D: Il sesso fa male solo a me, anche quando esagero con il lubrificante. Inoltre, mi sento anche estremamente dolorante e pruriginoso laggiù. Tutto questo rovina tutto ciò che riguarda il sesso, perché non riesco a sentirmi a mio agio al 100%. Aiuto, cosa posso fare?
Oh no, questo è totalmente inaccettabile - e per inaccettabile, intendo che non dovresti aspettarti che il sesso ti faccia male e che dovresti semplicemente stringere i denti e sopportarlo. Essere a disagio è la cosa peggiore che può accadere durante il sesso, ma non c'è bisogno di farsi prendere dal panico.
Cominciando dall'inizio. Parla, anche se ti senti nervoso o imbarazzato. Solo tu non sei responsabile del dolore. In secondo luogo, consultare il medico o un fisioterapista del pavimento pelvico per assicurarsi di non avere un brutto caso di infezione da lievito o spasmi vaginali. Una volta ottenuto il via libera che tutto è chiaro, questo è ciò su cui voglio che ti concentri: riavviare il tuo viaggio sessuale e ridefinire cosa significa provare conforto e piacere - per te stesso.
Trovo che le persone rimangano davvero coinvolte in una definizione molto ristretta del sesso (principalmente rapporti tra pene e vaginale, in quanto non è necessaria la penetrazione per avere un orgasmo). Ma ognuno è diverso, quindi getta quelle aspettative fuori dalla finestra. Per ottenere conforto, devi essere disposto a sperimentare, prendere il controllo e affermare la tua realtà.
Prendi il tuo calendario e prenota appuntamenti settimanali con te stesso. Sii aperto, curioso e senza paura. Per il piacere di te stesso, scopri quale tipo di sensazioni ti piace di più e impara tutto ciò che puoi sul tuo corpo. Scopri cosa deve essere in atto per farti sentire a casa nel tuo corpo e a tuo agio.
Di cosa hai bisogno per sentirti rilassato e sicuro? Se scopri che l'esplorazione di sé sembra inizialmente strana o sciocca, dai il benvenuto a quei pensieri e poi lasciali andare. Ripeti questo a te stesso: sono OK, sono un essere sensuale ed è OK provare piacere.
Man mano che aumenta la fiducia in se stessi, puoi persino invitare il tuo attuale partner a esplorare con te. Prenota 30 minuti a settimana (almeno) per condividere un tocco sensuale e massaggi erotici. A turno, con 15 minuti ciascuno di dare e ricevere tocco, iniziando prima con un tocco non genitale. Questa dolce incursione può portare a rapporti sessuali, se lo desideri.
Ma ricorda, si tratta di pura esplorazione, espansione della consapevolezza del corpo e notare piacere. Non c'è obiettivo per l'orgasmo. Se hai bisogno di un po 'più di aiuto per iniziare, a volte una doccia calda, candele aromaterapiche o musica rilassante possono aiutare a liberare la tensione. E nel complesso, consiglio di prendere una pausa dall'attività sessuale che causa continuamente dolore perché, a lungo termine, l'esperienza può portare a più danni.
Se ti stai aprendo queste modifiche al tuo SO, non parlarne in camera da letto mentre stai provando a farlo. È meglio avere queste conversazioni durante la cena o una passeggiata. Il punto qui è creare un ambiente in cui il tuo sé erotico si senta accolto, non sotto pressione per eseguire o rispettare un'altra definizione di cosa sia il sesso.
Fare alcuni piccoli cambiamenti nella tua mentalità su come vedi il piacere e come vedi lasciarti andare nel tuo corpo potrebbe davvero aiutarti a goderti di nuovo il sesso.
Janet Brito è una terapista sessuale certificata AASECT che ha anche una licenza in psicologia clinica e lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso la facoltà di medicina dell'Università del Minnesota, uno dei pochi programmi universitari al mondo dedicati alla formazione sessuale. Attualmente vive alle Hawaii ed è la fondatrice del Center for Sexual and Reproductive Health. Brito è stato presentato in molti punti vendita, tra cui The Huffington Post, Thrive e Healthline. Contatta il suo sito Web o Twitter.
