Circa 29 milioni di americani vivono con il diabete, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Il diabete di tipo 2 è il più comune e rappresenta circa il 90-95 percento di tutti i casi. Quindi è probabile che tu conosca almeno una persona che vive con questa malattia.
Il diabete di tipo 2 è molto diverso dal diabete di tipo 1. Una persona a cui viene diagnosticato il tipo 1 non produce insulina, mentre le persone che vivono con il tipo 2 sono insulino-resistenti, il che può portare a una riduzione della produzione di insulina nel tempo. In altre parole, il loro corpo non usa correttamente l'insulina e potrebbe non produrre abbastanza insulina, quindi è più difficile per loro mantenere un normale livello di zucchero nel sangue. Il diabete di tipo 2 spesso non presenta sintomi, sebbene alcune persone manifestino sintomi quali aumento della sete, fame e minzione, affaticamento, visione sfocata e infezioni frequenti. Ma la buona notizia è che la malattia è controllabile.
Se conosci qualcuno che vive con diabete di tipo 2, potresti essere preoccupato per la sua salute e il suo benessere. Questa è una malattia cronica che richiede una manutenzione permanente. Non puoi rimuovere la malattia, ma puoi offrire supporto, conforto e gentilezza in diversi modi.
1. Non tormentare
Inutile dire che vuoi che la persona amata rimanga sana ed eviti le complicazioni del diabete. Il rischio di complicanze del diabete di tipo 2 aumenta quando i livelli di glucosio nel sangue non sono gestiti correttamente per lunghi periodi di tempo. Le complicanze possono includere infarto, ictus, danni ai nervi, danni ai reni e danni agli occhi.
È frustrante quando una persona con diabete fa scelte non salutari, ma esiste una linea sottile tra il supporto continuo e il fastidio. Se inizi a tenere lezioni o ad agire come la polizia del diabete, la persona amata potrebbe chiudere e rifiutare il tuo aiuto.
2. Incoraggiare un'alimentazione sana
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Alcune persone affette da diabete di tipo 2 gestiscono la loro malattia con terapia insulinica o altri farmaci per il diabete, mentre altre non hanno bisogno di assumere farmaci. Indipendentemente dal fatto che assumano o meno farmaci, è fondamentale fare scelte di vita sane, che includano l'adozione di buone abitudini alimentari.
Per chi è stato appena diagnosticato, un cambiamento nelle abitudini alimentari può essere una sfida, ma è fondamentale normalizzare lo zucchero nel sangue ed evitare complicazioni. Sii fonte di incoraggiamento unendo prima le loro lezioni di educazione o incontrando il loro dietista e imparando le migliori strategie dietetiche, e poi aiutandoli a fare scelte alimentari migliori e facendolo insieme a loro. Se mangi cibi malsani intorno a loro, questo rende più difficile per loro seguire una routine nutriente. Limitare l'assunzione di bevande zuccherate, nonché di alimenti altamente trasformati e preparati, in loro presenza. Invece, unisciti a loro nella sperimentazione di ricette sane e adatte al diabete.
Non esiste una dieta specifica per il diabete, ma insieme è possibile pianificare pasti tra cui verdure, cereali integrali, frutta, latticini a basso contenuto di grassi, grassi sani e fonti di proteine magre. Aiuterai il tuo amico o parente a gestire la loro malattia, oltre a migliorare la tua salute. Una dieta sana ed equilibrata può aiutarti a perdere chili in eccesso e ridurre il rischio di sviluppare diabete, malattie cardiache e altre malattie.
3. Partecipa con loro a un gruppo di supporto al diabete
Se la persona amata è stata diagnosticata di recente o ha vissuto con il diabete per anni, la malattia può essere frustrante e travolgente. A volte, le persone con diabete hanno bisogno di uno sbocco per esprimersi e sfogarsi. Incoraggia la persona a frequentare un gruppo di supporto per il diabete e offriti di andare avanti. Entrambi potete ricevere supporto e apprendere strategie per far fronte ai vostri sentimenti e alla malattia.
4. Offrire di partecipare agli appuntamenti con il medico
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Sii specifico quando ti rendi disponibile per aiutare qualcuno con il diabete. Dichiarazioni come "Fammi sapere come posso aiutare" sono troppo ampie e la maggior parte delle persone non ti accetta l'offerta. Ma se sei specifico con il tipo di aiuto che puoi offrire, potrebbero dare il benvenuto al supporto.
