Se dovessi indovinare, direi che gli esseri umani si sono confrontati tra loro sin dall'inizio dei tempi.
Non ho dubbi che l'uomo preistorico invidiasse le dimensioni della caverna del suo vicino o desiderasse le sue ammirabili abilità di selce.
A volte questi confronti possono essere utili. Possono darti un modello per il miglioramento e ispirarti a cambiare. Altre volte, possono essere un mezzo per distinguerti e vedere tutto ciò che pensi sia sbagliato in te stesso.
Il confronto è stato principalmente un'esperienza fugace per me. Noterei i successi dei miei amici o la figura di un influencer su Instagram e mi sentivo invidioso, ma il dolore era sempre di breve durata. Questo fino a quando una nuova ragazza si è unita al mio circolo sociale.
Era tutto ciò che non ero. O tutto ciò che pensavo di non essere. Luminoso, divertente, estroverso. La gente l'adorava all'istante e la fortuna sembrava sempre atterrare esattamente ai suoi piedi.
Lisa * divenne rapidamente una mia cara amica. Nonostante il nostro profondo legame, la sua genialità mi ha fatto a pezzi.
Era come uno specchio, ma tutto ciò che potevo vedere erano le mie mancanze che mi fissavano.
Tutto ciò che ho realizzato è stato contaminato dai suoi risultati, che, in qualche modo, sono sempre sembrati superiori. Non potrei mai misurarmi, non importa quanto ci abbia provato. Mi ha schiacciato ogni giorno.
Mi sarei aspettato questi sentimenti a 16 anni, ma avevo 30 anni, un adulto e qualcuno che raramente si sentiva minacciato dal successo di un altro. Ma Lisa ha messo a fuoco le mie insicurezze.
A livello intellettuale, sapevo che c'erano cose fantastiche in me. Ma emotivamente, non riuscivo proprio ad arrivarci.
In confronto, tutto nella mia vita sembrava meno di. Non ero così carino né divertente. Non ero così impavido né talentuoso. Non avevo tanti amici e non ero così attraente per il sesso opposto.
La mia fiducia stava prendendo un pugno e mi sentivo davvero inutile. Tutti questi sentimenti sono stati amplificati dalla colpa che provavo per questo in un modo. Ho cercato su Internet in lungo e in largo alcuni consigli pratici che potrei usare per aiutarmi a superare questi sentimenti.
Sapevo che avrei avuto bisogno di un aiuto serio per superare questo. Con molta trepidazione, ho messo da parte le mie paure e ho ottenuto il supporto di Sarah, un life coach che alla fine mi avrebbe guidato fuori da questo funk.
Nel corso di diverse settimane, Sarah mi ha dato un toolkit pratico che mi avrebbe aiutato a smettere di confrontarmi con gli altri e riconoscere la bellezza e il valore della mia unicità.
Ecco cosa mi ha insegnato.
Nomina il tuo critico interiore
Sarah ci ha dato la caccia alla nostra prima sessione e mi ha spiegato qualcosa di importante: nominare qualcosa gli dà meno potere.
Sarah mi ha fatto dare un nome al mio critico interiore - quella voce critica che indica tutte le mie inadeguatezze percepite.
Ho scelto il nome Ciara e, quando ci siamo conosciuti meglio, ho scoperto che era particolarmente cattiva. Ciara voleva che pensassi che non ero mai abbastanza bravo.
Le piaceva ricordarmi che spesso lasciavo che la paura avesse la meglio su di me, che potevo sopportare di perdere qualche chilo e che sono un disastro imbarazzante in grandi gruppi.
Era angosciante sentire come avrei lasciato che questa voce nella mia testa mi rimproverasse. Ora che le avevo dato un nome, ho potuto riconoscere quando ha parlato.
Potrei iniziare il prossimo passo cruciale nel liberarmi dalla trappola del confronto: iniziare una conversazione con lei.
Sii il tuo migliore amico
Mi sono sempre considerato un buon amico, ma Sarah ha sottolineato che non ero un buon amico per me stesso.
"Come consoleresti un amico in una crisi?" Lei mi ha chiesto.
Ho risposto che mi sarei seduto con lei e avrei discusso dei suoi sentimenti. La consolerei e le ricorderei che grande persona è. Probabilmente le darei un grande abbraccio.
Sarah mi ha detto che quando Ciara sale al posto di guida, devo parlarle con amore e comprensione.
Quando Ciara mi è spuntato in testa, ho iniziato un dialogo. Chiederei a Ciara come si sentiva e perché potrebbe sentirsi in quel modo. Mi immedesimerei in lei, le offro parole di incoraggiamento e le ricordo tutte le ragioni per cui è fantastica.
