Cosa sono i dolori muscolari?
I dolori muscolari (mialgia) sono estremamente comuni. Quasi tutti hanno sperimentato disagio nei loro muscoli ad un certo punto.
Perché c'è tessuto muscolare in quasi tutte le parti del corpo, questo tipo di dolore può essere sentito praticamente ovunque. Tuttavia, non esiste un'unica causa per dolori e dolori muscolari.
Mentre l'uso eccessivo o lesioni sono comuni, ci sono altre possibili spiegazioni per il disagio in corso.
Quali sono le cause più comuni di dolori muscolari?
Spesso, le persone che soffrono di dolori muscolari possono facilmente individuare la causa. Questo perché la maggior parte dei casi di mialgia deriva da troppo stress, tensione o attività fisica. Alcune cause comuni includono:
- tensione muscolare in una o più aree del corpo
- abusare del muscolo durante l'attività fisica
- ferire il muscolo durante un lavoro o un esercizio fisico impegnativo
- saltare i warm up e i cool down
Quali tipi di condizioni mediche possono causare dolore muscolare?
Non tutti i dolori muscolari sono legati allo stress, alla tensione e all'attività fisica. Alcune spiegazioni mediche per la mialgia includono:
- fibromialgia, soprattutto se dolori e dolori durano più di 3 mesi
- Sindrome dell'affaticamento cronico
- sindrome del dolore miofasciale, che provoca infiammazione nei tessuti muscolari connettivi chiamati fascia
- infezioni, come influenza, poliomielite o infezioni batteriche
- disturbi autoimmuni come il lupus, la dermatomiosite e la polimiosite
- uso di determinati farmaci o droghe, come statine, ACE-inibitori o cocaina
- problemi alla tiroide, come ipotiroidismo o ipertiroidismo
- ipopotassiemia (basso contenuto di potassio)
Allevia i dolori muscolari a casa
I dolori muscolari spesso rispondono bene al trattamento domiciliare. Alcune misure che puoi prendere per alleviare il disagio muscolare da lesioni e uso eccessivo includono:
- riposare l'area del corpo in cui si verificano dolori e dolori
- prendendo un antidolorifico da banco, come l'ibuprofene (Advil)
- applicare ghiaccio sulla zona interessata per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione
Dovresti usare il ghiaccio per 1-3 giorni dopo uno sforzo o una distorsione e applicare calore per qualsiasi dolore che rimanga dopo 3 giorni.
Altre misure che possono fornire sollievo dal dolore muscolare includono:
- allungando delicatamente i muscoli
- evitando attività ad alto impatto fino a quando il dolore muscolare scompare
- evitando sessioni di sollevamento pesi fino alla risoluzione del dolore muscolare
- concediti il tempo di riposare
- facendo attività per alleviare lo stress ed esercizi come yoga e meditazione per alleviare la tensione
Quando consultare un medico per i dolori muscolari
I dolori muscolari non sono sempre innocui e, in alcuni casi, il trattamento domiciliare non è sufficiente per affrontare la causa sottostante. La mialgia può anche essere un segno che qualcosa è seriamente sbagliato nel tuo corpo.
Dovresti consultare il tuo medico per:
- dolore che non scompare dopo alcuni giorni di trattamento domiciliare
- forte dolore muscolare che si manifesta senza una chiara causa
- dolore muscolare che si verifica insieme a un'eruzione cutanea
- dolore muscolare che si verifica dopo una puntura di zecca
- mialgia accompagnata da arrossamento o gonfiore
- dolore che si verifica subito dopo un cambio di terapia
- dolore che si verifica con una temperatura elevata
Quanto segue può essere un segno di un'emergenza medica. Andare in ospedale il più presto possibile se si verifica una delle seguenti condizioni insieme a muscoli doloranti:
- un improvviso inizio di ritenzione idrica o una riduzione del volume delle urine
- difficoltà a deglutire
- vomito o febbre
- difficoltà a riprendere fiato
- rigidità nella zona del collo
- muscoli deboli
- l'incapacità di spostare l'area interessata del corpo
Suggerimenti per prevenire i dolori muscolari
Se il tuo dolore muscolare è causato da tensione o attività fisica, prendi queste misure per ridurre il rischio di sviluppare dolore muscolare in futuro:
- Allunga i muscoli prima di dedicarti all'attività fisica e dopo gli allenamenti.
- Incorporare un riscaldamento e un tempo di recupero in tutte le sessioni di allenamento, circa 5 minuti ciascuna.
- Rimani idratato, specialmente nei giorni in cui sei attivo.
- Impegnarsi in un regolare esercizio fisico per aiutare a promuovere il tono muscolare ottimale.
- Alzati e allungati regolarmente se lavori su una scrivania o in un ambiente che ti mette a rischio di affaticamento muscolare o tensione.
Porta via
I dolori e i dolori muscolari occasionali sono normali, specialmente se sei attivo o sei nuovo ad esercitare.
Ascolta il tuo corpo e smetti di fare attività se i muscoli iniziano a far male. Facilita in nuove attività per evitare lesioni muscolari.
I muscoli doloranti potrebbero essere dovuti a qualcosa di diverso dalla tensione e dall'attività fisica. In questo caso, il medico sarà la persona migliore per consigliarti su come risolvere completamente il dolore muscolare. La prima priorità sarà quella di trattare la condizione primaria.
Come regola generale, dovresti consultare il medico se il dolore muscolare non si risolve dopo alcuni giorni di cure domiciliari e riposo.
