Il percorso naturale
Se tu o il tuo bambino avete un disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), sapete quanto sia importante gestire i sintomi dell'ADHD.
L'ADHD può rendere difficile la concentrazione e controllare il comportamento e le emozioni. Per aiutare a trattare l'ADHD, il medico può raccomandare farmaci, consulenza, cambiamenti comportamentali o altre strategie. Alcune persone credono anche che alcuni rimedi naturali possano aiutare ad alleviare i sintomi dell'ADHD. Alcuni di questi rimedi sono stati supportati dalla ricerca, mentre altri mancano di supporto scientifico.
Integratori di acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi sono essenziali per la salute del cervello. Le persone con ADHD tendono ad avere livelli più bassi di acido docosaesaenoico (DHA) rispetto ad altre persone. Questo è un tipo di tipo di acido grasso omega-3. Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), alcuni studi suggeriscono che gli integratori di acidi grassi omega-3 possono aiutare a trattare l'ADHD. Altri studi hanno trovato risultati meno promettenti. Sono necessarie ulteriori ricerche.
Gli integratori di olio di pesce sono una ricca fonte di acidi grassi omega-3. Questi integratori sono sicuri per la maggior parte delle persone, ma è importante parlare con il medico prima di prenderli. Possono comportare rischi per alcune persone.
Puoi anche ottenere DHA e altri acidi grassi da fonti alimentari. Salmone, tonno, ippoglosso, aringhe e altri pesci grassi sono tutte buone fonti di acidi grassi.
Integratori di ferro, zinco e magnesio
In alcuni casi, le carenze di minerali potrebbero aggravare i sintomi dell'ADHD. L'NCCIH suggerisce che se si ha una carenza di ferro, magnesio o zinco, la correzione potrebbe aiutare a curare l'ADHD. Per correggere le carenze, considera di mangiare cibi ricchi di minerali essenziali. In alcuni casi, potresti anche trarre beneficio dall'assunzione di un integratore minerale.
Secondo una ricerca pubblicata negli Annals of Medical and Health Sciences Research, bassi livelli di ferro sono stati collegati ai sintomi dell'ADHD. Se hai bassi livelli di ferro, chiedi al tuo medico se gli integratori di ferro potrebbero farti bene. Il ferro è disponibile anche da molte fonti alimentari, come carne rossa, pollame e frutti di mare. Noci, fagioli, verdure a foglia verde e prodotti a base di cereali fortificati contengono anche ferro.
Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, i primi studi suggeriscono che gli integratori di zinco potrebbero anche aiutare ad alleviare i sintomi dell'ADHD in alcune persone. La Mayo Clinic suggerisce che i supplementi di zinco potrebbero aiutare a ridurre l'iperattività, l'impulsività e i problemi sociali. Lo zinco si trova anche in molti alimenti, tra cui ostriche, pollame, carne rossa, latticini, fagioli e cereali integrali.
Le carenze di magnesio possono anche causare problemi. Una carenza di questo minerale essenziale può portare ad una riduzione della capacità di attenzione, confusione mentale e irritabilità. Chiedi al tuo medico i potenziali benefici e rischi dell'aggiunta di un integratore di magnesio alla tua routine. Mangia cibi ricchi di magnesio, come latticini, cereali integrali, fagioli e verdure a foglia verde possono anche aiutarti a goderti una salute migliore.
Parlate con il vostro medico prima di aggiungere eventuali integratori alla vostra routine. Consumare troppo ferro, zinco o magnesio può essere dannoso. Se hai determinate condizioni di salute, il medico può incoraggiarti a evitare determinati integratori o alimenti.
Corteccia di pino, ginkgo biloba e erba di San Giovanni
Alcune persone credono che alcuni rimedi a base di erbe possano aiutare a curare l'ADHD. Ma in molti casi, la ricerca non ha supportato queste affermazioni.
Ad esempio, la corteccia di pino marittimo francese, il ginkgo biloba e l'erba di San Giovanni sono talvolta commercializzati per le persone con ADHD. Ma il NCCIH ha trovato prove insufficienti per promuovere queste erbe come trattamenti ADHD. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i loro potenziali benefici e rischi. Altri candidati promettenti per la ricerca futura includono la bevanda kava del Pacifico occidentale e il brahmi della medicina tradizionale indiana.
L'asporto
Se tu o tuo figlio avete l'ADHD, chiedete al vostro medico le vostre potenziali opzioni di trattamento. Parla con loro prima di aggiungere eventuali integratori alimentari, rimedi a base di erbe o altri trattamenti alternativi alla tua routine. Alcuni trattamenti naturali possono interagire con determinati farmaci o comportare altri rischi per la salute. Il medico può aiutarti a comprendere i potenziali benefici e rischi di provarli.
