Sindrome Da Affaticamento Cronico: 7 Strategie Di Coping

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

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Janette Hillis-Jaffe è un coach e consulente per la salute. Queste sette abitudini sono riassunte dal suo libro, il bestseller di Amazon "Guarigione quotidiana: alzati, prendi in carico e riprenditi la tua salute … Un giorno alla volta"

Io e mio marito chiamiamo "The Dark Years" dal 2002 al 2008. Praticamente da un giorno all'altro, sono passato da un go-getter ad alta energia ad essere per lo più costretto a letto, con dolori intensi, stanchezza debilitante, vertigini e bronchite intermittente.

I medici mi hanno fatto varie diagnosi, ma la sindrome da affaticamento cronico (CFS) o "un disturbo autoimmune sconosciuto" sembrava la più accurata.

La parte peggiore di avere una malattia come la CFS - oltre ai terribili sintomi, alla perdita della vita e all'indignità delle persone che dubitano che fossi davvero malato - è stato il lavoro folle, a tempo pieno, alla ricerca di modi per migliorare. Attraverso una dolorosa formazione sul posto di lavoro, ho sviluppato le seguenti sette abitudini che alla fine mi hanno permesso di gestire i miei sintomi e tornare sulla strada per una salute più piena.

Prima di continuare, è importante riconoscere che la CFS è una diagnosi ampia e che le persone che ne sono affette raggiungeranno vari livelli di benessere. Ho avuto la fortuna di riguadagnare completamente la mia salute e ho visto molti altri fare lo stesso. Ognuno ha il proprio percorso verso la salute e, qualunque sia il tuo potenziale, spero che questi suggerimenti possano aiutarti a trovare il tuo.

1. Prendi in carico

Assicurati di riconoscere che sei responsabile della tua guarigione e che i tuoi operatori sanitari sono i tuoi consulenti esperti.

Dopo anni di speranze di trovare il medico con la cura, mi sono reso conto che dovevo cambiare il mio approccio. Sono venuto in ogni appuntamento con un amico per sostenermi, insieme a un elenco di domande, una tabella dei miei sintomi e una ricerca sui trattamenti. Ho ottenuto una terza opinione e ho rifiutato qualsiasi trattamento se il fornitore non fosse in grado di produrre due pazienti per i quali aveva funzionato e che erano ancora in buona salute un anno dopo.

2. Sperimenta in modo persistente

Sii aperto a grandi cambiamenti e metti in discussione i tuoi presupposti.

Durante i primi anni della mia malattia, ho sperimentato molto con la mia dieta. Ho tagliato grano, latte e zucchero. Ho provato una pulizia anti-Candida, essendo vegana, una pulizia ayurvedica di sei settimane e altro ancora. Quando nessuno di questi ha aiutato, ho concluso che mentre mangiare sano ha aiutato un po ', il cibo non poteva curarmi. Mi sbagliavo. Sono stato in grado di recuperare la mia salute solo quando ho messo in dubbio questa conclusione.

Dopo cinque anni di malattia, ho seguito una dieta vegana rigorosa e cruda che avevo escluso come troppo estrema quattro anni prima. Entro 12 mesi, mi sentivo meglio.

3. Nutri il tuo cuore

Stabilisci una pratica quotidiana che possa aiutarti a gestire le forti emozioni che potrebbero sabotare i tuoi sforzi di guarigione, come il journaling, il peer counselling o la meditazione.

Facevo parte di una comunità di consulenza tra pari e ogni giorno avevo sessioni strutturate e bidirezionali di ascolto e condivisione con altri consulenti. Questi sono durati da cinque a 50 minuti.

Queste sessioni mi hanno permesso di stare al passo con il dolore, la paura e la rabbia che altrimenti avrebbero potuto portarmi a rinunciare o sentirmi incapace di fare i grandi cambiamenti di dieta e stile di vita che dovevo fare.

4. Credi

Adotta un atteggiamento ferocemente sicuro di te e della tua capacità di essere in buona salute.

Quando la persona che guidava una classe mente-corpo in cui mi trovavo mi rimproverava che il mio atteggiamento cinico "non mi stava servendo", ho deciso di diventare più ottimista. Ho iniziato a considerare i trattamenti che non funzionavano come dati utili, non segni che non avrei mai recuperato. Esercizi come scrivere una lettera di conclusione al critico ansioso nella mia testa mi hanno aiutato a costruire i muscoli dell'ottimismo.

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5. Creare spazi di cura

Usa i principi organizzativi per impostare la tua casa in modo da supportare la tua guarigione.

Praticare il qi gong ogni giorno era una parte importante della mia guarigione, ma ero stato un procrastinatore cronico di qi gong fino a quando non avevo sgombrato metà della nostra camera familiare per creare un delizioso spazio di pratica, con tutte le attrezzature di cui avevo bisogno: un timer, un CD, e lettore CD - in un armadio vicino.

6. Organizza le tue informazioni mediche

Avere un controllo sulle tue informazioni mediche ti renderà un avvocato più potente per te stesso.

Sono una persona congenitamente disorganizzata. Quindi, dopo anni di documenti che volano dappertutto, un amico mi ha aiutato a creare un quaderno fisico, con schede per "Articoli", "Appunti da appuntamenti medici", "Storia medica", "Farmaci attuali" e "Risultati di laboratorio".”

Mi sono stati inviati tutti i risultati del mio laboratorio e li ho alfabetizzati con schede, come "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" e "Parassiti". Ciò ha reso ogni appuntamento più produttivo per me e per i miei fornitori.

7. Sii aperto

Parla apertamente con i tuoi amici e familiari e invitali a sostenerti nel tuo percorso di guarigione.

Dopo cinque anni di malattia, ho finalmente superato la mia illusione di non aver bisogno di aiuto. Una volta che la gente ha iniziato a venire con me agli appuntamenti, a dedicare tempo alla ricerca di opzioni con me e a venire a trovarmi, ho avuto la fiducia necessaria per seguire la rigorosa dieta curativa che prima era diventata troppo difficile.

Nachman di Breslov, un rabbino Hassidico ucraino del 18 ° secolo, ha affermato che "un po 'va anche bene". Ovunque tu sia nella tua guarigione, prendere provvedimenti per rafforzare anche un aspetto del tuo viaggio può fare davvero la differenza nel portarti verso un futuro più sano.

Scopri di più su Janette su HealforRealNow.com o connettiti con lei su Twitter @JanetteH_J. Puoi trovare il suo libro "Everyday Healing" su Amazon.