Il tuo corpo utilizza zucchero nel sangue, chiamato glucosio, come fonte di energia per cellule e organi. L'ipoglicemia, chiamata anche ipoglicemia, si verifica quando il tuo corpo non ha abbastanza glucosio da utilizzare per produrre energia.
Le persone con diabete mellito possono avere bassi livelli di zucchero nel sangue al mattino a causa di troppa insulina ad azione prolungata, chiamata anche insulina di fondo e insulina basale. L'insulina aiuta a gestire lo zucchero nel sangue permettendo al glucosio di entrare nelle cellule, dove può essere trasformato in energia. Troppa insulina di qualsiasi tipo può causare un basso livello di zucchero nel sangue. Alcuni farmaci non insulinici per il trattamento del diabete mellito di tipo 2 possono anche causare ipoglicemia.
Le persone senza diabete possono anche avere un basso livello di zucchero nel sangue, noto come ipoglicemia non diabetica. Questo di solito è causato da fattori di stile di vita, come la dieta e le abitudini di esercizio.
La glicemia bassa è generalmente definita come una lettura del glucosio inferiore a 70 milligrammi per decilitro (mg / dL). Letture inferiori a 54 mg / dL sono più significative e indicano che potrebbe essere necessario un trattamento medico immediato.
Quali sono i sintomi di ipoglicemia al mattino?
Se hai bassi livelli di zucchero nel sangue al mattino, potresti svegliarti con alcuni di questi sintomi:
- mal di testa
- sudorazione
- bocca asciutta
- nausea
- vertigini
- vertigini
- tremante
- fame
- ansia
- visione offuscata
- battito cardiaco martellante
Se la glicemia scende al di sotto di 54 mg / dL, potresti avere sintomi più gravi, tra cui:
- svenimenti
- convulsioni
- coma
Se si manifesta uno di questi sintomi gravi, consultare un medico il prima possibile. Una glicemia estremamente bassa può essere pericolosa per la vita.
Che cosa causa ipoglicemia al mattino?
Le cause di ipoglicemia al mattino variano. Se hai il diabete, probabilmente dovrai regolare i livelli di insulina in background. Assicurati di essere consapevole di come tutti gli altri farmaci che assumi possono influenzare la glicemia. Il medico può aiutarti ad accertarti che il dosaggio di insulina e tutti gli altri farmaci che assumi siano adatti alla tua dieta e alle tue attività fisiche. Inoltre, l'uso di alcol è un rischio per l'ipoglicemia.
Se non hai il diabete, è meno probabile che si verifichi ipoglicemia. Tuttavia, alcune cause non correlate al diabete di ipoglicemia includono quanto segue:
- bere troppo alcool la notte precedente, il che rende più difficile per il fegato rilasciare glucosio nel sangue, causando così un basso livello di zucchero nel sangue
- fame cronica
- grave malattia del fegato
- alcune malattie che coinvolgono il pancreas
Come posso trattare i bassi livelli di zucchero nel sangue al mattino?
Il trattamento della glicemia bassa è abbastanza semplice. Se ti svegli con i sintomi dell'ipoglicemia, prova a consumare al più presto circa 15 grammi di carboidrati. Gli snack che forniscono questo includono:
- 3 compresse di glucosio
- 1/2 tazza di succo di frutta senza zucchero
- 1 cucchiaio di miele
- 1/2 lattina di soda non dietetica
Assicurati di non mangiare troppo per curare i bassi livelli di zucchero nel sangue, poiché ciò può avere un effetto opposto e aumentare i livelli. Attendi 15 minuti dopo il tuo primo spuntino. Se non ti senti meglio, prendi altri 15 grammi di carboidrati. Associare i tuoi carboidrati a una proteina e a una fonte salutare di grassi, come noci, semi, formaggio o hummus, aiuta a mantenerti sazio e a prevenire un altro grande calo di zucchero nel sangue.
Se hai il diabete, collabora con il medico per regolare i livelli di insulina con i farmaci. Se non hai il diabete, collabora con il tuo medico per cercare di capire la causa alla base della tua ipoglicemia mattutina.
Come posso prevenire la glicemia bassa al mattino?
Se hai il diabete, assicurati di controllare regolarmente i livelli di glucosio, soprattutto prima di andare a letto. Se il livello di zucchero nel sangue si abbassa regolarmente durante il sonno, prendere in considerazione l'uso di un dispositivo di monitoraggio continuo del glucosio, che avvisa quando il livello di zucchero nel sangue diventa troppo basso o troppo alto. Prova a seguire queste linee guida per livelli sani di glucosio:
- prima di colazione: 70-130 mg / dL
- prima di pranzo, cena o merenda: 70-130 mg / dL
- due ore dopo i pasti: meno di 180 mg / dL
- ora di andare a letto: 90–150 mg / dL
Se non hai il diabete ma avverti un'ipoglicemia regolare, potresti anche voler controllare periodicamente i livelli di glucosio. Cerca di evitare che il livello di glucosio scenda al di sotto di 100 mg / dL durante il giorno e prima di coricarti.
Che tu abbia o meno il diabete, segui questi suggerimenti per evitare di svegliarti con un basso livello di zucchero nel sangue:
- Mangia pasti equilibrati con carboidrati, proteine e grassi sani regolarmente durante il giorno.
- Fai uno spuntino prima di coricarti.
- Se bevi alcolici, evita l'assunzione eccessiva e fai uno spuntino con esso.
- Evita di allenarti troppo di notte.
Per uno spuntino prima di coricarsi, prova questi suggerimenti:
- 1 mela con 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 oncia di formaggio e una piccola manciata di cracker integrali
- un bicchiere di latte da 8 once
- 1/2 avocado spalmato su un pezzo di toast integrale
- manciata di bacche con una manciata di noci e semi
La linea di fondo
Gestire l'ipoglicemia è abbastanza semplice per le persone con e senza diabete, ma potrebbe essere necessario provare alcune cose prima di trovare ciò che funziona per te. Se hai il diabete, assicurati di lavorare con il tuo medico per apportare eventuali modifiche ai tuoi farmaci o al dosaggio dell'insulina. Il medico sarà in grado di aiutarti a trovare e trattare la causa sottostante di un basso livello di glucosio nel sangue se è qualcosa che devi aiutare a gestire.
