Il sospiro è un tipo di respiro lungo e profondo. Inizia con un respiro normale, quindi fai un secondo respiro prima di espirare.
Spesso associamo sospiri a sentimenti come sollievo, tristezza o stanchezza. Mentre il sospiro può svolgere un ruolo nella comunicazione e nelle emozioni, è anche fisiologicamente importante per mantenere una sana funzionalità polmonare.
Ma cosa significa se sospiri molto? Può essere una brutta cosa? Continua a leggere per scoprire di più.
Sospirando molto
Quando pensiamo al sospiro, spesso è in relazione con il trasmettere uno stato d'animo o un'emozione. Ad esempio, a volte usiamo l'espressione "emettere un sospiro di sollievo". Tuttavia, molti dei nostri sospiri sono in realtà involontari. Ciò significa che non controlliamo quando si verificano.
In media, gli esseri umani producono circa 12 sospiri spontanei in 1 ora. Ciò significa che sospiri circa una volta ogni 5 minuti. Questi sospiri sono generati nel tuo cervello da circa 200 cellule nervose.
Cosa significa se sospiri molto più frequentemente? L'aumento del sospiro può essere associato ad alcune cose, come il tuo stato emotivo, in particolare se ti senti stressato o ansioso o una condizione respiratoria sottostante.
Il sospiro è buono o cattivo?
Nel complesso, il sospiro è buono. Svolge un ruolo fisiologico importante per la funzione dei polmoni. Ma come fa esattamente?
Quando respiri normalmente, le piccole sacche d'aria nei polmoni, chiamate alveoli, a volte possono collassare spontaneamente. Ciò può influire negativamente sulla funzione polmonare e ridurre lo scambio di gas che si verifica lì.
I sospiri aiutano a prevenire questi effetti. Perché è un respiro così grande, un sospiro può funzionare per gonfiare la maggior parte dei tuoi alveoli.
Che ne dici di sospirare più del normale però? Un sospiro eccessivo può indicare un problema di fondo. Ciò può includere cose come una condizione respiratoria o ansia o depressione incontrollate.
Tuttavia, anche il sospiro può fornire sollievo. Uno studio del 2009 ha rilevato che si sono verificati più sospiri in condizioni di sollievo che in scenari stressanti. Uno studio del 2016 ha dimostrato che la respirazione profonda, come il sospiro, può ridurre la tensione nelle persone con ansia sensibile.
Cause possibili
Se scopri che sospiri molto, ci sono diverse cose che potrebbero causarlo. Di seguito, esploreremo alcune delle potenziali cause in modo più dettagliato.
Fatica
Gli stress possono essere trovati in tutto il nostro ambiente. Possono includere stress fisici come il dolore o il pericolo fisico, nonché gli stress psicologici che potresti provare prima di un esame o di un colloquio di lavoro.
Quando si verifica uno stress fisico o psicologico, si verificano molti cambiamenti nel proprio corpo. Questi possono includere battito cardiaco accelerato, sudorazione e disturbi digestivi.
Un'altra cosa che può accadere quando ti senti stressato è la respirazione accelerata o rapida o l'iperventilazione. Questo può farti sentire senza fiato e può essere accompagnato da un aumento del sospiro.
Ansia
Secondo la ricerca, un sospiro eccessivo può anche svolgere un ruolo in alcuni disturbi d'ansia, tra cui disturbo di panico, disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e fobie. Ma non è chiaro se un sospiro eccessivo contribuisca a questi disturbi o ne sia un sintomo.
Un piccolo studio del 2008 ha esaminato se un sospiro persistente fosse associato a una condizione di salute fisica. Sebbene non sia stata identificata alcuna associazione, i ricercatori hanno scoperto che il 32,5 percento dei partecipanti aveva precedentemente avuto un evento traumatico, mentre il 25 percento aveva un disturbo d'ansia o altri disturbi mentali.
Depressione
Oltre a provare stress o ansia, possiamo anche produrre sospiri per segnalare altre emozioni negative, tra cui tristezza o disperazione. Per questo motivo, le persone depresse possono sospirare più spesso.
Un piccolo studio del 2011 ha utilizzato un piccolo dispositivo di registrazione per valutare il sospiro in 13 partecipanti con artrite reumatoide. Hanno scoperto che un sospiro maggiore era fortemente associato ai livelli di depressione dei partecipanti.
Condizioni respiratorie
Un sospiro maggiore può anche verificarsi insieme ad alcune condizioni respiratorie. Esempi di tali condizioni includono l'asma e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO).
Oltre all'aumento del sospiro, possono verificarsi altri sintomi - come l'iperventilazione o la sensazione di dover prendere più aria -.
Quando vedere un dottore
Un sospiro maggiore può essere un segno di una condizione di base che richiede un trattamento. Prendi un appuntamento con il tuo medico se avverti un sospiro eccessivo con uno dei seguenti:
- mancanza di respiro che riguarda o è sproporzionata rispetto all'età o al livello di attività
- stress difficile da alleviare o controllare
- sintomi di ansia, incluso sentirsi nervosi o tesi, avere problemi di concentrazione e difficoltà a controllare le proprie preoccupazioni
- sintomi di depressione, compresi persistenti sentimenti di tristezza o disperazione, abbassamento del livello di energia e perdita di interesse per le cose che in precedenza ti sono piaciute
- sentimenti di ansia o depressione che iniziano a interrompere il lavoro, la scuola o la vita personale
- pensieri di morte o suicidio
La linea di fondo
Il sospiro ha una funzione importante nel tuo corpo. Funziona per gonfiare gli alveoli che si sono sgonfiati durante la normale respirazione. Questo aiuta a mantenere la funzione polmonare.
Il sospiro può anche essere usato per trasmettere una varietà di emozioni. Questi possono variare da sentimenti positivi come sollievo e appagamento a sentimenti negativi come tristezza e ansia.
Un sospiro eccessivo può essere un segno di una condizione di salute di base. Gli esempi possono includere un aumento dei livelli di stress, ansia o depressione incontrollata o una condizione respiratoria.
Se hai notato un aumento del sospiro che si manifesta con mancanza di respiro o sintomi di ansia o depressione, consulta il medico. Possono lavorare a stretto contatto con te per diagnosticare e trattare la tua condizione.
