Quando l'aria più fresca e meno umida colpisce, significa anche che la stagione del freddo e dell'influenza è alle porte. È importante che tutti prendano precauzioni per evitare di ammalarsi, ma quando hai la psoriasi, devi prenderti cura di te stesso per stare bene e tenere sotto controllo i sintomi. Se ti ammali, corri anche il rischio di aggravare la tua condizione e scatenare una riacutizzazione.
Vivere con una malattia autoimmune
La psoriasi è una malattia autoimmune, il che significa che il tuo sistema immunitario è in overdrive, attaccando cellule e tessuti altrimenti sani. Questo tipo di iperattività nel sistema immunitario può rendere le persone con psoriasi più inclini alle malattie, specialmente durante la stagione influenzale.
Inoltre, i farmaci immunosoppressori usati per curare la psoriasi possono renderti più suscettibile a ammalarti perché indeboliscono il sistema immunitario.
Alcune regole generali per evitare di ammalarsi includono:
- mangiare pasti nutrienti
- rimanere idratato, preferibilmente con acqua naturale
- esercitarsi quotidianamente per rafforzare il sistema immunitario
- evitando l'alcool
- lavarsi spesso le mani, soprattutto prima di mangiare o assumere farmaci
- evitando folle e persone malate
- indossare una maschera in zone affollate o quando si prende cura di qualcuno che è malato
- non condividere oggetti, come tazze e utensili
- pulire le superfici condivise della tua casa, inclusi maniglioni e ripiani
Considera i seguenti modi per sopravvivere alla stagione del raffreddore e dell'influenza, gestendo anche la tua psoriasi.
Tenere il passo con il trattamento
Rimanere in pista con il trattamento della psoriasi è la tua prima linea di difesa contro l'influenza. I modulatori immunitari possono aiutare a tenere sotto controllo il sistema immunitario, prevenendo anche le riacutizzazioni.
Ironia della sorte, tuttavia, i farmaci immunosoppressori possono ridurre l'immunità del corpo ai virus del raffreddore e dell'influenza. Se avverte l'influenza, il medico potrebbe raccomandare di assumere farmaci antivirali. In alcuni casi, gli antibiotici possono essere utilizzati nelle prime fasi dell'infezione per prevenire il peggioramento della malattia.
Se ti capita di contrarre l'influenza e sei in terapia biologica, dovrai smettere di prenderli fino a quando le tue condizioni non miglioreranno. Chiama il tuo medico per ulteriori istruzioni. Secondo l'American Academy of Dermatology, puoi ammiccare fino a sei settimane dopo esserti ammalato.
Prendi in considerazione un vaccino antinfluenzale
Se hai la psoriasi, assumere il vaccino antinfluenzale può aiutarti a mantenerti in salute ea ridurre le riacutizzazioni.
C'è un trucco, però. Se stai assumendo farmaci biologici per la tua psoriasi, allora devi prendere i colpi che non contengono vaccini vivi. I vaccini spray nasali hanno versioni live del virus che possono interagire con i farmaci immunosoppressori.
Se sei preoccupato di avere un vaccino antinfluenzale o vuoi saperne di più, consulta il tuo dottore. Possono aiutarti con i pro ei contro dei vaccini in relazione alle tue condizioni specifiche.
Parla con il tuo medico degli integratori
Mangiare una dieta equilibrata è importante per la pelle e la salute generale. Se hai la psoriasi, si consiglia di aumentare gli alimenti anti-infiammatori tra cui pesce, alimenti a base vegetale e grassi sani come l'olio d'oliva e ridurre gli alimenti che aumentano l'infiammazione tra cui carne rossa, zucchero e ingredienti trasformati.
Altri nutrienti che aiutano con la psoriasi e il sistema immunitario includono:
- olio di pesce
- vitamina C
- vitamina D
- zinco
Parla con il tuo medico se il tuo corpo è carente di uno di questi nutrienti e se l'integrazione può aiutare. Ottenere la giusta quantità di nutrienti può combattere indirettamente la malattia tenendo sotto controllo il sistema immunitario.
Usa un umidificatore
Un altro motivo per cui le persone tendono ad ammalarsi durante i mesi autunnali e invernali è a causa dell'aria secca e fredda all'esterno. E, a causa delle unità di riscaldamento centralizzato che aspirano l'umidità, stare in casa non è molto meglio per te.
Valuta di acquistare un umidificatore per la tua casa. Puoi anche usare un vaporizzatore a nebbia fredda nella tua camera da letto e nello spazio di lavoro. Questo non solo ti aiuterà a non ammalarti, ma l'umidità può anche aiutare a portare l'umidità sulla pelle secca e pruriginosa.
Gestire lo stress
Lo stress è uno dei principali responsabili dell'infiammazione. Quando hai la psoriasi, lo stress può peggiorare la risposta infiammatoria del tuo corpo. Questo non solo può portare a riacutizzazioni più frequenti, ma un aumento dell'infiammazione può anche renderti più incline alla malattia - una combinazione indesiderata durante la stagione fredda e influenzale.
Quando sei al passo con un programma intenso, la gestione dei livelli di stress può sembrare impossibile. Ma ci sono alcune semplici modifiche allo stile di vita che puoi apportare per aiutarti, come dormire almeno sette ore a notte. Anche esercizi regolari, mangiare bene e rituali di respirazione profonda possono aiutare.
Inoltre, se il carico è troppo pesante, condividi alcune delle tue responsabilità con amici intimi o familiari. Non c'è da vergognarsi nel chiedere supporto. Delegare le attività quotidiane alle persone di cui ti fidi può aiutarti a liberarti dallo stress inutile.
E, prova a ritagliarti un po 'di tempo per prendertene cura. Attività semplici come leggere un libro o fare un bagno caldo possono fare molto per ridurre i livelli di stress. Meno sei stressato, meglio sarai in grado di ridurre l'infiammazione e rimanere in salute durante la stagione fredda e influenzale.
Porta via
La stagione del raffreddore e dell'influenza richiede precauzioni speciali, soprattutto se si ha una malattia autoimmune come la psoriasi. Rimanendo in cima al trattamento e investendo in un po 'di cura di sé, è molto più probabile che ce la facciate durante la stagione senza ammalarsi.
Se ti capita di ammalarti, evita di diffondere i germi restando a casa e avendo cura di lavarti spesso le mani. È meglio per te - e per tutti gli altri - riposare un po 'e riprendere le tue attività regolari una volta che inizi a sentirti meglio.
