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Ci sono molti motivi per scegliere una dieta senza zucchero. Potresti semplicemente voler snellire la tua vita. Oppure potresti vivere con un disturbo di base, come il diabete, che richiede una dieta attenta. La linea di fondo è che mangiare meno zucchero è meglio per te. Secondo l'Ufficio per la prevenzione delle malattie e la promozione della salute, un'alimentazione sana può ridurre il rischio di alcune malattie. Questi includono malattie cardiache, diabete, obesità, ipertensione e persino alcuni tumori. L'American Heart Association raccomanda di limitare lo zucchero aggiunto a 6 cucchiaini per le donne e 9 cucchiaini per gli uomini, al giorno.
Tagliare lo zucchero non è sempre così facile come sembra. Senza prelibatezze e cibi di conforto, potresti sentirti come se stessi privando te stesso. E può sembrare solo un cucchiaino nel tuo caffè, ma queste piccole quantità si sommano. La buona notizia è che ci sono più sostituti che mai. E molti blogger condividono le loro tecniche e consigli per stili di vita a basso contenuto di zucchero o senza zucchero. I loro strumenti, articoli e storie personali possono motivarti a fare un cambiamento. Forse seguire i loro consigli ti aiuterà a soddisfare le tue voglie senza zucchero.
Dai un'occhiata alle nostre migliori scelte per i migliori blog viventi senza zucchero dell'anno.
Amy Green
Amy Green ha avuto una battaglia per tutta la vita con il suo peso fino a quando non è diventata senza zucchero e senza glutine. Da quando ha apportato queste modifiche nel 2011, ha perso più di 60 chili e l'ha tenuto fuori. Il verde dimostra che puoi rinunciare a glutine e zucchero senza sacrificare alcune cose buone: pane, biscotti, gelati, ecc. Getta persino in un trattamento speciale per cani per il migliore amico della famiglia. Green condivide anche il suo viaggio personale e com'è stata la vita di mamma. Cerca nel suo club di libri di cucina la sua interpretazione delle ricette senza glutine di altri chef.
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Mamma senza zucchero
Sugar-Free Mom di Brenda Bennett è dedicata ad aiutarti a smettere di zucchero trasformato. Bennett ha cercato una dieta senza zucchero per perdere peso ed eliminare i sintomi della sindrome premestruale. Ha iniziato a scrivere blog sul suo viaggio verso lo zucchero naturale e i sostituti nel 2011. Bennett dimostra che i dessert senza zucchero non devono impiegare ore per prepararsi (1 tazza di torta al cioccolato senza zucchero). Molte delle sue ricette sono anche a basso contenuto di carboidrati e sensibili alle allergie. Oltre alle ricette, Bennett condivide i suoi consigli su come eliminare le voglie e mantenere il corso senza zucchero.
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Dessert con benefici
Jess Stier ha una preparazione nutrizionale, un debole per i dolci e una passione per un'alimentazione sana. Con questi tratti, ti porta un blog dedicato a prelibatezze deliziose e salutari. Questo drogato di zucchero autodescritto ti offre tonnellate di ricette per soddisfare le tue voglie. Offre ricette alternative per prodotti da forno tradizionali, come i brownies al fondente al burro di arachidi. Ti insegna anche come preparare le tue caramelle, compresi gli orsetti gommosi senza zucchero. I suoi dessert sono carini e giocosi. Se ti piace mangiare prima con gli occhi, la sua fotografia di cibo potrebbe far venire l'acquolina in bocca. Le ricette monodose abbracciano il lato pratico, eliminando la tentazione di un'intera torta.
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Yum con pochi carboidrati
Lisa Marc Aurelia segue uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati dal 2001. L'ha aiutata a gestire il suo peso dopo che la sua tiroide è stata irradiata per curare la malattia di Graves. Limitare lo zucchero e i carboidrati l'ha aiutata a perdere 25 chili, e lei l'ha tenuto fuori. Il suo sito è pieno zeppo di ricette, come le offerte di pollo avvolte nella pancetta e il Portobello ripieno di spinaci e carciofi. A pagamento, offre piani di pasto cheto a basso contenuto di carboidrati e accesso al supporto della comunità. Come bonus, MarcAurele regala un eBook gratuito con punte a basso contenuto di carboidrati.
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Il mio viaggio senza zucchero
Aarn Farmer ha iniziato a blog per documentare la perdita di peso e diventare più sano tagliando lo zucchero. Farmer offre ricette per ogni pasto, compresi i condimenti. Fornisce anche strumenti utili come guide per scelte senza zucchero in ristoranti e negozi di alimentari. Ti porta persino edizioni speciali delle sue guide, come il gelato senza zucchero in rovina. Se non sei sicuro di come iniziare, suggerisce di leggere la sua filosofia sulla perdita di peso. Dai un'occhiata alla sua creativa crosta di pizza al cavolfiore e grissini.