Ad esempio, offriti di portarli al prossimo appuntamento dal medico, o offriti di ritirare i loro farmaci dalla farmacia. Se vai a un appuntamento dal medico, offriti di prendere appunti. Questo può aiutarli a ricordare informazioni importanti in seguito. Inoltre, non abbiate paura di porre domande al medico. Più capisci sul diabete di tipo 2, più supporto di qualità puoi fornire. Raccogli alcuni opuscoli mentre sei in ufficio e informati su come la malattia colpisce le persone.
5. Prestare attenzione alle gocce di zucchero nel sangue
A volte, le persone con diabete di tipo 2 avvertono un calo della glicemia. Ciò può causare pensieri offuscati, affaticamento e debolezza. Scopri se la persona amata è a rischio di ipoglicemia, quindi scopri quali sono i sintomi e come trattarli se lo sono. Fai attenzione a questi sintomi e parla se noti un cambiamento nel loro comportamento. Potrebbe venire a conoscenza dei sintomi di bassi livelli di zucchero nel sangue prima che lo siano.
In tal caso, incoraggiali a controllare i livelli di zucchero nel sangue. È anche utile discutere (in anticipo) cosa fare in caso di caduta di zucchero nel sangue. Poiché un basso livello di zucchero nel sangue può causare confusione, la persona amata potrebbe non essere in grado di articolare i passaggi per aumentare il livello di zucchero nel sangue nel momento.
6. Esercitare insieme
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Una regolare attività fisica è importante tanto quanto una dieta sana per coloro che gestiscono il diabete di tipo 2. Essere attivi e perdere peso può ridurre la glicemia. E mentre attenersi a una normale routine di allenamento può essere impegnativo, è spesso più facile esercitarsi quando si è responsabili nei confronti di qualcuno. Offri di diventare compagno di allenamento e di riunirti alcune volte alla settimana. L'obiettivo per una settimana è di 30 minuti di attività quasi tutti i giorni, anche se se fai attività vigorosa, puoi cavartela con 3-4 giorni alla settimana. Puoi anche suddividere i 30 minuti in segmenti da 10 minuti. Tu e la persona amata potete fare tre passeggiate di 10 minuti dopo i pasti o camminare per 30 minuti di seguito.
La cosa più importante è scegliere qualcosa che entrambi ti piace fare. In questo modo, ti atterrai e non ti sembrerà un lavoro del genere. Le opzioni di allenamento includono attività aerobica come camminare o andare in bicicletta, allenamento della forza ed esercizi di flessibilità. Questo è un vantaggio per entrambi. Avrai maggiore energia, meno stress e un minor rischio di sviluppare malattie, tra cui malattie cardiache e cancro.
7. Sii positivo
Una diagnosi di diabete può essere spaventosa, soprattutto perché c'è sempre il rischio di complicanze. Il diabete è la settima causa di morte negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Sebbene possano verificarsi complicazioni potenzialmente letali, dovresti mantenere conversazioni positive quando parli con qualcuno che soffre di diabete di tipo 2. Molto probabilmente sono a conoscenza delle possibili complicanze, quindi non hanno bisogno di sentire parlare di persone che sono morte di diabete o con arti amputati. Offri supporto positivo, non storie negative.
Porta via
Potresti sentirti impotente quando a una persona cara viene diagnosticato il diabete, ma la tua forza e il tuo supporto possono aiutare questa persona a superare i momenti più difficili. Sii positivo, offri un aiuto specifico e impara il più possibile sulla malattia. Questi sforzi possono sembrare insignificanti dal tuo punto di vista, ma possono fare un'enorme differenza nella vita di qualcuno.
Valencia Higuera è una scrittrice freelance che sviluppa contenuti di alta qualità per pubblicazioni sulla finanza personale e sulla salute. Ha più di un decennio di esperienza di scrittura professionale e ha scritto per diversi stimabili punti vendita online: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline e ZocDoc. Valencia ha una laurea in inglese presso la Old Dominion University e attualmente risiede a Chesapeake, in Virginia. Quando non legge o scrive, le piace fare volontariato, viaggiare e trascorrere del tempo all'aperto. Puoi seguirla su Twitter: @vapahi
