Avere mal di testa una volta ogni tanto durante i primi mesi di gravidanza è comune ed è di solito causato da livelli ormonali alterati e aumento del volume del sangue. Anche la fatica e lo stress possono contribuire, così come troppa caffeina. Se il mal di testa non scompare o sembra particolarmente doloroso, pulsante o simile all'emicrania, contatti immediatamente il medico. Possono essere un segnale di avvertimento di qualcosa di serio.
Altrimenti, puoi alleviare il mal di testa nei seguenti modi:
- Se hai mal di testa sinusale, applica impacchi caldi sulla testa in punti come la parte anteriore del viso su entrambi i lati del naso, nel mezzo della fronte e sulle tempie. Queste aree sono occupate dai seni.
- Se il mal di testa è dovuto alla tensione, prova ad applicare impacchi freddi ai dolori lungo la parte posteriore del collo.
- Impara esercizi di rilassamento, come chiudere gli occhi e immaginarti in un luogo tranquillo. Ridurre lo stress è un componente chiave di una gravidanza sana. Se ti senti sopraffatto o se i metodi che hai usato per ridurre lo stress sono stati inadeguati, o anche se vuoi solo qualcuno con cui parlare, potresti voler chiedere al tuo medico di fare riferimento a un consulente o terapeuta.
- Segui una dieta sana e dormi molto.
- Parlate con il vostro medico prima di assumere antidolorifici, anche se avete preso farmaci da banco come ibuprofene (Motrin), aspirina (Bufferin), acetaminofene (Tylenol) o naprossene sodico (Aleve) per il dolore prima di rimanere incinta. Il paracetamolo è generalmente sicuro durante la gravidanza, ma, di nuovo, è meglio non usare i farmaci a meno che il medico non li abbia prescritti.
Vertigini
Le vertigini sono un'altra preoccupazione comune nelle donne in gravidanza e hanno molte cause:
- i cambiamenti nella circolazione, che possono spostare il flusso sanguigno dal cervello, possono farti sentire leggero;
- fame, che può impedire al cervello di ottenere energia sufficiente (una condizione chiamata ipoglicemia in cui lo zucchero nel sangue è troppo basso);
- disidratazione, che può ridurre la quantità di flusso sanguigno al cervello;
- stanchezza e stress; e
- gravidanza extrauterina, in particolare se ha le vertigini, se ha sanguinamenti vaginali o se ha dolori all'addome.
Poiché le vertigini possono essere un sintomo della gravidanza extrauterina, è importante informare il medico se si manifesta questo sintomo.
A seconda della causa, esistono diversi modi per prevenire le vertigini. Mantenersi ben idratati e ben nutriti può aiutare a prevenire le vertigini dovute a disidratazione e ipoglicemia. Gli spuntini sani sono un buon modo per mantenere costante lo zucchero nel sangue durante il giorno. Un altro modo per prevenire le vertigini è alzarsi lentamente dalla posizione seduta e sdraiata.