Sarah aveva una semplice regola: se non lo diresti a un amico, non dirlo a te stesso.
Seguendo questa regola, ho iniziato a capire da dove provenissero alcune delle mie insicurezze. Sono stato in grado di spacchettare perché Lisa ha scatenato questi sentimenti in me.
Mi sono reso conto che entrambi eravamo in punti simili nella vita e che stava eccellendo nelle aree esatte che sentivo di fallire.
Tenere un registro dei risultati
Quando ci confrontiamo con gli altri, ci concentriamo su tutti i loro punti di forza e risultati e ignoriamo i nostri. Ecco perché Sarah mi ha incoraggiato a tenere un registro di tutte le cose buone che avevo fatto.
Non importava cosa fossero: se era qualcosa di cui mi sentivo orgoglioso, l'ho registrato. Presto ho avuto una cartella gonfia di cose che avevo realizzato nel corso delle settimane.
Se accedevo a un progetto al lavoro, lo registravo. Se ho aiutato un amico in una crisi, è andata. Se mi trascinavo in palestra una mattina non volevo davvero andare, l'ho scritto.
Guardando tutto ciò che avevo raggiunto, sia grandi che piccoli, rafforzò la mia autostima. Ho sentito un'ondata di orgoglio. Lisa è stata grandiosa, ho capito, ma in tanti modi meravigliosi, anche io.
Pratica la cura di te stesso
Fare un bagno caldo e versarsi un bicchiere di vino può essere una grande cura di sé, ma possiamo andare ancora oltre. La cura di sé può comportare introspezione onesta e continua, secondo Sarah.
È un processo di guardarsi dentro e vedere ciò che trovi. Sarah mi ha incoraggiato a tenere un diario e annotare i miei pensieri, in particolare quando ero in una spirale di autostima.
Una volta che quei pensieri erano sulla pagina, ho avuto il potere di osservarli e decidere se fossero veri o meno o semplicemente il risultato di una mia inadeguatezza.
Sono stato in grado di decomprimerli e decifrare da dove potrebbero provenire, ed è stato incredibilmente liberatorio.
Non è stato sempre facile. Affrontare alcuni dei miei sentimenti più oscuri è stato difficile, ma guardarli dritto negli occhi mi ha dato il potere di iniziare ad andare avanti.
Sii proattivo
Il mio viaggio di confronto non è terminato dopo la mia ultima sessione con Sarah.
Sì, mi sono sentito più chiaro sui miei talenti, abilità e qualità uniche. Ero molto più fiducioso e non vedevo più Lisa come una rivale. Mi sentivo più leggero. Gli amici hanno osservato che mi sembrava di essere in un grande spazio per la testa.
Non mi sentivo più gravato da sentimenti di inadeguatezza o di preoccupazione per nascondere la mia gelosia. Potrei celebrare i successi di Lisa, così come i miei.
Il confronto con me stesso mi ha fatto sentire perso. Mi aveva privato della gioia e mi aveva fatto sentire miserabile. L'insicurezza che sentivo si manifestava in altre aree della mia vita.
Non ero sempre presente con gli amici perché stavo giocando il gioco di confronto nella mia testa. Le date erano destinate al fallimento perché non mi sentivo bene con me stesso fin dall'inizio.
Una volta che Sarah mi ha dato gli strumenti, mi sono concentrata più chiaramente su ciò che volevo nella vita e su come potevo ottenerlo. Non mi sentivo gravato dal dubbio che mi aveva trattenuto in precedenza. Eliminare il confronto mi aveva permesso di godermi di nuovo la vita.
Lavorare con questi strumenti è una pratica continua. Anche ora, so che devo mantenere quel dialogo interiore con Ciara e continuare ad aggiungere al mio record di risultati. So che è importante guardare regolarmente verso l'interno per affrontare le emozioni spiacevoli.
Liberarsi dal confronto non è un viaggio lineare. Ci sono dossi sulla strada, momenti di insicurezza e dubbi. Ma mantenere la pratica che Sarah mi ha insegnato mi ha aiutato a mantenere la mia autostima su un equilibrio costante.
Ci sarà sempre qualcuno più bello, più talentuoso, intelligente, frizzante o estroverso. Per me, il trucco è conoscere il valore unico di ciò che porto sul tavolo.
* Il nome è stato cambiato
Victoria Stokes è una scrittrice del Regno Unito. Quando non scrive dei suoi argomenti preferiti, sviluppo personale e benessere, di solito ha il naso bloccato in un buon libro. Victoria elenca caffè, cocktail e il colore rosa tra alcune delle sue cose preferite. Trovala su Instagram.