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The Picky Eater
Anjali Shah cucina ricette sane "approvate dal marito" per tutta la famiglia. Shah, un insegnante di salute certificato, promette che i suoi gustosi pasti soddisferanno anche un drogato di cibo spazzatura. Shah offre ricette adatte ai bambini per cose come hamburger e dessert più sani. Offre guide su cosa ottenere da ristoranti e negozi di alimentari. Spruzza anche in alcuni consigli per genitori e storie personali. I suoi piani alimentari per la settimana e la disintossicazione autunnale possono aiutarti a iniziare e rimanere in pista.
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Ricki Heller
Ricki Heller si vanta che "uno stile di vita sano può essere dolce". Heller segue uno stile di vita anti-Candida. Ciò significa che mangia per ridurre al minimo l'eccesso di lievito di Candida nel corpo. Heller ha tagliato dalla sua dieta i cibi più zuccherati, lievitati e ammuffiti. Fornisce tonnellate di ricette e utili guide di sostituzione. Heller offre anche supporto dietetico a pagamento attraverso il suo Sweet Life Health Club, programmi speciali e coaching individuali.
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London Health Mum
La London Health Mum si è imbattuta nei benefici di uno stile di vita senza zucchero. Ha iniziato a testare i cambiamenti dietetici nella speranza di guarire il suo "cervello da bambino", IBS e altri problemi. Dopo aver tagliato lo zucchero, ha iniziato a sentirsi meglio. Pubblica su tutto, dalla dieta alla salute, al fitness e alla genitorialità senza zucchero. Leggi il suo viaggio e apprendi consigli per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza zucchero. Dai un'occhiata al suo post snack senza zucchero per aiutare a soddisfare le voglie tra i pasti.
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Ho lasciato Sugar
I Quit Sugar (IQS) fornisce notizie sullo zucchero, nonché consigli e ricette senza zucchero. La giornalista Sarah Wilson ha abbandonato lo zucchero per alleviare i sintomi della malattia di Hashimoto. In un esperimento di due settimane, Wilson ha eliminato tutto lo zucchero, comprese le fonti naturali come il miele. Ha iniziato il QI dopo aver sperimentato i benefici della vita senza zucchero. IQS include utili informazioni pratiche, come come conservare la dispensa e gestire un intervallo. Dai un'occhiata alle guide, ad esempio come rimanere senza zucchero a Londra. A pagamento, ti aiuteranno attraverso un riavvio di 7 giorni e un programma di 8 settimane. Hai bisogno di motivazione? Dai un'occhiata alle loro storie di successo.
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Abbandona i carboidrati
Ditch the Carbs si vanta che è il sito di ricette n. 1 in Australia e Nuova Zelanda. Il farmacista e la mamma di tre figli dietro il blog hanno abbandonato i carboidrati e lo zucchero per interrompere la dieta yo-yo. Inizia leggendo perché e come andare senza carboidrati, così come le ricette. Fornisce anche suggerimenti e trucchi per convincere i bambini a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati. Guarda le sue prime 10 liste per i migliori strumenti e snack. Consulta la sezione speciale del sito per sconti o articoli gratuiti. Un bonus: offre un gruppo di supporto chiuso tramite Facebook.
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Cucchiaiata di Sugar Free
Alexandra Curtis è una dietista registrata. Cresciuta con una sensibilità allo zucchero, lo ha tagliato completamente. Incoraggia i suoi lettori a provare una sfida senza zucchero di 21 giorni. Sebbene non ci siano sfide imminenti per il gruppo, perché non sfidare te stesso? Forse troverai la motivazione delle sue spiegazioni su come ingredienti sani possano trarre beneficio da te. Dimostra anche che il cibo senza zucchero non deve essere insipido. Concediti questa torta al cioccolato senza farina, senza burro e senza zucchero. Oltre alle sue ricette, pubblica anche idee di lavorazione e cura del cane.
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Catherine è una giornalista appassionata di salute, politiche pubbliche e diritti delle donne. Scrive su una serie di argomenti di saggistica dall'imprenditoria alle questioni delle donne, oltre alla narrativa. Il suo lavoro è apparso su Inc., Forbes, Huffington Post e altre pubblicazioni. È una mamma, moglie, scrittrice, artista, appassionata di viaggi e studentessa per tutta la vita.
