Quali sono i livelli di glucosio nel sangue?
Se hai il diabete, gestire il livello di glucosio nel sangue è una parte importante della gestione delle tue condizioni. Questo perché alti livelli di zucchero nel sangue possono causare complicazioni a lungo termine.
Quando hai il diabete, il tuo corpo non è in grado di assorbire lo zucchero dal sangue nelle cellule o di produrre abbastanza insulina. Ciò provoca alti livelli di zucchero nel sangue o alti livelli di glucosio. I carboidrati negli alimenti causano un aumento dei livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti.
Quando mangi cibi che contengono carboidrati, il processo di digestione li trasforma in zuccheri. Questi zuccheri vengono rilasciati nel sangue e trasportati alle cellule. Il pancreas, un piccolo organo nell'addome, rilascia un ormone chiamato insulina per incontrare lo zucchero nella cellula.
L'insulina agisce come un "ponte", permettendo allo zucchero di passare dal sangue nella cellula. Quando la cellula utilizza lo zucchero per produrre energia, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono.
Se hai il diabete, c'è un problema con l'insulina che produce pancreas, o con le cellule che usano insulina, o entrambi.
I diversi tipi di diabete e condizioni correlate al diabete includono:
Diabete di tipo 1 quando il corpo smette di produrre insulina.
- Il diabete di tipo 2 di solito è una combinazione del pancreas che non produce abbastanza insulina e che le cellule non usano bene l'insulina, che si chiama insulino-resistenza.
- Il prediabete si verifica generalmente quando le cellule non usano bene l'insulina.
- Il diabete gestazionale è quando si sviluppa il diabete nel secondo o terzo trimestre di gravidanza.
Continua a leggere per saperne di più sul controllo e la gestione dei livelli di glucosio.
Quando controllare i livelli di glucosio nel sangue
Parlate con il vostro medico o gli operatori sanitari sui periodi migliori per controllare la glicemia. I tempi ottimali variano per ogni persona.
Alcune opzioni includono:
- dopo il digiuno (dopo essersi svegliato o non aver mangiato per 8-12 ore) o prima dei pasti
- prima e dopo i pasti, per vedere l'impatto che il pasto ha avuto sulla glicemia
- prima di tutti i pasti, per decidere quanta insulina iniettare
- all'ora di dormire
Porta una registrazione dei tuoi risultati di zucchero nel sangue agli appuntamenti con il tuo medico in modo da poterlo rivedere e apportare modifiche al trattamento, se necessario.
Come controllare
Sarà necessario prelevare un campione di sangue per controllare i livelli di glucosio nel sangue. Puoi farlo a casa usando un monitor per la glicemia. Il tipo più comune di monitor della glicemia utilizza una lancetta per pungere la punta laterale del dito per estrarre una piccola goccia di sangue. Quindi posizionare questa goccia di sangue su una striscia reattiva monouso.
Inserire la striscia reattiva in un misuratore elettronico di glicemia prima o dopo l'applicazione del sangue. Il misuratore misura il livello di glucosio nel campione e restituisce un numero su una lettura digitale.
Un'altra opzione è un monitor di glucosio continuo. Un piccolo filo viene inserito sotto la pelle dell'addome. Ogni cinque minuti, il filo misurerà i livelli di glucosio nel sangue e fornirà i risultati a un dispositivo monitor indossato sui vestiti o in una tasca. Ciò consente a te e al tuo medico di tenere una lettura in tempo reale dei livelli di glucosio nel sangue.
Obiettivi raccomandati di zucchero nel sangue
I numeri di glucosio nel sangue sono misurati in milligrammi per decilitro (mg / dL).
L'American Diabetes Association (ADA) e l'American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) hanno diverse raccomandazioni per gli obiettivi di glicemia per la maggior parte delle persone con diabete di tipo 2:
| sincronizzazione | Raccomandazioni ADA | Raccomandazioni AACE |
| il digiuno e prima dei pasti | 80-130 mg / dL per adulti non in gravidanza | <110 mg / dL |
| 2 ore dopo aver mangiato un pasto | <180 mg / dL per adulti non in gravidanza | <140 mg / dL |
Parlate con il vostro medico per saperne di più sugli obiettivi di glicemia. Il medico può aiutarti a determinare quali linee guida scegliere come target. Oppure possono lavorare con te per stabilire i tuoi obiettivi di glucosio.
