L'aromaterapia è l'uso di estratti vegetali per creare un corpo e una mente più sani. Gli estratti, o "oli essenziali", possono diventare un agente curativo medicinale per vari disturbi. Puoi strofinarli sul corpo o digerirli per un'alternativa più naturale allo stress e al dolore. Continua a leggere per scoprire di più.
Cosa sono le emicranie?
L'emicrania differisce dai normali mal di testa per la forza del dolore sentito e gli effetti collaterali presenti. Con i tipici mal di testa, di solito puoi prendere un farmaco da banco e il pulsare diminuirà in pochi minuti a un paio d'ore.
Questo spesso non è il caso delle emicranie. Invece, le emicranie possono sentirsi debilitanti e causare nausea, sensibilità alla luce e intorpidimento muscolare. Sono forti mal di testa amplificati e possono durare da un'ora a giorni alla volta.
Oltre 36 milioni di americani soffrono di emicrania e circa il 73% di loro sono donne. L'emicrania colpisce principalmente le persone di età compresa tra 15 e 55 anni, sebbene anche il 5-10 percento di tutti i bambini soffra di emicrania. L'emicrania può essere eseguita in famiglia. È più probabile che tu soffra di emicrania se ne hai una storia genetica.]
Quali sono i sintomi di un'emicrania?
I sintomi dell'emicrania possono includere i seguenti:
- Le persone con emicrania spesso riportano aure, che sono simili a ciò che vedi dopo un flash della fotocamera, nella loro visione. L'aura diventa spesso abbastanza grande da bloccare la capacità di vedere. Questo di solito dura dai 20 ai 60 minuti.
- A differenza del dolore globale di un normale mal di testa, il dolore di un'emicrania è di solito limitato a un lato della testa o nel lobo frontale.
- Una sensazione di formicolio può essere presente nelle braccia e nelle gambe. La sensazione generale è simile a un muscolo che "va a dormire" quando non lo muovi da un po '.
- Potresti provare afasia o difficoltà nelle tue capacità di comunicazione e di linguaggio. Questo generalmente scompare subito dopo l'arresto dell'emicrania.
Cosa può causare un'emicrania?
L'emicrania può essere causata da:
- fatica
- luce del sole
- dieta
- disidratazione
- basso livello di zucchero nel sangue
- cambiamenti ormonali, specialmente nelle donne
- cattive abitudini di sonno
- disritmia
Leggi di più: Come evitare l'emicrania prima che accada »
Come vengono diagnosticate le emicranie?
Sfortunatamente, i medici non possono usare gli esami del sangue per determinare se si è o saranno interessati dall'emicrania. Dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico se stai riscontrando emicranie inaspettate o frequenti. Possono darti una diagnosi ufficiale e assicurarsi che le tue emicranie non siano il risultato di una condizione medica di base.
Il medico valuterà la tua storia familiare e i tuoi sintomi al fine di fornire una diagnosi. Potrebbe essere utile tenere un registro dei sintomi, che può aiutare il medico a capire le tue condizioni.
Come si può usare l'aromaterapia per alleviare l'emicrania?
Sebbene nessuna prova conclusiva abbia dimostrato che gli oli essenziali trattano l'emicrania, alcune ricerche dimostrano un potenziale effetto positivo.
Olio di lavanda
In uno studio pubblicato sull'European Journal of Neuroscience, 47 persone con emicrania sono state divise in gruppi di casi e gruppi di controllo. Le persone nel gruppo del caso hanno inalato oli essenziali di lavanda per 15 minuti. Le persone del gruppo di controllo hanno inalato la paraffina per lo stesso periodo di tempo. Tutti i partecipanti hanno registrato la gravità del loro dolore ogni 30 minuti per due ore.
Su un totale di 129 emicranie, 92 hanno risposto all'odore di lavanda mentre il gruppo di controllo ha risposto con meno del 50% alla cera. I ricercatori hanno concluso che l'inalazione di lavanda può essere un trattamento sicuro per la gestione dell'emicrania.
Puoi usare l'olio di lavanda per dare sollievo in diversi modi. Ad esempio, puoi tenere una bottiglia di olio essenziale di lavanda nel tuo armadio e con te in una borsa. Ciò ti consentirà di accedervi facilmente quando avverti l'emicrania. Puoi anche spruzzare olio di lavanda sul cuscino. Un cattivo sonno può scatenare un'emicrania e il profumo di lavanda può farti rilassare e permetterti di dormire meglio la notte.
Olio di menta piperita
L'olio di menta piperita può anche servire come prezioso rimedio. Secondo Essential Oils Natural Living, la menta piperita è uno degli oli migliori per le emicranie minori grazie alle sue qualità calmanti.
Altri oli migliori per il mal di testa sono il basilico, il verde invernale e lo ylang-ylang.
Puoi incorporare la menta piperita o altri oli essenziali:
- mettendo alcune gocce di questi oli essenziali nella vasca e facendo un bagno in un bagno buio
- tamponandoti con un paio di gocce sulle due dita e massaggiandole nelle tempie e nella parte posteriore della testa
- aggiungendo alcune gocce a un umidificatore e lasciandolo diffondere l'olio nell'aria
Quando fai il bagno o esegui un umidificatore, potresti voler mantenere lo spazio in cui ti trovi. Ciò contribuirà a impedire la fuoriuscita dell'aria che è infusa di olio essenziale.
Ulteriori informazioni: Rimedi domestici e naturali alle emicranie gravi: comprensione delle opzioni »
Altri modi per limitare o ridurre l'emicrania
Come con qualsiasi mal di testa, può essere difficile determinare quando tornerà l'emicrania. Tutto quello che puoi fare è cercare di alleviare il maggior numero possibile di sintomi ed evitare i fattori scatenanti.
Prova questi metodi per tenere a bada l'emicrania:
- Tieni un diario di ciò che stavi facendo, di ciò che mangi e di come dormivi quando si è verificata l'emicrania. Questo ti aiuterà a iniziare a restringere ciò che lo provoca.
- Inizia a incorporare regolarmente oli essenziali nella tua routine quotidiana prima ancora che inizi un'emicrania. Questo può aiutare a calmare il tuo corpo e ridurre lo stress in generale, non solo quando si verifica un'emicrania.
- Segui un programma di sonno regolare.
- Rimani idratato
- Mantieni una dieta sana.
Dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico se non riesci a trovare sollievo. Insieme, puoi elaborare un piano di trattamento personalizzato in grado di ridurre o alleviare i sintomi.
