di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
Nel tratto digestivo, una mancanza di liquido può causare feci secche e dure, che sono difficili da superare. Poiché il tuo corpo perde liquido, potresti riscontrare altri sintomi, come nausea, vomito, vertigini e confusione.
3. Farmaci
Se hai costipazione e nausea e hai recentemente iniziato a prendere un nuovo farmaco, il farmaco potrebbe essere il colpevole.
Gli effetti collaterali dei farmaci sono comuni, con alcuni farmaci che causano costipazione, diarrea, dolore allo stomaco e nausea. Gli effetti collaterali a volte migliorano dopo alcuni giorni o settimane.
4. Una dieta squilibrata
Mangiare troppa carne rossa e non abbastanza frutta e verdura può anche causare costipazione, a causa di un basso apporto di fibre.
Tieni presente che alcune persone hanno difficoltà a digerire determinate carni, come il manzo. Una cattiva digestione può anche innescare problemi di stomaco, come nausea, gas o gonfiore.
5. Gravidanza
La gravidanza è anche responsabile di molti problemi digestivi.
Alcune donne avvertono costipazione a causa di un aumento del progesterone ormonale. Questo aumento può rallentare le contrazioni intestinali, causando meno movimenti intestinali. La compressione intestinale dell'utero in crescita può anche rendere difficile il passaggio delle feci.
Alcune donne avvertono anche nausea mattutina durante la gravidanza, che può includere attacchi di nausea e vomito. La nausea mattutina può verificarsi solo durante il primo trimestre. Per alcune donne, può durare per tutta la gravidanza.
6. Ansia e depressione
L'ansia e la depressione possono anche innescare disturbi gastrointestinali. Quando ti senti ansioso, il tuo corpo rilascia ormoni e altri agenti chimici dello stress. Queste sostanze possono influenzare il tratto digestivo, causando sintomi come nausea e costipazione.
Il tuo sistema digestivo può anche rallentare durante i periodi di maggiore stress o ansia. Di conseguenza, i rifiuti non possono passare rapidamente attraverso l'intestino.
I sentimenti di ansia e nervosismo possono anche causare nausea o nausea allo stomaco.
La depressione può causare costipazione per una serie di motivi. Le persone depresse potrebbero rimanere a letto e avere una ridotta attività fisica, che a sua volta può portare a costipazione.
Le persone con depressione possono anche cambiare le loro abitudini alimentari. Possono iniziare a mangiare molti cibi ricchi di zuccheri e grassi o che non ne assumono affatto. Tali cambiamenti nello stile di vita e nella dieta possono contribuire alla costipazione.
7. Intollerante al lattosio
L'intolleranza al lattosio è una condizione in cui una persona ha difficoltà a digerire lo zucchero nel latte. La maggior parte delle persone manifesta diarrea con questa condizione, ma altre hanno costipazione, nausea, gas e gonfiore.
Gli alimenti problematici includono latte, gelato, formaggio, panna acida e qualsiasi altro oggetto con prodotti lattiero-caseari come ingrediente.
8. Cancro al colon
Il cancro del colon si verifica quando si sviluppano cellule cancerose o una massa nell'intestino. Una massa può causare un blocco, innescando costipazione in alcune persone. Altri sintomi del cancro del colon includono feci sanguinolente, perdita di peso inspiegabile, nausea e mal di stomaco.
Trattamento per costipazione e nausea
Se hai costipazione e nausea, identificare il problema di fondo può aiutarti a determinare il giusto trattamento.
Se hai la sindrome dell'intestino irritabile, riconoscere gli alimenti che scatenano i sintomi può migliorare sia la costipazione che la nausea.
I trigger IBS differiscono da persona a persona. Troppa fibra può innescare sintomi in alcune persone, mentre altre persone possono sviluppare sintomi dopo aver consumato cioccolato, caffeina, alcool, bevande gassate, cibi fritti o dopo aver mangiato pasti abbondanti.
Se sei intollerante al lattosio, rimuovere i latticini dalla tua dieta può fermare la nausea e la costipazione. Utilizzare invece sostituti del latte. Questi includono latte di mandorle o anacardi, gelato di anacardi o formaggi senza latte, yogurt e panna acida.
Se sei incinta, tieni un diario alimentare per determinare quali alimenti scatenano la nausea, quindi evita questi alimenti.
Puoi anche chiedere al tuo medico informazioni sui farmaci da banco e su prescrizione medica per migliorare la nausea mattutina. Questi possono includere vitamina B-6, doxilamina, farmaci antiemetici che prevengono il vomito.
Come prevenire la costipazione e la nausea
I semplici aggiustamenti non solo trattano la costipazione e la nausea, ma impediscono anche che si verifichino di nuovo.
- Esercizio. Muovi almeno 30 minuti da tre a cinque volte a settimana per stimolare le contrazioni intestinali regolari.
- Più fluidi. Aumenta il consumo di acqua, succo e tè.
- Ridurre lo stress e l'ansia. Pratica esercizi di respirazione profonda. Potresti anche voler parlare con il tuo medico dell'assunzione di farmaci anti-ansia.
- Ridurre o eliminare cibi fritti e grassi. Evita di mangiare troppo grasso e oli, che possono aggravare i sintomi digestivi.
- Mangia più frutta e verdura fresca. Mangia frutta e verdura o prendi integratori di fibre. Gli adulti hanno bisogno tra 21 e 38 grammi di fibre al giorno, afferma la Mayo Clinic.
- Prendi un enzima lattasi prima di consumare il latte. Usa l'enzima lattasi per aiutare il tuo corpo a digerire lo zucchero nei latticini.
- Cambia farmaci. Chiedi al tuo medico informazioni su un farmaco alternativo o aggiustando la dose per alleviare i sintomi.
- Prendi i probiotici. L'assunzione di integratori probiotici aiuta a ripristinare i batteri buoni nell'intestino e può migliorare costipazione e nausea.
- Non saltare i pasti. Avere lo stomaco vuoto può causare nausea.
- Evita gli alimenti determinati alimenti. Non mangiare cibi che hai difficoltà a digerire.
L'asporto
Nausea e costipazione che si verificano insieme possono essere insopportabili. Tra i cambiamenti dello stile di vita, i rimedi casalinghi e i farmaci, puoi migliorare i sintomi di entrambe le condizioni e risolvere il disagio digestivo.
