È?
Quando si tratta di vagina, ci sono molti miti e idee sbagliate. Alcune persone, ad esempio, credono che le vagine possano perdere la loro elasticità e allentarsi per sempre. Questo non è in realtà vero, però.
La tua vagina è elastica. Ciò significa che può allungarsi per accogliere le cose che entrano (pensa: un pene o un sex toy) o escono (pensa: un bambino). Ma non ci vorrà molto perché la tua vagina ritorni alla sua forma precedente.
La tua vagina può diventare leggermente più allentata con l'età o con i bambini, ma nel complesso i muscoli si espandono e si ritraggono proprio come una fisarmonica o un elastico.
Continua a leggere per saperne di più sulla provenienza di questo mito, su come una vagina "stretta" possa essere un segno di una condizione di base, suggerimenti per rafforzare il pavimento pelvico e altro ancora.
Abbattere il mito di una 'vagina libera'
La prima cosa è la prima: non esiste una vagina "libera". La tua vagina può cambiare nel tempo a causa dell'età e del parto, ma non perderà permanentemente il suo tratto.
Il mito di una vagina "libera" è stato storicamente usato come un modo per vergognare le donne per la loro vita sessuale. Dopotutto, una vagina "libera" non viene utilizzata per descrivere una donna che fa molto sesso con il suo partner. Viene usato principalmente per descrivere una donna che ha fatto sesso con più di un uomo.
Ma la verità è che non importa con chi fai sesso o con quale frequenza. La penetrazione non farà allungare la vagina in modo permanente.
Una vagina "stretta" non è necessariamente una buona cosa
È importante sapere che una vagina "stretta" può essere un segno di una preoccupazione di fondo, soprattutto se si avverte disagio durante la penetrazione.
I tuoi muscoli vaginali si rilassano naturalmente quando sei eccitato. Se non sei acceso, interessato o fisicamente preparato per il rapporto sessuale, la tua vagina non si rilassa, non si auto-lubrifica e si allunga.
I muscoli vaginali stretti, quindi, potrebbero rendere doloroso o impossibile completare un incontro sessuale. L'estrema oppressione vaginale potrebbe anche essere un segno di vaginismo. Questo è un disturbo fisico trattabile che colpisce 1 su 500 donne, secondo l'Università della California, Santa Barbara.
Il vaginismo è il dolore che si verifica prima o durante la penetrazione. Ciò potrebbe significare un rapporto sessuale, scivolare in un tampone o inserire uno speculum durante un esame pelvico.
Se questo suona familiare, fissa un appuntamento con il tuo OB-GYN. Possono valutare i tuoi sintomi e aiutarti a fare una diagnosi. Per il vaginismo, il medico può raccomandare Kegels e altri esercizi per il pavimento pelvico, la terapia dilatatore vaginale o le iniezioni di Botox per rilassare i muscoli.
La tua vagina cambierà nel tempo
Solo due cose possono influenzare l'elasticità della tua vagina: età e parto. Il sesso frequente - o la sua mancanza - non farà perdere alla tua vagina alcun tratto.
Nel tempo, il parto e l'età potrebbero potenzialmente causare un leggero e naturale allentamento della vagina. Le donne che hanno avuto più di un parto vaginale hanno maggiori probabilità di avere muscoli vaginali indeboliti. Tuttavia, l'invecchiamento può causare un leggero allungamento della vagina, indipendentemente dal fatto che tu abbia avuto figli.
Età
Potresti iniziare a vedere un cambiamento nell'elasticità della tua vagina a partire dai 40 anni. Questo perché i livelli di estrogeni inizieranno a scendere quando si entra nella fase perimenopausale.
Una perdita di estrogeni significa che il tuo tessuto vaginale diventerà:
- più sottile
- essiccatore
- meno acido
- meno elastico o flessibile
Questi cambiamenti possono diventare più evidenti quando si raggiunge la menopausa completa.
Parto
È naturale che la vagina cambi dopo un parto vaginale. Dopotutto, i muscoli vaginali si allungano per far passare il bambino attraverso il canale del parto e fuori dall'entrata della vagina.
Dopo la nascita del bambino, potresti notare che la tua vagina si sente leggermente più allentata rispetto alla sua forma normale. È del tutto normale. La tua vagina dovrebbe iniziare a tornare indietro alcuni giorni dopo il parto, anche se potrebbe non tornare completamente alla sua forma originale.