Cosa devo fare se i miei livelli di glucosio sono troppo alti?
È necessario stabilire un piano di trattamento con il proprio medico. Potresti essere in grado di gestire i livelli di glucosio attraverso la dieta e altri cambiamenti nello stile di vita, come la perdita di peso. L'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre i livelli di glucosio.
I farmaci possono essere aggiunti al trattamento se necessario. La maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 inizierà la metformina come primo farmaco. Esistono molti tipi diversi di farmaci per il diabete che agiscono in modi diversi.
L'iniezione di insulina è un modo per ridurre rapidamente i livelli di glucosio. Il medico può prescrivere insulina se hai bisogno di aiuto per gestire i livelli di glucosio. Il medico determinerà il dosaggio e ti spiegherà come iniettarlo e quando.
Fai sapere al tuo medico se i livelli di glucosio sono costantemente alti. Ciò potrebbe significare che è necessario assumere farmaci regolari o apportare altre modifiche al piano di trattamento del diabete. È importante collaborare con il medico per controllare i livelli di glucosio. Livelli costantemente elevati possono portare a gravi complicazioni, come la neuropatia diabetica o l'insufficienza renale.
Diabete piano alimentare
Gli alimenti che mangi possono avere un grande impatto sui livelli di glucosio.
Non saltare i pasti. Le abitudini alimentari irregolari possono causare picchi e abbassamenti della glicemia e rendere difficile la stabilizzazione.
Includi carboidrati sani, cibi ricchi di fibre e proteine magre nella tua dieta. I carboidrati sani includono:
- frutta
- verdure
- cereali integrali
- fagioli e altri legumi
Gestisci la quantità di carboidrati sani che mangi durante i pasti e gli spuntini. Aggiungi proteine e grassi per rallentare la digestione ed evitare picchi di zucchero nel sangue.
Limitare gli alimenti ricchi di grassi saturi e trans, colesterolo e sodio. Invece, mangia grassi sani, che sono importanti per una dieta equilibrata. Loro includono:
- noccioline
- semi
- avocado
- olive
- olio d'oliva
Limitare il consumo di alimenti trasformati. Spesso digeriscono rapidamente e aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Questi alimenti possono essere ricchi di:
- sodio
- zucchero
- saturato
- grassi trans
- calorie
Cuocere alimenti sani alla rinfusa e quindi conservarli in contenitori monodose in frigorifero o congelatore. Avere scelte salutari e facili da afferrare può aiutarti a evitare di scegliere opzioni meno salutari quando sei di fretta o veramente affamato.
Oltre a mangiare cibi sani, ricorda di includere un regolare esercizio fisico nella tua routine quotidiana. Se sei nuovo ad esercitare, consulta il tuo medico prima di iniziare. Quindi inizia lentamente e procedi verso routine più vigorose.
Puoi anche aggiungere più esercizio attraverso piccole modifiche, tra cui:
- prendendo le scale invece di un ascensore
- passeggiare per il blocco o il tuo ufficio durante le pause
- parcheggio più lontano dagli ingressi del negozio durante lo shopping
Nel tempo, questi piccoli cambiamenti possono aggiungere grandi vincite per la tua salute.
prospettiva
Il monitoraggio dei livelli di glucosio nel sangue è un passo importante nella gestione del diabete. Conoscere i numeri aiuterà anche a informare il medico in merito alle modifiche che potrebbe essere necessario apportare al piano di trattamento.
Seguire una dieta sana ed equilibrata, fare esercizio fisico e assumere medicinali come prescritto dovrebbe aiutare a mantenere livelli normali di glucosio. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto per elaborare una dieta o un programma di esercizi o se non siete chiari su come assumere i farmaci.
