In che modo sono collegati depressione e affaticamento?
La depressione e la sindrome da stanchezza cronica sono due condizioni che possono far sentire qualcuno estremamente stanco, anche dopo una buona notte di riposo. È possibile avere entrambe le condizioni contemporaneamente. È anche facile confondere i sentimenti di affaticamento per la depressione e viceversa.
La depressione si verifica quando una persona si sente triste, ansiosa o senza speranza per un lungo periodo di tempo. Le persone depresse hanno spesso problemi di sonno. Potrebbero dormire troppo o non dormire affatto.
La sindrome da affaticamento cronico è una condizione che provoca una persona a provare continui sentimenti di affaticamento senza alcuna causa sottostante. A volte la sindrome da stanchezza cronica viene erroneamente diagnosticata come depressione.
Quali sono le differenze tra depressione e affaticamento?
La principale differenza tra queste condizioni è che la sindrome da affaticamento cronico è principalmente un disturbo fisico mentre la depressione è un disturbo di salute mentale. Ci può essere una certa sovrapposizione tra i due.
I sintomi della depressione possono includere:
- sentimenti continui di tristezza, ansia o vuoto
- sentimenti di disperazione, impotenza o inutilità
- disinteresse per gli hobby che un tempo ti piacevano
- mangiare troppo o troppo poco
- difficoltà a concentrarsi e prendere decisioni
I sintomi fisici possono verificarsi anche con la depressione. Le persone possono avere frequenti:
- mal di testa
- spasmi
- mal di stomaco
- altri dolori
Potrebbero anche avere problemi ad andare a dormire o dormire tutta la notte, il che può portare a stanchezza.
Le persone con sindrome da stanchezza cronica hanno spesso sintomi fisici che non sono comunemente associati alla depressione. Questi includono:
- dolori articolari
- linfonodi teneri
- dolore muscolare
- gola infiammata
La depressione e la sindrome da affaticamento cronico colpiscono anche le persone in modo diverso quando si tratta delle loro attività quotidiane. Le persone con depressione spesso si sentono molto stanche e non sono interessate a fare qualsiasi attività, indipendentemente dal compito o dalla quantità di sforzo richiesta. Nel frattempo, quelli con la sindrome da affaticamento cronico di solito vogliono impegnarsi in attività ma si sentono troppo stanchi per farlo.
Per diagnosticare entrambe le condizioni, il medico cercherà di escludere altri disturbi che possono causare sintomi simili. Se il tuo medico pensa che tu abbia la depressione, potrebbe indirizzarti a un esperto di salute mentale per la valutazione.
Una connessione sfortunata
Sfortunatamente, le persone che hanno la sindrome da stanchezza cronica possono diventare depresse. E mentre la depressione non provoca la sindrome da affaticamento cronico, può certamente causare un aumento della fatica.
Molte persone con sindrome da affaticamento cronico hanno disturbi del sonno, come insonnia o apnea notturna. Queste condizioni spesso peggiorano la fatica perché impediscono alle persone di dormire bene la notte. Quando le persone si sentono stanche, potrebbero non avere la motivazione o l'energia per svolgere le loro attività quotidiane. Anche andare alla cassetta postale può sembrare una maratona. La mancanza di desiderio di fare qualsiasi cosa può metterli a rischio di sviluppare la depressione.
L'affaticamento può anche alimentare la depressione. Le persone con depressione spesso si sentono molto stanche e non vogliono prendere parte ad alcuna attività.
Diagnosi di depressione e affaticamento
Per fare una diagnosi di depressione, il medico ti chiederà della tua storia medica e ti fornirà un questionario che valuta la depressione. Possono utilizzare altri metodi, come esami del sangue o radiografie, per assicurarsi che un altro disturbo non causi i sintomi.
Prima di diagnosticare la sindrome da affaticamento cronico, il medico eseguirà diversi test per escludere altre condizioni che possono causare sintomi simili. Questi possono includere sindrome delle gambe senza riposo, diabete o depressione.
Trattare la depressione e la fatica
La terapia o la consulenza possono aiutare a curare la depressione. Può anche essere trattato con alcuni farmaci. Questi includono antidepressivi, antipsicotici e stabilizzatori dell'umore.
L'assunzione di antidepressivi può talvolta peggiorare i sintomi della sindrome da stanchezza cronica. Ecco perché il medico dovrebbe sottoporti a screening per la depressione e la sindrome da affaticamento cronico prima di prescrivere qualsiasi farmaco.
Diversi trattamenti possono aiutare le persone con sindrome da affaticamento cronico, depressione o entrambi. Questi includono:
- esercizi di respirazione profonda
- massaggio
- allungamento
- Tai Chi (un tipo di arti marziali che si muove lentamente)
- yoga
Le persone con depressione e sindrome da affaticamento cronico dovrebbero anche cercare di sviluppare buone abitudini di sonno. Effettuare le seguenti operazioni può aiutarti a dormire più a lungo e più profondamente:
- vai a letto alla stessa ora ogni notte
- creare un ambiente che promuova il sonno (come una stanza buia, silenziosa o fresca)
- evitare di fare lunghi pisolini (limitarli a 20 minuti)
- evitare cibi e bevande che possono impedirti di dormire bene (come caffeina, alcool e tabacco)
- evitare di allenarsi almeno 4 ore prima di coricarsi
Quando vedere il medico
Parlate con il vostro medico se avete problemi di affaticamento prolungato o pensate di avere la depressione. Sia la sindrome da affaticamento cronico che la depressione causano cambiamenti che possono influenzare negativamente la tua vita personale e lavorativa. La buona notizia è che entrambe le condizioni possono migliorare con il giusto trattamento.
