La cura del re
L'acido gamma linolenico (GLA) è un acido grasso omega-6. Si trova più comunemente nei semi dell'enagra.
È stato usato per secoli in rimedi omeopatici e cure popolari. I nativi americani lo usavano per ridurre il gonfiore e, quando arrivò in Europa, era usato per trattare quasi tutto. Alla fine è stato soprannominato il "cura del re".
Molti dei presunti benefici della GLA non sono stati supportati dalla ricerca più aggiornata. Ma alcuni studi suggeriscono che potrebbe aiutare a trattare determinate condizioni.
Continua a leggere per saperne di più su questo acido grasso essenziale.
Che cos'è la GLA?
GLA è un acido grasso omega-6. È disponibile in molti oli vegetali, tra cui olio di enotera, olio di semi di borragine e olio di semi di ribes nero.
Questi oli sono disponibili in forma di capsule nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Ma potresti ottenere abbastanza GLA dalla tua dieta senza assumere integratori.
Il GLA è essenziale per mantenere la funzione cerebrale, la salute scheletrica, la salute riproduttiva e il metabolismo. È anche essenziale per stimolare la crescita della pelle e dei capelli.
È importante bilanciare gli acidi grassi omega-3 e omega-6. Gli scienziati pensano che molte persone consumino troppa omega-6 e troppo poca omega-3. Prestare attenzione a tale equilibrio può aiutare a ridurre il rischio di molte malattie croniche.
Diabete
La nefropatia diabetica è un tipo di malattia renale che colpisce molte persone con diabete. Alcune ricerche condotte sui ratti suggeriscono che il GLA può aiutare a trattare questa condizione.
Studi precedenti hanno scoperto che il GLA può anche aiutare a trattare la neuropatia diabetica. Questo è un tipo di danno ai nervi che provoca formicolio e disagio alle estremità e spesso colpisce le persone con diabete.
Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per sapere se il GLA può aiutare a trattare questa condizione e altre complicanze comuni del diabete.
Artrite
Si scopre che gli antichi guaritori erano impegnati in qualcosa: il GLA può aiutare a ridurre l'infiammazione. Alcuni studi dimostrano che può migliorare i sintomi e la funzionalità e che il rischio di effetti collaterali è basso.
Se hai l'artrite, parla con il tuo medico dell'aggiunta di un supplemento alla tua dieta per aiutarti a gestire i sintomi. Esistono diversi studi a supporto dell'uso di garantire un'adeguata assunzione di GLA.
Sindrome premestruale
Molte donne in tutto il mondo prendono l'olio di enotera per alleviare i sintomi della sindrome premestruale (PMS). Tuttavia, non ci sono prove scientifiche conclusive che funzioni.
La maggior parte degli studi ha mostrato una mancanza di benefici, secondo il National Institutes of Health.
Alcune persone credono ancora che sia un'opzione di trattamento efficace. Se vuoi provare l'olio di enotera o altri integratori GLA per trattare la sindrome premestruale, è sempre meglio parlare prima con il medico.
Ci sono effetti collaterali?
Gli integratori di GLA sono ben tollerati dalla maggior parte delle persone, ma possono causare effetti collaterali. Questi effetti collaterali sono generalmente lievi. Includono sintomi come mal di testa, feci molli e nausea.
Non assumere GLA se hai un disturbo convulsivo. Dovresti anche evitare di assumere GLA se hai subito un intervento chirurgico o se sei incinta.
Gli integratori di GLA possono anche interagire con alcuni farmaci, incluso il warfarin.
Chiedi al tuo medico se gli integratori GLA sono sicuri per te.
Segui i consigli del medico
GLA può migliorare la tua salute, ma come molti integratori, comporta dei rischi. Non sostituisce uno stile di vita sano che includa una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare.
Parlate con il vostro medico prima di aggiungere GLA alla routine quotidiana o al piano di trattamento per diabete, artrite o altre condizioni.
Chiedi al tuo medico i potenziali benefici e rischi e segui sempre le linee guida sul dosaggio.