Se hai avuto più parti, i tuoi muscoli vaginali hanno maggiori probabilità di perdere un po 'di elasticità. Se ti senti a disagio, ci sono esercizi che puoi fare per rafforzare i muscoli del pavimento vaginale prima, durante e dopo la gravidanza.
Come rafforzare i muscoli vaginali
Gli esercizi pelvici sono un ottimo modo per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli fanno parte del tuo core e aiutano a sostenere:
- Vescica urinaria
- retto
- intestino tenue
- utero
Quando i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono dall'età o dal parto, è possibile:
- fuoriuscita accidentale di urina o passaggio del vento
- sento il costante bisogno di fare pipì
- avere dolore nella zona pelvica
- provare dolore durante il sesso
Sebbene gli esercizi per il pavimento pelvico possano aiutare a trattare l'incontinenza urinaria lieve, non sono altrettanto utili per le donne che soffrono di perdite urinarie gravi. Il medico può aiutarti a sviluppare un piano di trattamento adeguato alle tue esigenze.
Interessante nel rafforzare il pavimento pelvico? Ecco alcuni esercizi che puoi provare:
Esercizi di Kegel
Innanzitutto, è necessario identificare i muscoli del pavimento pelvico. Per fare ciò, interrompi il midstream mentre stai facendo pipì. Se ci riesci, hai capito i muscoli giusti.
Una volta fatto, segui questi passaggi:
- Scegli una posizione per i tuoi esercizi. La maggior parte delle persone preferisce sdraiarsi sulla schiena per Kegels.
- Stringere i muscoli del pavimento pelvico. Mantieni la contrazione per 5 secondi, rilassandoti per altri 5 secondi.
- Ripeti questo passaggio almeno 5 volte di seguito.
Man mano che aumenti la forza, aumenta il tempo a 10 secondi. Cerca di non stringere le cosce, gli addominali o il sedere durante Kegels. Concentrati solo sul pavimento pelvico.
Per i migliori risultati, esercitati con 3 serie di Kegel da 5 a 10 volte al giorno. Dovresti vedere i risultati entro poche settimane.
Esercizi di inclinazione pelvica
Per rafforzare i muscoli vaginali usando un esercizio di inclinazione pelvica:
- Stai in piedi con le spalle e il sedere contro un muro. Mantieni entrambe le ginocchia morbide.
- Tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale. Quando lo fai, la tua schiena dovrebbe appiattirsi contro il muro.
- Stringi l'ombelico per 4 secondi, quindi rilascialo.
- Fallo 10 volte, fino a 5 volte al giorno.
Coni vaginali
Puoi anche rafforzare i muscoli del pavimento pelvico usando un cono vaginale. Questo è un oggetto ponderato, delle dimensioni di un tampone, che metti nella vagina e tieni.
Acquista coni vaginali.
Per fare questo:
- Inserisci il cono più leggero nella tua vagina.
- Spremi i muscoli. Tenerlo in posizione per circa 15 minuti, due volte al giorno.
- Aumenta il peso del cono che usi mentre diventi più efficace nel tenere il cono in posizione nella vagina.
Stimolazione elettrica neuromuscolare (NMES)
Il NMES può aiutare a rafforzare i muscoli vaginali inviando una corrente elettrica attraverso il pavimento pelvico tramite una sonda. La stimolazione elettrica farà contrarre e rilassare i muscoli del pavimento pelvico.
È possibile utilizzare un'unità NMES domestica o chiedere al medico di eseguire il trattamento. Una sessione tipica dura 20 minuti. Dovresti farlo una volta ogni quattro giorni, per alcune settimane.
La linea di fondo
Ricorda: una vagina "libera" è un mito. L'età e il parto possono causare alla vagina di perdere leggermente parte della sua elasticità naturalmente, ma i muscoli vaginali non si allungano in modo permanente. Con il tempo, la tua vagina tornerà alla sua forma originale.
Se sei preoccupato per le modifiche alla tua vagina, contatta il tuo medico per discutere di ciò che ti disturba. Possono aiutarti ad alleviare i tuoi dubbi e consigliarti su eventuali passaggi successivi.
