Un altro giorno, un'altra tendenza alimentare Insta famosa che ci fa venire l'acquolina in bocca. Fortunatamente, il toast di patate dolci non è solo alla moda, è anche salutare.
Non continuare a scorrere solo perché stai seguendo una dieta priva di glutine o stai guardando l'assunzione di carboidrati. Qui non c'è pane.
La parte migliore? Fare un toast di patate dolci è semplice come lavare, asciugare e affettare sottilmente una patata dolce di medie dimensioni e tostarla alla perfezione.
L'unico altro passo rimasto è capire quali condimenti vuoi provare. Abbiamo raccolto alcuni topper davvero fantastici per la tua creazione.
1. Toast di patate dolci con purè di avocado e uova fritte
Questa semplice versione di toast di patate dolci è condita con un uovo fritto e un delizioso avocado fracassato.
Condisci con un po 'di sale e pepe e avrai una colazione veloce, semplice e deliziosa che è piena di buoni carboidrati e grassi.
Sarebbe un'ottima colazione o uno spuntino post-allenamento.
Ottieni la ricetta da Just J. Faye!
2. Joy Bauer's Sweet Potato, Butter Peanut and Banana Toast
Alla ricerca di una dolce sorpresa al mattino senza zuccheri aggiunti? Tosta le fette di patata dolce, aggiungi il burro di noci a tua scelta e aggiungilo semplicemente alla frutta.
Aggiungi sapore extra e alcuni nutrienti con semi di cannella, noce moscata o persino chia.
Questo piatto non solo ti lascerà soddisfatto, ma ti intrufolerai anche in alcune ottime proteine e in una porzione di frutta.
Ottieni la ricetta da OGGI Food!
3. Toast di patate dolci Paleo
Ravviva un po 'le cose rabboccando il tuo toast con un po' di guacamole cremoso e la tua scelta di peperoncino o pepe di Cayenna. Il calcio piccante compenserà perfettamente il tenero toast di patate dolci.
Un uovo sodo o strapazzato aggiunge proteine e sapore a questa opzione paleo-amichevole.
Ottieni la ricetta da The Dish On Healthy!
4. Il toast di patate dolci "Elvis 2.0"
Questa è una svolta allo snack preferito di The King: panini con burro di arachidi, banana e pancetta.
Sostituisci il burro di arachidi con burro di anacardi e il pane con toast di patate dolci. Aggiungi un po 'di pancetta sbriciolata per un topper salato e scava in qualsiasi momento della giornata.
Prendi la ricetta da The Real Food Dietitians!
5. Toast di patate dolci con avocado, cetriolo, salmone affumicato e uovo in camicia
Una versione leggermente più raffinata di questo piatto introduce una varietà di sapori salati che sicuramente soddisferanno.
Completa il tuo brindisi con ingredienti come il cetriolo croccante e il salmone affumicato per un delizioso pranzo mattutino.
Ottieni la ricetta da Downshiftology!
6. Toast caricato AIP
Questa versione di toast di patate dolci potrebbe davvero essere gustata per qualsiasi pasto, compresa la cena!
Riempi la tua patata dolce tostata con avocado, patè e 4 once di pesce (questa ricetta usa il mahi-mahi). Guarnire con erbe come aneto e prezzemolo. Avrai una versione di questo brindisi che sarebbe l'ideale per intrattenere gli ospiti a una cena o godersi un pasto in famiglia.
Un'altra opzione paleo-amichevole, è adatta a persone che hanno adottato la dieta del protocollo autoimmune (AIP) o che generalmente cercano di ridurre l'infiammazione.
Ottieni la ricetta da The Castaway Kitchen!
La linea di fondo
Le possibilità sono davvero infinite quando si tratta di questo piatto alla moda. Goditi un toast di patate dolci per colazione, pranzo, cena o anche come spuntino.
Prova le ricette qui sopra per inventare il tuo intruglio preferito - non dimenticare di catturare la tua creazione su Instagram prima di divorare tutto!
